• Published in Blog

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, vücut tarafından üretilen mikrobik olmayan iltihaplar sonucunda oluştuğu tespit edilmiştir. Genetik ve çevresel faktörlerin artrit oluşumunda rol oynadığı düşünülmektedir. Artritin bir çok çeşidi bulunmakla beraber, bunlar içinde en yaygın olanları "Osteoartrit" ve "romatizmal" artrittir.

Aşağıda Artrit ne demek, nasıl tedavi edilir gibi birçok bilgi başlıklar halinde verilmiştir;

Artirit Çeşitleri Nelerdir? 

  • Osteoartrit
  • Romatoid artrit (Romatizmal artrit)
  • Septik artrit
  • Anklizon spondilit
  • Gut ve yalancı gut.
  • Still hastalığı

Artrit Belirtileri Nelerdir?

  • Kızarıklık
  • Eklem sertliği
  • Eklem şişmesi
  • Eklem ağrısı
  • Kas sertliği
  • Yorgunluk
  • Ateş
  • Titreme
  • Baş ağrısı
  • İştah kaybı

Artrit Tedavisi: 

Doğal tedavi yöntemlerine geçmeden önce aşağıdaki beslenme ve yaşam alışkanlıklarının artrite neden olan faktörler arasında olduğunu belirtmek gerekir.

  • Rafine, işlenmiş gıdalar
  • Kızartmalar
  • Alkol
  • Tütün
  • Fazla tuz alımı
  • Mısır yağı gibi Omega 6 içeren yağ asitleri (Yağ tercihinizi zeytin yağından yana kullanın.)
  • Gıdaların yüksek ısıda pişirilmesi. (Yüksek ısı, bazı besin bileşimlerine müdahale ederek vücutta iltihabi reaksiyona yol açabilmektedir. Bu nedenle gıdaların orta ateşte pişirilmesi önerilmektedir.)

Artrit tedavisi için sorunu tamamen çözecek özel bir diyet veya besin yoktur fakat bazı besinlerin tüketilmesi semptomları hafifletebilir, artrit ağrıları için yardımcı olabilir. Artrit sorununu hafifletmek için uygulayabileceğiniz doğal yollar aşağıda listelenmiştir;

  1. Epsom tuzu: Bir veya bir buçuk bardak epsom tuzunu su doldurulmuş küvete ilave edin. En az yarım saat küvetin içinde yatın. Epsom tuzlu bu banyo kasları rahatlatır, eklem ağrılarını hafifletir.
  2. Masaj: Özellikle Hardal yağı ile masaj, iltihaplanmayı azaltabilir, eklem ağrılarını hafifletebilir.
  3. Egsersiz: Artrit tedavisinde eklemleri hareketli tutmak da önemlidir. Bu nedenle her gün düzenli egzersiz yapılmalıdır.
  4. Magnezyum alımını arttırın: Magnezyum ile hem ağrıları hafifletebilir hem de kemik yapısını güçlendirebilirsiniz. Ayrıca magnezyum kemikler için oldukça gerekli bir mineral olan kalsiyumun emilimini de kolaylaştırır. Beslenmenizde koyu yeşil yapraklı sebzeler, muz, tahıllar, kuruyemişler gibi gıdalara yer vererek günlük magnezyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
  5. Antioksidanlar: Antioksidanlar, iç inflamasyona yanıt olarak üretilen serbest radikallere karşı vücudu korur. C vitamini, E vitamini, Selenyum, Karotenler, Bioflavonoidler bu konuda etkili antioksidanlardır.
  6. Omega3 yağ asitleri: Bol balık tüketerek ya da balık yağı kapsüllerinden faydalanarak Omega 3 ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Balık yağı kapsüllerindeki EPA ve DHA, artrit tedavisinde faydalıdır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir, kardiovasküler sistemi geliştirir ve kanın pıhtılaşmasını önler.
  7. Naneyağı, Okalüptüs yağı: Nane ve okalüptüs yağları özellikle romatizmal eklem ağrılarına iyi gelir. Bunun için şu karışımı hazırlayıp, ağrılı yerlere masaj yapabilirsiniz;
    • 5-10 damla nane yağı
    • 5-10 damla Okalüptüs yağı
    • 1-2 Çorba kaşığı Zeytinyağı , Badem yağı veya Argan yağı
  8. Zerdeçal: Romatizmal Artritten şikayeti olanlar bu faydalı baharattan yaralanabilirler. Zerdeçal acıyı hafifletir, iltihaplanmayı azaltır. Zerdeçal aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasındadır. Zerdeçal tozunu tükettiğiniz bitkisel çaylara da katabilirsiniz. Şu karışımdan yararlanabilirsiniz:
    • 1 Bardak sıcak su
    • 1/2 tatlı kaşığı zerdeçal
    • 1/2 tatlı kaşığı zencefil tozu
    • 1 Tatlı kaşığı Bal
  9. Zencefil: Zencefil, içeriğindeki yüksek oranlı anti-inflamatuar bileşenleri ile eklemlerdeki şişme ve ağrılara iyi gelir. Zencefilin faydaları bununla kısıtlı değildir, düzenli olarak çiğ ve taze olarak tüketildiğinde kan dolaşımını düzene sokar, ağrıları hafifletir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Limon ve bal ile birlikte taze zencefil çayı hazırlayabilirsiniz veya içtiğiniz çay çeşitlerine katabilirsiniz. Yemeklerinize de baharat olarak (örneğin tavuk) katabilirsiniz. Bu yöntem Uzak Doğu mutfağında bolca kullanılmaktadır.
  10. Vişne ve vişne suyu: Vişne, vitamin ve mineraller açısından zengin bir meyvedir. Özellikle de magnezyum ve potasyum açısından zengindir. Potasyum ve magnezyum kas ve eklem sağlığınız için önemli minerallerdir. Ayrıca vişnedeki antosiyaninler, eklem iltihaplanmalarına iyi gelir.
Tagged under: Artrit Eklem Ağrıları

Blog'da Diğer Yazılar

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...