• Published in Blog

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, vücut tarafından üretilen mikrobik olmayan iltihaplar sonucunda oluştuğu tespit edilmiştir. Genetik ve çevresel faktörlerin artrit oluşumunda rol oynadığı düşünülmektedir. Artritin bir çok çeşidi bulunmakla beraber, bunlar içinde en yaygın olanları "Osteoartrit" ve "romatizmal" artrittir.

Aşağıda Artrit ne demek, nasıl tedavi edilir gibi birçok bilgi başlıklar halinde verilmiştir;

Artirit Çeşitleri Nelerdir? 

  • Osteoartrit
  • Romatoid artrit (Romatizmal artrit)
  • Septik artrit
  • Anklizon spondilit
  • Gut ve yalancı gut.
  • Still hastalığı

Artrit Belirtileri Nelerdir?

  • Kızarıklık
  • Eklem sertliği
  • Eklem şişmesi
  • Eklem ağrısı
  • Kas sertliği
  • Yorgunluk
  • Ateş
  • Titreme
  • Baş ağrısı
  • İştah kaybı

Artrit Tedavisi: 

Doğal tedavi yöntemlerine geçmeden önce aşağıdaki beslenme ve yaşam alışkanlıklarının artrite neden olan faktörler arasında olduğunu belirtmek gerekir.

  • Rafine, işlenmiş gıdalar
  • Kızartmalar
  • Alkol
  • Tütün
  • Fazla tuz alımı
  • Mısır yağı gibi Omega 6 içeren yağ asitleri (Yağ tercihinizi zeytin yağından yana kullanın.)
  • Gıdaların yüksek ısıda pişirilmesi. (Yüksek ısı, bazı besin bileşimlerine müdahale ederek vücutta iltihabi reaksiyona yol açabilmektedir. Bu nedenle gıdaların orta ateşte pişirilmesi önerilmektedir.)

Artrit tedavisi için sorunu tamamen çözecek özel bir diyet veya besin yoktur fakat bazı besinlerin tüketilmesi semptomları hafifletebilir, artrit ağrıları için yardımcı olabilir. Artrit sorununu hafifletmek için uygulayabileceğiniz doğal yollar aşağıda listelenmiştir;

  1. Epsom tuzu: Bir veya bir buçuk bardak epsom tuzunu su doldurulmuş küvete ilave edin. En az yarım saat küvetin içinde yatın. Epsom tuzlu bu banyo kasları rahatlatır, eklem ağrılarını hafifletir.
  2. Masaj: Özellikle Hardal yağı ile masaj, iltihaplanmayı azaltabilir, eklem ağrılarını hafifletebilir.
  3. Egsersiz: Artrit tedavisinde eklemleri hareketli tutmak da önemlidir. Bu nedenle her gün düzenli egzersiz yapılmalıdır.
  4. Magnezyum alımını arttırın: Magnezyum ile hem ağrıları hafifletebilir hem de kemik yapısını güçlendirebilirsiniz. Ayrıca magnezyum kemikler için oldukça gerekli bir mineral olan kalsiyumun emilimini de kolaylaştırır. Beslenmenizde koyu yeşil yapraklı sebzeler, muz, tahıllar, kuruyemişler gibi gıdalara yer vererek günlük magnezyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
  5. Antioksidanlar: Antioksidanlar, iç inflamasyona yanıt olarak üretilen serbest radikallere karşı vücudu korur. C vitamini, E vitamini, Selenyum, Karotenler, Bioflavonoidler bu konuda etkili antioksidanlardır.
  6. Omega3 yağ asitleri: Bol balık tüketerek ya da balık yağı kapsüllerinden faydalanarak Omega 3 ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Balık yağı kapsüllerindeki EPA ve DHA, artrit tedavisinde faydalıdır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir, kardiovasküler sistemi geliştirir ve kanın pıhtılaşmasını önler.
  7. Naneyağı, Okalüptüs yağı: Nane ve okalüptüs yağları özellikle romatizmal eklem ağrılarına iyi gelir. Bunun için şu karışımı hazırlayıp, ağrılı yerlere masaj yapabilirsiniz;
    • 5-10 damla nane yağı
    • 5-10 damla Okalüptüs yağı
    • 1-2 Çorba kaşığı Zeytinyağı , Badem yağı veya Argan yağı
  8. Zerdeçal: Romatizmal Artritten şikayeti olanlar bu faydalı baharattan yaralanabilirler. Zerdeçal acıyı hafifletir, iltihaplanmayı azaltır. Zerdeçal aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasındadır. Zerdeçal tozunu tükettiğiniz bitkisel çaylara da katabilirsiniz. Şu karışımdan yararlanabilirsiniz:
    • 1 Bardak sıcak su
    • 1/2 tatlı kaşığı zerdeçal
    • 1/2 tatlı kaşığı zencefil tozu
    • 1 Tatlı kaşığı Bal
  9. Zencefil: Zencefil, içeriğindeki yüksek oranlı anti-inflamatuar bileşenleri ile eklemlerdeki şişme ve ağrılara iyi gelir. Zencefilin faydaları bununla kısıtlı değildir, düzenli olarak çiğ ve taze olarak tüketildiğinde kan dolaşımını düzene sokar, ağrıları hafifletir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Limon ve bal ile birlikte taze zencefil çayı hazırlayabilirsiniz veya içtiğiniz çay çeşitlerine katabilirsiniz. Yemeklerinize de baharat olarak (örneğin tavuk) katabilirsiniz. Bu yöntem Uzak Doğu mutfağında bolca kullanılmaktadır.
  10. Vişne ve vişne suyu: Vişne, vitamin ve mineraller açısından zengin bir meyvedir. Özellikle de magnezyum ve potasyum açısından zengindir. Potasyum ve magnezyum kas ve eklem sağlığınız için önemli minerallerdir. Ayrıca vişnedeki antosiyaninler, eklem iltihaplanmalarına iyi gelir.
Tagged under: Artrit Eklem Ağrıları

Blog'da Diğer Yazılar

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...