• Published in Blog

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, vücut tarafından üretilen mikrobik olmayan iltihaplar sonucunda oluştuğu tespit edilmiştir. Genetik ve çevresel faktörlerin artrit oluşumunda rol oynadığı düşünülmektedir. Artritin bir çok çeşidi bulunmakla beraber, bunlar içinde en yaygın olanları "Osteoartrit" ve "romatizmal" artrittir.

Aşağıda Artrit ne demek, nasıl tedavi edilir gibi birçok bilgi başlıklar halinde verilmiştir;

Artirit Çeşitleri Nelerdir? 

  • Osteoartrit
  • Romatoid artrit (Romatizmal artrit)
  • Septik artrit
  • Anklizon spondilit
  • Gut ve yalancı gut.
  • Still hastalığı

Artrit Belirtileri Nelerdir?

  • Kızarıklık
  • Eklem sertliği
  • Eklem şişmesi
  • Eklem ağrısı
  • Kas sertliği
  • Yorgunluk
  • Ateş
  • Titreme
  • Baş ağrısı
  • İştah kaybı

Artrit Tedavisi: 

Doğal tedavi yöntemlerine geçmeden önce aşağıdaki beslenme ve yaşam alışkanlıklarının artrite neden olan faktörler arasında olduğunu belirtmek gerekir.

  • Rafine, işlenmiş gıdalar
  • Kızartmalar
  • Alkol
  • Tütün
  • Fazla tuz alımı
  • Mısır yağı gibi Omega 6 içeren yağ asitleri (Yağ tercihinizi zeytin yağından yana kullanın.)
  • Gıdaların yüksek ısıda pişirilmesi. (Yüksek ısı, bazı besin bileşimlerine müdahale ederek vücutta iltihabi reaksiyona yol açabilmektedir. Bu nedenle gıdaların orta ateşte pişirilmesi önerilmektedir.)

Artrit tedavisi için sorunu tamamen çözecek özel bir diyet veya besin yoktur fakat bazı besinlerin tüketilmesi semptomları hafifletebilir, artrit ağrıları için yardımcı olabilir. Artrit sorununu hafifletmek için uygulayabileceğiniz doğal yollar aşağıda listelenmiştir;

  1. Epsom tuzu: Bir veya bir buçuk bardak epsom tuzunu su doldurulmuş küvete ilave edin. En az yarım saat küvetin içinde yatın. Epsom tuzlu bu banyo kasları rahatlatır, eklem ağrılarını hafifletir.
  2. Masaj: Özellikle Hardal yağı ile masaj, iltihaplanmayı azaltabilir, eklem ağrılarını hafifletebilir.
  3. Egsersiz: Artrit tedavisinde eklemleri hareketli tutmak da önemlidir. Bu nedenle her gün düzenli egzersiz yapılmalıdır.
  4. Magnezyum alımını arttırın: Magnezyum ile hem ağrıları hafifletebilir hem de kemik yapısını güçlendirebilirsiniz. Ayrıca magnezyum kemikler için oldukça gerekli bir mineral olan kalsiyumun emilimini de kolaylaştırır. Beslenmenizde koyu yeşil yapraklı sebzeler, muz, tahıllar, kuruyemişler gibi gıdalara yer vererek günlük magnezyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
  5. Antioksidanlar: Antioksidanlar, iç inflamasyona yanıt olarak üretilen serbest radikallere karşı vücudu korur. C vitamini, E vitamini, Selenyum, Karotenler, Bioflavonoidler bu konuda etkili antioksidanlardır.
  6. Omega3 yağ asitleri: Bol balık tüketerek ya da balık yağı kapsüllerinden faydalanarak Omega 3 ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Balık yağı kapsüllerindeki EPA ve DHA, artrit tedavisinde faydalıdır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir, kardiovasküler sistemi geliştirir ve kanın pıhtılaşmasını önler.
  7. Naneyağı, Okalüptüs yağı: Nane ve okalüptüs yağları özellikle romatizmal eklem ağrılarına iyi gelir. Bunun için şu karışımı hazırlayıp, ağrılı yerlere masaj yapabilirsiniz;
    • 5-10 damla nane yağı
    • 5-10 damla Okalüptüs yağı
    • 1-2 Çorba kaşığı Zeytinyağı , Badem yağı veya Argan yağı
  8. Zerdeçal: Romatizmal Artritten şikayeti olanlar bu faydalı baharattan yaralanabilirler. Zerdeçal acıyı hafifletir, iltihaplanmayı azaltır. Zerdeçal aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasındadır. Zerdeçal tozunu tükettiğiniz bitkisel çaylara da katabilirsiniz. Şu karışımdan yararlanabilirsiniz:
    • 1 Bardak sıcak su
    • 1/2 tatlı kaşığı zerdeçal
    • 1/2 tatlı kaşığı zencefil tozu
    • 1 Tatlı kaşığı Bal
  9. Zencefil: Zencefil, içeriğindeki yüksek oranlı anti-inflamatuar bileşenleri ile eklemlerdeki şişme ve ağrılara iyi gelir. Zencefilin faydaları bununla kısıtlı değildir, düzenli olarak çiğ ve taze olarak tüketildiğinde kan dolaşımını düzene sokar, ağrıları hafifletir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Limon ve bal ile birlikte taze zencefil çayı hazırlayabilirsiniz veya içtiğiniz çay çeşitlerine katabilirsiniz. Yemeklerinize de baharat olarak (örneğin tavuk) katabilirsiniz. Bu yöntem Uzak Doğu mutfağında bolca kullanılmaktadır.
  10. Vişne ve vişne suyu: Vişne, vitamin ve mineraller açısından zengin bir meyvedir. Özellikle de magnezyum ve potasyum açısından zengindir. Potasyum ve magnezyum kas ve eklem sağlığınız için önemli minerallerdir. Ayrıca vişnedeki antosiyaninler, eklem iltihaplanmalarına iyi gelir.
Tagged under: Artrit Eklem Ağrıları

Blog'da Diğer Yazılar

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...