• Published in Blog

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, vücut tarafından üretilen mikrobik olmayan iltihaplar sonucunda oluştuğu tespit edilmiştir. Genetik ve çevresel faktörlerin artrit oluşumunda rol oynadığı düşünülmektedir. Artritin bir çok çeşidi bulunmakla beraber, bunlar içinde en yaygın olanları "Osteoartrit" ve "romatizmal" artrittir.

Aşağıda Artrit ne demek, nasıl tedavi edilir gibi birçok bilgi başlıklar halinde verilmiştir;

Artirit Çeşitleri Nelerdir? 

  • Osteoartrit
  • Romatoid artrit (Romatizmal artrit)
  • Septik artrit
  • Anklizon spondilit
  • Gut ve yalancı gut.
  • Still hastalığı

Artrit Belirtileri Nelerdir?

  • Kızarıklık
  • Eklem sertliği
  • Eklem şişmesi
  • Eklem ağrısı
  • Kas sertliği
  • Yorgunluk
  • Ateş
  • Titreme
  • Baş ağrısı
  • İştah kaybı

Artrit Tedavisi: 

Doğal tedavi yöntemlerine geçmeden önce aşağıdaki beslenme ve yaşam alışkanlıklarının artrite neden olan faktörler arasında olduğunu belirtmek gerekir.

  • Rafine, işlenmiş gıdalar
  • Kızartmalar
  • Alkol
  • Tütün
  • Fazla tuz alımı
  • Mısır yağı gibi Omega 6 içeren yağ asitleri (Yağ tercihinizi zeytin yağından yana kullanın.)
  • Gıdaların yüksek ısıda pişirilmesi. (Yüksek ısı, bazı besin bileşimlerine müdahale ederek vücutta iltihabi reaksiyona yol açabilmektedir. Bu nedenle gıdaların orta ateşte pişirilmesi önerilmektedir.)

Artrit tedavisi için sorunu tamamen çözecek özel bir diyet veya besin yoktur fakat bazı besinlerin tüketilmesi semptomları hafifletebilir, artrit ağrıları için yardımcı olabilir. Artrit sorununu hafifletmek için uygulayabileceğiniz doğal yollar aşağıda listelenmiştir;

  1. Epsom tuzu: Bir veya bir buçuk bardak epsom tuzunu su doldurulmuş küvete ilave edin. En az yarım saat küvetin içinde yatın. Epsom tuzlu bu banyo kasları rahatlatır, eklem ağrılarını hafifletir.
  2. Masaj: Özellikle Hardal yağı ile masaj, iltihaplanmayı azaltabilir, eklem ağrılarını hafifletebilir.
  3. Egsersiz: Artrit tedavisinde eklemleri hareketli tutmak da önemlidir. Bu nedenle her gün düzenli egzersiz yapılmalıdır.
  4. Magnezyum alımını arttırın: Magnezyum ile hem ağrıları hafifletebilir hem de kemik yapısını güçlendirebilirsiniz. Ayrıca magnezyum kemikler için oldukça gerekli bir mineral olan kalsiyumun emilimini de kolaylaştırır. Beslenmenizde koyu yeşil yapraklı sebzeler, muz, tahıllar, kuruyemişler gibi gıdalara yer vererek günlük magnezyum ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
  5. Antioksidanlar: Antioksidanlar, iç inflamasyona yanıt olarak üretilen serbest radikallere karşı vücudu korur. C vitamini, E vitamini, Selenyum, Karotenler, Bioflavonoidler bu konuda etkili antioksidanlardır.
  6. Omega3 yağ asitleri: Bol balık tüketerek ya da balık yağı kapsüllerinden faydalanarak Omega 3 ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Balık yağı kapsüllerindeki EPA ve DHA, artrit tedavisinde faydalıdır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir, kardiovasküler sistemi geliştirir ve kanın pıhtılaşmasını önler.
  7. Naneyağı, Okalüptüs yağı: Nane ve okalüptüs yağları özellikle romatizmal eklem ağrılarına iyi gelir. Bunun için şu karışımı hazırlayıp, ağrılı yerlere masaj yapabilirsiniz;
    • 5-10 damla nane yağı
    • 5-10 damla Okalüptüs yağı
    • 1-2 Çorba kaşığı Zeytinyağı , Badem yağı veya Argan yağı
  8. Zerdeçal: Romatizmal Artritten şikayeti olanlar bu faydalı baharattan yaralanabilirler. Zerdeçal acıyı hafifletir, iltihaplanmayı azaltır. Zerdeçal aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasındadır. Zerdeçal tozunu tükettiğiniz bitkisel çaylara da katabilirsiniz. Şu karışımdan yararlanabilirsiniz:
    • 1 Bardak sıcak su
    • 1/2 tatlı kaşığı zerdeçal
    • 1/2 tatlı kaşığı zencefil tozu
    • 1 Tatlı kaşığı Bal
  9. Zencefil: Zencefil, içeriğindeki yüksek oranlı anti-inflamatuar bileşenleri ile eklemlerdeki şişme ve ağrılara iyi gelir. Zencefilin faydaları bununla kısıtlı değildir, düzenli olarak çiğ ve taze olarak tüketildiğinde kan dolaşımını düzene sokar, ağrıları hafifletir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Limon ve bal ile birlikte taze zencefil çayı hazırlayabilirsiniz veya içtiğiniz çay çeşitlerine katabilirsiniz. Yemeklerinize de baharat olarak (örneğin tavuk) katabilirsiniz. Bu yöntem Uzak Doğu mutfağında bolca kullanılmaktadır.
  10. Vişne ve vişne suyu: Vişne, vitamin ve mineraller açısından zengin bir meyvedir. Özellikle de magnezyum ve potasyum açısından zengindir. Potasyum ve magnezyum kas ve eklem sağlığınız için önemli minerallerdir. Ayrıca vişnedeki antosiyaninler, eklem iltihaplanmalarına iyi gelir.
Tagged under: Artrit Eklem Ağrıları

Blog'da Diğer Yazılar

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...