• Published in Blog

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki adı ile kansızlıktır. Kansızlık, toplam kırmızı kan hücresi alyuvar/eritrosit sayısının azalması veya eritrositlerin içindeki hemoglobin miktarının azalması veya her ikisinin birlikte olması sonucu oluşur. Kansızlık hastalığı olan kişiler genelde kendilerini yorgun hissederler ve günlük aktiviteler için daha az enerjiye sahiptirler.

Kansızlık tedavisi mümkün olan bir hastalıktır, tedavi edilmediği zaman başka hastalıklara da yol açabilir. Basit bir kansızlık testi ile bu durumu kolayca tespit ettirebilirsiniz.

Kansızlık nadir durumlarda kalıtsal bir kan hastalığı şeklinde de olabilir. Orak hücreli anemi, aplastik anemi ya da Talasemi gibi özel tedavi gerektiren şekilde gelişebilir. Aneminin en yaygın şekli demir eksikliği sonucunda oluşan türdür. B12 ve Folik asit eksikliği de anemiye neden olabilir.

Aşağıda kansızlık belirtileri listelenmiştir;

Kansızlık Belirtileri Nelerdir?

Hafif kansızlık:

  • Zayıflık,
  • Yorgunluk,
  • Nefes darlığı.

Orta dereceli ve şiddetli kansızlık:

  • Hızlı kalp atışı,
  • Baş dönmesi,
  • Baş ağrısı,
  • Kulak çınlaması,
  • Saç dökülmesi,
  • Solgun cilt,
  • Huzursuz bacak sendromu.

Ek işaretler:

  • Soluk ve kırılgan tırnaklar,
  • Soğuk el ve ayaklar,
  • Düşük vücut ısısı,
  • Cinsel işlev bozukluğu,
  • Kesiklerin ve yaraların geç iyileşmesi,
  • Konsantre olamama.

Kansızlık nasıl tedavi edilir?

temel kansızlık nedeni demir eksikliğidir. Kansızlık sorununuz varsa doktorunuza danışabilir ve öneriler doğrultusunda demir takviyesi alabilirsiniz. Gerekli dozun belirlenmesi önemlidir, aşırı dozda demir alımının toksik etkileri ve mide tahrişi, mide yanması, kabızlık gibi yan etkileri olabilir.

Kansızlık sorunu çekiyorsanız demir içeren gıdalar sizin için özel önem taşır. Demir açısından en zengin kaynak kırmızı ettir. Kırmızı et aynı zamanda B12 açısından da çok zengindir. Bunun dışında hindi, tavuk gibi kümes hayvanları da yeterli miktarda demir içerir.

Demir içeren diğer gıdalar:

  • Demir katkılı kahvaltılık gevrekler, yulaf
  • Tofu
  • Pekmez
  • Başta üzüm olmak üzere kayısı, erik gibi kurutulmuş meyveler, 
  • Bakliyat (Nohut, fasulye, mercimek, bezelye)
  • Yeşil yapraklı sebzeler.
  • Muz, Badem, Bal, Yulaf: Bu gıdalar vücuttaki hemoglobin üretimini arttıran gıdalardır. Bu lezzetli gıdaları karıştırarak güne iyi bir kahvaltı ile başlayabilirsiniz.

C Vitamini de kansızlık sorunu olanlar için önemli bir maddedir. C Vitamini, demirin vücut tarafından emilimini kolaylaştırır, bu nedenle mutlaka C vitamini içeren besinlerin tüketilmesi gerekir. Turunçgiller, kivi, çilek, yeşil yapraklı sebzeler önemli C vitamini kaynaklarıdır.

British Journal of Nutrition'ın yaptığı bir çalışmada ise oksalik asit içeren gıdalar da dahil olmak üzere bir gram Sitrik Asit'in vücuttaki demir emilimini %300 artırdığı tespit edilmiştir. Ispanağı haşlarken içine birkaç damla limon suyu damlatarak hem rengini koruyabilir hem de vücuttaki demir emilimini kolaylaştırabilirsiniz. C vitamini her açıdan kansızlık sorunu çekenler için hayati bir vitamindir.

Demir emilimini güçleştiren gıdalar

Bazı gıdalar demir içeren gıdalar ile birlikte alındığı zaman vücudun demir emilimine engel olabilir. Besinlerin demir içeriğinden tam anlamıyla faydalanmak istiyorsanız aşağıdaki gıdaları demir içeren gıdalar ile aynı anda almamaya çalışmalısınız;

  • Kırmızı şarap
  • Çay (siyah, yeşil, beyaz). Eğer çay içecekseniz yemekten sonra bir iki saatin geçmesini bekleyin,
  • Kahve,
  • Çikolata,
  • Kafein içeren diğer içecekler (Örn: Coca Cola)
  • Soya ürünleri,
  • Süt dahil kalsiyum içeren gıdalar. (Kalsiyum tabletleri de dahil)
  • Tanin içeren gıdalar: Kırmızı şarap ve çay çeşitleri tanin içeren içeceklerdir. Elma suyu, üzüm suyu ve elma sirkesi de tanin içerir. Tanin protein emilimini engelleyen bir biomoleküldür. Bu nedenle eğer kansızlık sorunu çekiyorsanız tanin içeren içecekler tüketirken aşırıya kaçmayın ve demir içeren gıdalar ile birlikte almayın.
  • Oxalic acid (oksalik asit) içeren gıdalar: Domates, ıspanak, pancar gibi oksalik asit açısından zengin olan gıdalar demir emilimini güçleştirebilir. Ispanağın haşlanması oksalik asit miktarını düşürür. Bu nedenle ıspanağın çiğ olarak tüketilmesindense pişirilerek tüketilmesi daha doğru olur.

Kansızlık belirtileri ve kansızlık sorunu için nasıl bir beslenme uygulanması gerektiği konusunda bilgiler verdik. Siz de bu belirtilerden şikayetçiyseniz doktorunuzla görüştükten sonra kansızlık tedavisi için beslenmenizi bu yönde değiştirebilirsiniz.

Blog'da Diğer Yazılar

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...