• Published in Blog

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki adı ile kansızlıktır. Kansızlık, toplam kırmızı kan hücresi alyuvar/eritrosit sayısının azalması veya eritrositlerin içindeki hemoglobin miktarının azalması veya her ikisinin birlikte olması sonucu oluşur. Kansızlık hastalığı olan kişiler genelde kendilerini yorgun hissederler ve günlük aktiviteler için daha az enerjiye sahiptirler.

Kansızlık tedavisi mümkün olan bir hastalıktır, tedavi edilmediği zaman başka hastalıklara da yol açabilir. Basit bir kansızlık testi ile bu durumu kolayca tespit ettirebilirsiniz.

Kansızlık nadir durumlarda kalıtsal bir kan hastalığı şeklinde de olabilir. Orak hücreli anemi, aplastik anemi ya da Talasemi gibi özel tedavi gerektiren şekilde gelişebilir. Aneminin en yaygın şekli demir eksikliği sonucunda oluşan türdür. B12 ve Folik asit eksikliği de anemiye neden olabilir.

Aşağıda kansızlık belirtileri listelenmiştir;

Kansızlık Belirtileri Nelerdir?

Hafif kansızlık:

  • Zayıflık,
  • Yorgunluk,
  • Nefes darlığı.

Orta dereceli ve şiddetli kansızlık:

  • Hızlı kalp atışı,
  • Baş dönmesi,
  • Baş ağrısı,
  • Kulak çınlaması,
  • Saç dökülmesi,
  • Solgun cilt,
  • Huzursuz bacak sendromu.

Ek işaretler:

  • Soluk ve kırılgan tırnaklar,
  • Soğuk el ve ayaklar,
  • Düşük vücut ısısı,
  • Cinsel işlev bozukluğu,
  • Kesiklerin ve yaraların geç iyileşmesi,
  • Konsantre olamama.

Kansızlık nasıl tedavi edilir?

temel kansızlık nedeni demir eksikliğidir. Kansızlık sorununuz varsa doktorunuza danışabilir ve öneriler doğrultusunda demir takviyesi alabilirsiniz. Gerekli dozun belirlenmesi önemlidir, aşırı dozda demir alımının toksik etkileri ve mide tahrişi, mide yanması, kabızlık gibi yan etkileri olabilir.

Kansızlık sorunu çekiyorsanız demir içeren gıdalar sizin için özel önem taşır. Demir açısından en zengin kaynak kırmızı ettir. Kırmızı et aynı zamanda B12 açısından da çok zengindir. Bunun dışında hindi, tavuk gibi kümes hayvanları da yeterli miktarda demir içerir.

Demir içeren diğer gıdalar:

  • Demir katkılı kahvaltılık gevrekler, yulaf
  • Tofu
  • Pekmez
  • Başta üzüm olmak üzere kayısı, erik gibi kurutulmuş meyveler, 
  • Bakliyat (Nohut, fasulye, mercimek, bezelye)
  • Yeşil yapraklı sebzeler.
  • Muz, Badem, Bal, Yulaf: Bu gıdalar vücuttaki hemoglobin üretimini arttıran gıdalardır. Bu lezzetli gıdaları karıştırarak güne iyi bir kahvaltı ile başlayabilirsiniz.

C Vitamini de kansızlık sorunu olanlar için önemli bir maddedir. C Vitamini, demirin vücut tarafından emilimini kolaylaştırır, bu nedenle mutlaka C vitamini içeren besinlerin tüketilmesi gerekir. Turunçgiller, kivi, çilek, yeşil yapraklı sebzeler önemli C vitamini kaynaklarıdır.

British Journal of Nutrition'ın yaptığı bir çalışmada ise oksalik asit içeren gıdalar da dahil olmak üzere bir gram Sitrik Asit'in vücuttaki demir emilimini %300 artırdığı tespit edilmiştir. Ispanağı haşlarken içine birkaç damla limon suyu damlatarak hem rengini koruyabilir hem de vücuttaki demir emilimini kolaylaştırabilirsiniz. C vitamini her açıdan kansızlık sorunu çekenler için hayati bir vitamindir.

Demir emilimini güçleştiren gıdalar

Bazı gıdalar demir içeren gıdalar ile birlikte alındığı zaman vücudun demir emilimine engel olabilir. Besinlerin demir içeriğinden tam anlamıyla faydalanmak istiyorsanız aşağıdaki gıdaları demir içeren gıdalar ile aynı anda almamaya çalışmalısınız;

  • Kırmızı şarap
  • Çay (siyah, yeşil, beyaz). Eğer çay içecekseniz yemekten sonra bir iki saatin geçmesini bekleyin,
  • Kahve,
  • Çikolata,
  • Kafein içeren diğer içecekler (Örn: Coca Cola)
  • Soya ürünleri,
  • Süt dahil kalsiyum içeren gıdalar. (Kalsiyum tabletleri de dahil)
  • Tanin içeren gıdalar: Kırmızı şarap ve çay çeşitleri tanin içeren içeceklerdir. Elma suyu, üzüm suyu ve elma sirkesi de tanin içerir. Tanin protein emilimini engelleyen bir biomoleküldür. Bu nedenle eğer kansızlık sorunu çekiyorsanız tanin içeren içecekler tüketirken aşırıya kaçmayın ve demir içeren gıdalar ile birlikte almayın.
  • Oxalic acid (oksalik asit) içeren gıdalar: Domates, ıspanak, pancar gibi oksalik asit açısından zengin olan gıdalar demir emilimini güçleştirebilir. Ispanağın haşlanması oksalik asit miktarını düşürür. Bu nedenle ıspanağın çiğ olarak tüketilmesindense pişirilerek tüketilmesi daha doğru olur.

Kansızlık belirtileri ve kansızlık sorunu için nasıl bir beslenme uygulanması gerektiği konusunda bilgiler verdik. Siz de bu belirtilerden şikayetçiyseniz doktorunuzla görüştükten sonra kansızlık tedavisi için beslenmenizi bu yönde değiştirebilirsiniz.

Blog'da Diğer Yazılar

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...