• Published in Blog

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki adı ile kansızlıktır. Kansızlık, toplam kırmızı kan hücresi alyuvar/eritrosit sayısının azalması veya eritrositlerin içindeki hemoglobin miktarının azalması veya her ikisinin birlikte olması sonucu oluşur. Kansızlık hastalığı olan kişiler genelde kendilerini yorgun hissederler ve günlük aktiviteler için daha az enerjiye sahiptirler.

Kansızlık tedavisi mümkün olan bir hastalıktır, tedavi edilmediği zaman başka hastalıklara da yol açabilir. Basit bir kansızlık testi ile bu durumu kolayca tespit ettirebilirsiniz.

Kansızlık nadir durumlarda kalıtsal bir kan hastalığı şeklinde de olabilir. Orak hücreli anemi, aplastik anemi ya da Talasemi gibi özel tedavi gerektiren şekilde gelişebilir. Aneminin en yaygın şekli demir eksikliği sonucunda oluşan türdür. B12 ve Folik asit eksikliği de anemiye neden olabilir.

Aşağıda kansızlık belirtileri listelenmiştir;

Kansızlık Belirtileri Nelerdir?

Hafif kansızlık:

  • Zayıflık,
  • Yorgunluk,
  • Nefes darlığı.

Orta dereceli ve şiddetli kansızlık:

  • Hızlı kalp atışı,
  • Baş dönmesi,
  • Baş ağrısı,
  • Kulak çınlaması,
  • Saç dökülmesi,
  • Solgun cilt,
  • Huzursuz bacak sendromu.

Ek işaretler:

  • Soluk ve kırılgan tırnaklar,
  • Soğuk el ve ayaklar,
  • Düşük vücut ısısı,
  • Cinsel işlev bozukluğu,
  • Kesiklerin ve yaraların geç iyileşmesi,
  • Konsantre olamama.

Kansızlık nasıl tedavi edilir?

temel kansızlık nedeni demir eksikliğidir. Kansızlık sorununuz varsa doktorunuza danışabilir ve öneriler doğrultusunda demir takviyesi alabilirsiniz. Gerekli dozun belirlenmesi önemlidir, aşırı dozda demir alımının toksik etkileri ve mide tahrişi, mide yanması, kabızlık gibi yan etkileri olabilir.

Kansızlık sorunu çekiyorsanız demir içeren gıdalar sizin için özel önem taşır. Demir açısından en zengin kaynak kırmızı ettir. Kırmızı et aynı zamanda B12 açısından da çok zengindir. Bunun dışında hindi, tavuk gibi kümes hayvanları da yeterli miktarda demir içerir.

Demir içeren diğer gıdalar:

  • Demir katkılı kahvaltılık gevrekler, yulaf
  • Tofu
  • Pekmez
  • Başta üzüm olmak üzere kayısı, erik gibi kurutulmuş meyveler, 
  • Bakliyat (Nohut, fasulye, mercimek, bezelye)
  • Yeşil yapraklı sebzeler.
  • Muz, Badem, Bal, Yulaf: Bu gıdalar vücuttaki hemoglobin üretimini arttıran gıdalardır. Bu lezzetli gıdaları karıştırarak güne iyi bir kahvaltı ile başlayabilirsiniz.

C Vitamini de kansızlık sorunu olanlar için önemli bir maddedir. C Vitamini, demirin vücut tarafından emilimini kolaylaştırır, bu nedenle mutlaka C vitamini içeren besinlerin tüketilmesi gerekir. Turunçgiller, kivi, çilek, yeşil yapraklı sebzeler önemli C vitamini kaynaklarıdır.

British Journal of Nutrition'ın yaptığı bir çalışmada ise oksalik asit içeren gıdalar da dahil olmak üzere bir gram Sitrik Asit'in vücuttaki demir emilimini %300 artırdığı tespit edilmiştir. Ispanağı haşlarken içine birkaç damla limon suyu damlatarak hem rengini koruyabilir hem de vücuttaki demir emilimini kolaylaştırabilirsiniz. C vitamini her açıdan kansızlık sorunu çekenler için hayati bir vitamindir.

Demir emilimini güçleştiren gıdalar

Bazı gıdalar demir içeren gıdalar ile birlikte alındığı zaman vücudun demir emilimine engel olabilir. Besinlerin demir içeriğinden tam anlamıyla faydalanmak istiyorsanız aşağıdaki gıdaları demir içeren gıdalar ile aynı anda almamaya çalışmalısınız;

  • Kırmızı şarap
  • Çay (siyah, yeşil, beyaz). Eğer çay içecekseniz yemekten sonra bir iki saatin geçmesini bekleyin,
  • Kahve,
  • Çikolata,
  • Kafein içeren diğer içecekler (Örn: Coca Cola)
  • Soya ürünleri,
  • Süt dahil kalsiyum içeren gıdalar. (Kalsiyum tabletleri de dahil)
  • Tanin içeren gıdalar: Kırmızı şarap ve çay çeşitleri tanin içeren içeceklerdir. Elma suyu, üzüm suyu ve elma sirkesi de tanin içerir. Tanin protein emilimini engelleyen bir biomoleküldür. Bu nedenle eğer kansızlık sorunu çekiyorsanız tanin içeren içecekler tüketirken aşırıya kaçmayın ve demir içeren gıdalar ile birlikte almayın.
  • Oxalic acid (oksalik asit) içeren gıdalar: Domates, ıspanak, pancar gibi oksalik asit açısından zengin olan gıdalar demir emilimini güçleştirebilir. Ispanağın haşlanması oksalik asit miktarını düşürür. Bu nedenle ıspanağın çiğ olarak tüketilmesindense pişirilerek tüketilmesi daha doğru olur.

Kansızlık belirtileri ve kansızlık sorunu için nasıl bir beslenme uygulanması gerektiği konusunda bilgiler verdik. Siz de bu belirtilerden şikayetçiyseniz doktorunuzla görüştükten sonra kansızlık tedavisi için beslenmenizi bu yönde değiştirebilirsiniz.

Blog'da Diğer Yazılar

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...