• Published in Blog

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki adı ile kansızlıktır. Kansızlık, toplam kırmızı kan hücresi alyuvar/eritrosit sayısının azalması veya eritrositlerin içindeki hemoglobin miktarının azalması veya her ikisinin birlikte olması sonucu oluşur. Kansızlık hastalığı olan kişiler genelde kendilerini yorgun hissederler ve günlük aktiviteler için daha az enerjiye sahiptirler.

Kansızlık tedavisi mümkün olan bir hastalıktır, tedavi edilmediği zaman başka hastalıklara da yol açabilir. Basit bir kansızlık testi ile bu durumu kolayca tespit ettirebilirsiniz.

Kansızlık nadir durumlarda kalıtsal bir kan hastalığı şeklinde de olabilir. Orak hücreli anemi, aplastik anemi ya da Talasemi gibi özel tedavi gerektiren şekilde gelişebilir. Aneminin en yaygın şekli demir eksikliği sonucunda oluşan türdür. B12 ve Folik asit eksikliği de anemiye neden olabilir.

Aşağıda kansızlık belirtileri listelenmiştir;

Kansızlık Belirtileri Nelerdir?

Hafif kansızlık:

  • Zayıflık,
  • Yorgunluk,
  • Nefes darlığı.

Orta dereceli ve şiddetli kansızlık:

  • Hızlı kalp atışı,
  • Baş dönmesi,
  • Baş ağrısı,
  • Kulak çınlaması,
  • Saç dökülmesi,
  • Solgun cilt,
  • Huzursuz bacak sendromu.

Ek işaretler:

  • Soluk ve kırılgan tırnaklar,
  • Soğuk el ve ayaklar,
  • Düşük vücut ısısı,
  • Cinsel işlev bozukluğu,
  • Kesiklerin ve yaraların geç iyileşmesi,
  • Konsantre olamama.

Kansızlık nasıl tedavi edilir?

temel kansızlık nedeni demir eksikliğidir. Kansızlık sorununuz varsa doktorunuza danışabilir ve öneriler doğrultusunda demir takviyesi alabilirsiniz. Gerekli dozun belirlenmesi önemlidir, aşırı dozda demir alımının toksik etkileri ve mide tahrişi, mide yanması, kabızlık gibi yan etkileri olabilir.

Kansızlık sorunu çekiyorsanız demir içeren gıdalar sizin için özel önem taşır. Demir açısından en zengin kaynak kırmızı ettir. Kırmızı et aynı zamanda B12 açısından da çok zengindir. Bunun dışında hindi, tavuk gibi kümes hayvanları da yeterli miktarda demir içerir.

Demir içeren diğer gıdalar:

  • Demir katkılı kahvaltılık gevrekler, yulaf
  • Tofu
  • Pekmez
  • Başta üzüm olmak üzere kayısı, erik gibi kurutulmuş meyveler, 
  • Bakliyat (Nohut, fasulye, mercimek, bezelye)
  • Yeşil yapraklı sebzeler.
  • Muz, Badem, Bal, Yulaf: Bu gıdalar vücuttaki hemoglobin üretimini arttıran gıdalardır. Bu lezzetli gıdaları karıştırarak güne iyi bir kahvaltı ile başlayabilirsiniz.

C Vitamini de kansızlık sorunu olanlar için önemli bir maddedir. C Vitamini, demirin vücut tarafından emilimini kolaylaştırır, bu nedenle mutlaka C vitamini içeren besinlerin tüketilmesi gerekir. Turunçgiller, kivi, çilek, yeşil yapraklı sebzeler önemli C vitamini kaynaklarıdır.

British Journal of Nutrition'ın yaptığı bir çalışmada ise oksalik asit içeren gıdalar da dahil olmak üzere bir gram Sitrik Asit'in vücuttaki demir emilimini %300 artırdığı tespit edilmiştir. Ispanağı haşlarken içine birkaç damla limon suyu damlatarak hem rengini koruyabilir hem de vücuttaki demir emilimini kolaylaştırabilirsiniz. C vitamini her açıdan kansızlık sorunu çekenler için hayati bir vitamindir.

Demir emilimini güçleştiren gıdalar

Bazı gıdalar demir içeren gıdalar ile birlikte alındığı zaman vücudun demir emilimine engel olabilir. Besinlerin demir içeriğinden tam anlamıyla faydalanmak istiyorsanız aşağıdaki gıdaları demir içeren gıdalar ile aynı anda almamaya çalışmalısınız;

  • Kırmızı şarap
  • Çay (siyah, yeşil, beyaz). Eğer çay içecekseniz yemekten sonra bir iki saatin geçmesini bekleyin,
  • Kahve,
  • Çikolata,
  • Kafein içeren diğer içecekler (Örn: Coca Cola)
  • Soya ürünleri,
  • Süt dahil kalsiyum içeren gıdalar. (Kalsiyum tabletleri de dahil)
  • Tanin içeren gıdalar: Kırmızı şarap ve çay çeşitleri tanin içeren içeceklerdir. Elma suyu, üzüm suyu ve elma sirkesi de tanin içerir. Tanin protein emilimini engelleyen bir biomoleküldür. Bu nedenle eğer kansızlık sorunu çekiyorsanız tanin içeren içecekler tüketirken aşırıya kaçmayın ve demir içeren gıdalar ile birlikte almayın.
  • Oxalic acid (oksalik asit) içeren gıdalar: Domates, ıspanak, pancar gibi oksalik asit açısından zengin olan gıdalar demir emilimini güçleştirebilir. Ispanağın haşlanması oksalik asit miktarını düşürür. Bu nedenle ıspanağın çiğ olarak tüketilmesindense pişirilerek tüketilmesi daha doğru olur.

Kansızlık belirtileri ve kansızlık sorunu için nasıl bir beslenme uygulanması gerektiği konusunda bilgiler verdik. Siz de bu belirtilerden şikayetçiyseniz doktorunuzla görüştükten sonra kansızlık tedavisi için beslenmenizi bu yönde değiştirebilirsiniz.

Blog'da Diğer Yazılar

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...