• Published in Blog

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki adı ile kansızlıktır. Kansızlık, toplam kırmızı kan hücresi alyuvar/eritrosit sayısının azalması veya eritrositlerin içindeki hemoglobin miktarının azalması veya her ikisinin birlikte olması sonucu oluşur. Kansızlık hastalığı olan kişiler genelde kendilerini yorgun hissederler ve günlük aktiviteler için daha az enerjiye sahiptirler.

Kansızlık tedavisi mümkün olan bir hastalıktır, tedavi edilmediği zaman başka hastalıklara da yol açabilir. Basit bir kansızlık testi ile bu durumu kolayca tespit ettirebilirsiniz.

Kansızlık nadir durumlarda kalıtsal bir kan hastalığı şeklinde de olabilir. Orak hücreli anemi, aplastik anemi ya da Talasemi gibi özel tedavi gerektiren şekilde gelişebilir. Aneminin en yaygın şekli demir eksikliği sonucunda oluşan türdür. B12 ve Folik asit eksikliği de anemiye neden olabilir.

Aşağıda kansızlık belirtileri listelenmiştir;

Kansızlık Belirtileri Nelerdir?

Hafif kansızlık:

  • Zayıflık,
  • Yorgunluk,
  • Nefes darlığı.

Orta dereceli ve şiddetli kansızlık:

  • Hızlı kalp atışı,
  • Baş dönmesi,
  • Baş ağrısı,
  • Kulak çınlaması,
  • Saç dökülmesi,
  • Solgun cilt,
  • Huzursuz bacak sendromu.

Ek işaretler:

  • Soluk ve kırılgan tırnaklar,
  • Soğuk el ve ayaklar,
  • Düşük vücut ısısı,
  • Cinsel işlev bozukluğu,
  • Kesiklerin ve yaraların geç iyileşmesi,
  • Konsantre olamama.

Kansızlık nasıl tedavi edilir?

temel kansızlık nedeni demir eksikliğidir. Kansızlık sorununuz varsa doktorunuza danışabilir ve öneriler doğrultusunda demir takviyesi alabilirsiniz. Gerekli dozun belirlenmesi önemlidir, aşırı dozda demir alımının toksik etkileri ve mide tahrişi, mide yanması, kabızlık gibi yan etkileri olabilir.

Kansızlık sorunu çekiyorsanız demir içeren gıdalar sizin için özel önem taşır. Demir açısından en zengin kaynak kırmızı ettir. Kırmızı et aynı zamanda B12 açısından da çok zengindir. Bunun dışında hindi, tavuk gibi kümes hayvanları da yeterli miktarda demir içerir.

Demir içeren diğer gıdalar:

  • Demir katkılı kahvaltılık gevrekler, yulaf
  • Tofu
  • Pekmez
  • Başta üzüm olmak üzere kayısı, erik gibi kurutulmuş meyveler, 
  • Bakliyat (Nohut, fasulye, mercimek, bezelye)
  • Yeşil yapraklı sebzeler.
  • Muz, Badem, Bal, Yulaf: Bu gıdalar vücuttaki hemoglobin üretimini arttıran gıdalardır. Bu lezzetli gıdaları karıştırarak güne iyi bir kahvaltı ile başlayabilirsiniz.

C Vitamini de kansızlık sorunu olanlar için önemli bir maddedir. C Vitamini, demirin vücut tarafından emilimini kolaylaştırır, bu nedenle mutlaka C vitamini içeren besinlerin tüketilmesi gerekir. Turunçgiller, kivi, çilek, yeşil yapraklı sebzeler önemli C vitamini kaynaklarıdır.

British Journal of Nutrition'ın yaptığı bir çalışmada ise oksalik asit içeren gıdalar da dahil olmak üzere bir gram Sitrik Asit'in vücuttaki demir emilimini %300 artırdığı tespit edilmiştir. Ispanağı haşlarken içine birkaç damla limon suyu damlatarak hem rengini koruyabilir hem de vücuttaki demir emilimini kolaylaştırabilirsiniz. C vitamini her açıdan kansızlık sorunu çekenler için hayati bir vitamindir.

Demir emilimini güçleştiren gıdalar

Bazı gıdalar demir içeren gıdalar ile birlikte alındığı zaman vücudun demir emilimine engel olabilir. Besinlerin demir içeriğinden tam anlamıyla faydalanmak istiyorsanız aşağıdaki gıdaları demir içeren gıdalar ile aynı anda almamaya çalışmalısınız;

  • Kırmızı şarap
  • Çay (siyah, yeşil, beyaz). Eğer çay içecekseniz yemekten sonra bir iki saatin geçmesini bekleyin,
  • Kahve,
  • Çikolata,
  • Kafein içeren diğer içecekler (Örn: Coca Cola)
  • Soya ürünleri,
  • Süt dahil kalsiyum içeren gıdalar. (Kalsiyum tabletleri de dahil)
  • Tanin içeren gıdalar: Kırmızı şarap ve çay çeşitleri tanin içeren içeceklerdir. Elma suyu, üzüm suyu ve elma sirkesi de tanin içerir. Tanin protein emilimini engelleyen bir biomoleküldür. Bu nedenle eğer kansızlık sorunu çekiyorsanız tanin içeren içecekler tüketirken aşırıya kaçmayın ve demir içeren gıdalar ile birlikte almayın.
  • Oxalic acid (oksalik asit) içeren gıdalar: Domates, ıspanak, pancar gibi oksalik asit açısından zengin olan gıdalar demir emilimini güçleştirebilir. Ispanağın haşlanması oksalik asit miktarını düşürür. Bu nedenle ıspanağın çiğ olarak tüketilmesindense pişirilerek tüketilmesi daha doğru olur.

Kansızlık belirtileri ve kansızlık sorunu için nasıl bir beslenme uygulanması gerektiği konusunda bilgiler verdik. Siz de bu belirtilerden şikayetçiyseniz doktorunuzla görüştükten sonra kansızlık tedavisi için beslenmenizi bu yönde değiştirebilirsiniz.

Blog'da Diğer Yazılar

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...