• Published in Blog

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen bir durumdur. Kabızlık bir hastalık değil, bir çok duruma bağlı olarak görülen bir belirtidir (semptomdur).

Kabızlığın en bilinen nedenleri diyetteki yetersiz lif alımı (fiber), yetersiz su tüketimi ve hareketsiz bir yaşam biçimi sayılabilir, bu sebeplerin yanında farkına varmadığımız veya bilmeden yaptığımız bazı şeyler de kabızlığın nedenleri arasında olabilir. Aşağıdaki yazımızda bu faktörleri maddeler halinde inceleyeceğiz;

Hipotiroid: Aktif olmayan, az çalışan bir tiroid bezi, vücudun metabolik hızını yavaşlatarak kabızlığa neden olabilir. Eğer sürekli kabızlık sorunu çekiyorsanız, tiroid testi yaptırarak, tiroid seviyenizi ölçtürebilirsiniz.

Depresyon: Depresyon sadece ruh halini ve davranışları değil, tüm beden sağlığını etkileyen bir rahatsızlıktır. Tıpkı Hipotiroid de olduğu gibi depresyon sırasında da vücut, normal işlevlerini yerine getirmeyi yavaşlatabilir, bu da sindirim sisteminde olumsuz etkilere ve kabızlığa neden olur. Son yıllarda yaygın olarak görülen Irritable Bowel Syndrome (Huzursuz Bağırsak Sendromu) nun depresyonla yakın ilişkisi saptanmıştır. Ayrıca depresyon tedavisinde kullanılan anti-depresan ilaçlar da kabızlığın nedenleri arasındadır.

Değişiklikler: Rutin hayatınızdaki değişiklikler de kabızlığa neden olabiliyor, örneğin hamilelik veya ortam değişikliği kabızlık sorununuzu artırabilir. Seyahatler esnasında bir çok kişi kabızlık sorunu yaşamaktadır.

Vitamin ve mineraller: Vitamin hapları genellikle kabızlığa neden olmaz ancak demir, kalsiyum gibi bazı minerallerin kronik kullanımında kabızlığa neden oldukları bilinmektedir.

Uzun süreli laksatif kullanımı: Laksatifler, bağırsak yumuşatıcı etkisi olan, bağırsağın atım işlemini hızlandıran maddelerdir. Kabızlık sorunu çeken bir çok kişi bu sorunu çözmek için laksatif etkili ilaçlara başvurur. Eğer laksatif ilaçlara sık sık baş vurup, bu ilaçları uzunca bir süre kullanırsanız vücudunuz bu ilaçlara bağımlı hale gelecek ve sindirim sisteminizin fonksiyonlarını yerine getirmesi zorlaşacaktır, bu da tekrardan kabızlığa yol açacaktır.

Protein ağırlıklı diyetler: Günlük diyetinizde et, yumurta, tavuk gibi protein içeren gıdalar geniş yer kaplıyorsa sindirim sisteminiz bu durumdan olumsuz etkilenebilir. Diyet programınızda lifli gıdalar daha fazla yer almalıdır; Eğer sıklıkla et tüketiyorsanız yanında mutlaka salata tüketmeniz önemlidir. Kabızlık sorunu çekiyorsanız proteinli gıdaları aşırı oranda tüketmekten kaçınıp daha çok sebze tüketmeye özen göstererek lif alımını artırın. Süt ürünleri de protein açısından zengindir ve aşırı tüketimleri kabızlığa neden olabilir

Ayrıca tıpkı protein içeren gıdalar gibi işlenmiş gıda tüketimi de kabızlığa neden olabilir.

İlaçlar: Kullandığınız bazı ilaçlar da kabızlığa neden olabilir. Bu ilaçlara birkaç örnek verelim:

  • Ağrı kesiciler: Ağrı kesici olarak kullandığımız bir çok ilaç kabızlığa yol açabilir, yapılan en son araştırmalar günlük hayatta sıkça kullandığımız aspirin, ibuprofen gibi ağrı kesicilerin bile kronik kullanımda kabızlık sorununa yol açabileceği tespit edilmiştir.
  • Antidepresan ilaçlar: Serotonin geri alım inhibitörleri de kabızlığa neden olabilir.
  • Tansiyon ilaçları: Yüksek tansiyon hastaları için kullanılan diüretik etkili ilaçlar, vücuttan su atılımını hızlandırarak kan basıncının düşmesini kolaylaştırırlar. Vücudun su dengesi ise dışkının yumuşak kalması için önemlidir. Eğer kabızlık sorunu çekiyorsanız su tüketiminizi arttırmaya özen göstermelisiniz.
  • Anti- asitler (Mide İlaçları): Anti asit ilaçlar, mide asitlerinin etkisini azaltan ilaçlardır. Bu ilaçların içeriğinde alüminyum ve kalsiyum vardır, bunlar da kabızlığa neden olabilir.

Bu yazımızda kabızlığın nedenleri incelenmiştir, hepimizin bildiği bazı nedenlerin yanı sıra, herkes tarafından bilinmeyen kabızlık nedenlerine de yer verdik. Eğer kabızlık probleminiz uzun süredir devam ediyorsa bir doktora başvurmakta fayda bulunuyor.

Blog'da Diğer Yazılar

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...