• Published in Blog

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen bir durumdur. Kabızlık bir hastalık değil, bir çok duruma bağlı olarak görülen bir belirtidir (semptomdur).

Kabızlığın en bilinen nedenleri diyetteki yetersiz lif alımı (fiber), yetersiz su tüketimi ve hareketsiz bir yaşam biçimi sayılabilir, bu sebeplerin yanında farkına varmadığımız veya bilmeden yaptığımız bazı şeyler de kabızlığın nedenleri arasında olabilir. Aşağıdaki yazımızda bu faktörleri maddeler halinde inceleyeceğiz;

Hipotiroid: Aktif olmayan, az çalışan bir tiroid bezi, vücudun metabolik hızını yavaşlatarak kabızlığa neden olabilir. Eğer sürekli kabızlık sorunu çekiyorsanız, tiroid testi yaptırarak, tiroid seviyenizi ölçtürebilirsiniz.

Depresyon: Depresyon sadece ruh halini ve davranışları değil, tüm beden sağlığını etkileyen bir rahatsızlıktır. Tıpkı Hipotiroid de olduğu gibi depresyon sırasında da vücut, normal işlevlerini yerine getirmeyi yavaşlatabilir, bu da sindirim sisteminde olumsuz etkilere ve kabızlığa neden olur. Son yıllarda yaygın olarak görülen Irritable Bowel Syndrome (Huzursuz Bağırsak Sendromu) nun depresyonla yakın ilişkisi saptanmıştır. Ayrıca depresyon tedavisinde kullanılan anti-depresan ilaçlar da kabızlığın nedenleri arasındadır.

Değişiklikler: Rutin hayatınızdaki değişiklikler de kabızlığa neden olabiliyor, örneğin hamilelik veya ortam değişikliği kabızlık sorununuzu artırabilir. Seyahatler esnasında bir çok kişi kabızlık sorunu yaşamaktadır.

Vitamin ve mineraller: Vitamin hapları genellikle kabızlığa neden olmaz ancak demir, kalsiyum gibi bazı minerallerin kronik kullanımında kabızlığa neden oldukları bilinmektedir.

Uzun süreli laksatif kullanımı: Laksatifler, bağırsak yumuşatıcı etkisi olan, bağırsağın atım işlemini hızlandıran maddelerdir. Kabızlık sorunu çeken bir çok kişi bu sorunu çözmek için laksatif etkili ilaçlara başvurur. Eğer laksatif ilaçlara sık sık baş vurup, bu ilaçları uzunca bir süre kullanırsanız vücudunuz bu ilaçlara bağımlı hale gelecek ve sindirim sisteminizin fonksiyonlarını yerine getirmesi zorlaşacaktır, bu da tekrardan kabızlığa yol açacaktır.

Protein ağırlıklı diyetler: Günlük diyetinizde et, yumurta, tavuk gibi protein içeren gıdalar geniş yer kaplıyorsa sindirim sisteminiz bu durumdan olumsuz etkilenebilir. Diyet programınızda lifli gıdalar daha fazla yer almalıdır; Eğer sıklıkla et tüketiyorsanız yanında mutlaka salata tüketmeniz önemlidir. Kabızlık sorunu çekiyorsanız proteinli gıdaları aşırı oranda tüketmekten kaçınıp daha çok sebze tüketmeye özen göstererek lif alımını artırın. Süt ürünleri de protein açısından zengindir ve aşırı tüketimleri kabızlığa neden olabilir

Ayrıca tıpkı protein içeren gıdalar gibi işlenmiş gıda tüketimi de kabızlığa neden olabilir.

İlaçlar: Kullandığınız bazı ilaçlar da kabızlığa neden olabilir. Bu ilaçlara birkaç örnek verelim:

  • Ağrı kesiciler: Ağrı kesici olarak kullandığımız bir çok ilaç kabızlığa yol açabilir, yapılan en son araştırmalar günlük hayatta sıkça kullandığımız aspirin, ibuprofen gibi ağrı kesicilerin bile kronik kullanımda kabızlık sorununa yol açabileceği tespit edilmiştir.
  • Antidepresan ilaçlar: Serotonin geri alım inhibitörleri de kabızlığa neden olabilir.
  • Tansiyon ilaçları: Yüksek tansiyon hastaları için kullanılan diüretik etkili ilaçlar, vücuttan su atılımını hızlandırarak kan basıncının düşmesini kolaylaştırırlar. Vücudun su dengesi ise dışkının yumuşak kalması için önemlidir. Eğer kabızlık sorunu çekiyorsanız su tüketiminizi arttırmaya özen göstermelisiniz.
  • Anti- asitler (Mide İlaçları): Anti asit ilaçlar, mide asitlerinin etkisini azaltan ilaçlardır. Bu ilaçların içeriğinde alüminyum ve kalsiyum vardır, bunlar da kabızlığa neden olabilir.

Bu yazımızda kabızlığın nedenleri incelenmiştir, hepimizin bildiği bazı nedenlerin yanı sıra, herkes tarafından bilinmeyen kabızlık nedenlerine de yer verdik. Eğer kabızlık probleminiz uzun süredir devam ediyorsa bir doktora başvurmakta fayda bulunuyor.

Blog'da Diğer Yazılar

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...