• Published in Blog

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen bir durumdur. Kabızlık bir hastalık değil, bir çok duruma bağlı olarak görülen bir belirtidir (semptomdur).

Kabızlığın en bilinen nedenleri diyetteki yetersiz lif alımı (fiber), yetersiz su tüketimi ve hareketsiz bir yaşam biçimi sayılabilir, bu sebeplerin yanında farkına varmadığımız veya bilmeden yaptığımız bazı şeyler de kabızlığın nedenleri arasında olabilir. Aşağıdaki yazımızda bu faktörleri maddeler halinde inceleyeceğiz;

Hipotiroid: Aktif olmayan, az çalışan bir tiroid bezi, vücudun metabolik hızını yavaşlatarak kabızlığa neden olabilir. Eğer sürekli kabızlık sorunu çekiyorsanız, tiroid testi yaptırarak, tiroid seviyenizi ölçtürebilirsiniz.

Depresyon: Depresyon sadece ruh halini ve davranışları değil, tüm beden sağlığını etkileyen bir rahatsızlıktır. Tıpkı Hipotiroid de olduğu gibi depresyon sırasında da vücut, normal işlevlerini yerine getirmeyi yavaşlatabilir, bu da sindirim sisteminde olumsuz etkilere ve kabızlığa neden olur. Son yıllarda yaygın olarak görülen Irritable Bowel Syndrome (Huzursuz Bağırsak Sendromu) nun depresyonla yakın ilişkisi saptanmıştır. Ayrıca depresyon tedavisinde kullanılan anti-depresan ilaçlar da kabızlığın nedenleri arasındadır.

Değişiklikler: Rutin hayatınızdaki değişiklikler de kabızlığa neden olabiliyor, örneğin hamilelik veya ortam değişikliği kabızlık sorununuzu artırabilir. Seyahatler esnasında bir çok kişi kabızlık sorunu yaşamaktadır.

Vitamin ve mineraller: Vitamin hapları genellikle kabızlığa neden olmaz ancak demir, kalsiyum gibi bazı minerallerin kronik kullanımında kabızlığa neden oldukları bilinmektedir.

Uzun süreli laksatif kullanımı: Laksatifler, bağırsak yumuşatıcı etkisi olan, bağırsağın atım işlemini hızlandıran maddelerdir. Kabızlık sorunu çeken bir çok kişi bu sorunu çözmek için laksatif etkili ilaçlara başvurur. Eğer laksatif ilaçlara sık sık baş vurup, bu ilaçları uzunca bir süre kullanırsanız vücudunuz bu ilaçlara bağımlı hale gelecek ve sindirim sisteminizin fonksiyonlarını yerine getirmesi zorlaşacaktır, bu da tekrardan kabızlığa yol açacaktır.

Protein ağırlıklı diyetler: Günlük diyetinizde et, yumurta, tavuk gibi protein içeren gıdalar geniş yer kaplıyorsa sindirim sisteminiz bu durumdan olumsuz etkilenebilir. Diyet programınızda lifli gıdalar daha fazla yer almalıdır; Eğer sıklıkla et tüketiyorsanız yanında mutlaka salata tüketmeniz önemlidir. Kabızlık sorunu çekiyorsanız proteinli gıdaları aşırı oranda tüketmekten kaçınıp daha çok sebze tüketmeye özen göstererek lif alımını artırın. Süt ürünleri de protein açısından zengindir ve aşırı tüketimleri kabızlığa neden olabilir

Ayrıca tıpkı protein içeren gıdalar gibi işlenmiş gıda tüketimi de kabızlığa neden olabilir.

İlaçlar: Kullandığınız bazı ilaçlar da kabızlığa neden olabilir. Bu ilaçlara birkaç örnek verelim:

  • Ağrı kesiciler: Ağrı kesici olarak kullandığımız bir çok ilaç kabızlığa yol açabilir, yapılan en son araştırmalar günlük hayatta sıkça kullandığımız aspirin, ibuprofen gibi ağrı kesicilerin bile kronik kullanımda kabızlık sorununa yol açabileceği tespit edilmiştir.
  • Antidepresan ilaçlar: Serotonin geri alım inhibitörleri de kabızlığa neden olabilir.
  • Tansiyon ilaçları: Yüksek tansiyon hastaları için kullanılan diüretik etkili ilaçlar, vücuttan su atılımını hızlandırarak kan basıncının düşmesini kolaylaştırırlar. Vücudun su dengesi ise dışkının yumuşak kalması için önemlidir. Eğer kabızlık sorunu çekiyorsanız su tüketiminizi arttırmaya özen göstermelisiniz.
  • Anti- asitler (Mide İlaçları): Anti asit ilaçlar, mide asitlerinin etkisini azaltan ilaçlardır. Bu ilaçların içeriğinde alüminyum ve kalsiyum vardır, bunlar da kabızlığa neden olabilir.

Bu yazımızda kabızlığın nedenleri incelenmiştir, hepimizin bildiği bazı nedenlerin yanı sıra, herkes tarafından bilinmeyen kabızlık nedenlerine de yer verdik. Eğer kabızlık probleminiz uzun süredir devam ediyorsa bir doktora başvurmakta fayda bulunuyor.

Blog'da Diğer Yazılar

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...