• Published in Blog

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen bir durumdur. Kabızlık bir hastalık değil, bir çok duruma bağlı olarak görülen bir belirtidir (semptomdur).

Kabızlığın en bilinen nedenleri diyetteki yetersiz lif alımı (fiber), yetersiz su tüketimi ve hareketsiz bir yaşam biçimi sayılabilir, bu sebeplerin yanında farkına varmadığımız veya bilmeden yaptığımız bazı şeyler de kabızlığın nedenleri arasında olabilir. Aşağıdaki yazımızda bu faktörleri maddeler halinde inceleyeceğiz;

Hipotiroid: Aktif olmayan, az çalışan bir tiroid bezi, vücudun metabolik hızını yavaşlatarak kabızlığa neden olabilir. Eğer sürekli kabızlık sorunu çekiyorsanız, tiroid testi yaptırarak, tiroid seviyenizi ölçtürebilirsiniz.

Depresyon: Depresyon sadece ruh halini ve davranışları değil, tüm beden sağlığını etkileyen bir rahatsızlıktır. Tıpkı Hipotiroid de olduğu gibi depresyon sırasında da vücut, normal işlevlerini yerine getirmeyi yavaşlatabilir, bu da sindirim sisteminde olumsuz etkilere ve kabızlığa neden olur. Son yıllarda yaygın olarak görülen Irritable Bowel Syndrome (Huzursuz Bağırsak Sendromu) nun depresyonla yakın ilişkisi saptanmıştır. Ayrıca depresyon tedavisinde kullanılan anti-depresan ilaçlar da kabızlığın nedenleri arasındadır.

Değişiklikler: Rutin hayatınızdaki değişiklikler de kabızlığa neden olabiliyor, örneğin hamilelik veya ortam değişikliği kabızlık sorununuzu artırabilir. Seyahatler esnasında bir çok kişi kabızlık sorunu yaşamaktadır.

Vitamin ve mineraller: Vitamin hapları genellikle kabızlığa neden olmaz ancak demir, kalsiyum gibi bazı minerallerin kronik kullanımında kabızlığa neden oldukları bilinmektedir.

Uzun süreli laksatif kullanımı: Laksatifler, bağırsak yumuşatıcı etkisi olan, bağırsağın atım işlemini hızlandıran maddelerdir. Kabızlık sorunu çeken bir çok kişi bu sorunu çözmek için laksatif etkili ilaçlara başvurur. Eğer laksatif ilaçlara sık sık baş vurup, bu ilaçları uzunca bir süre kullanırsanız vücudunuz bu ilaçlara bağımlı hale gelecek ve sindirim sisteminizin fonksiyonlarını yerine getirmesi zorlaşacaktır, bu da tekrardan kabızlığa yol açacaktır.

Protein ağırlıklı diyetler: Günlük diyetinizde et, yumurta, tavuk gibi protein içeren gıdalar geniş yer kaplıyorsa sindirim sisteminiz bu durumdan olumsuz etkilenebilir. Diyet programınızda lifli gıdalar daha fazla yer almalıdır; Eğer sıklıkla et tüketiyorsanız yanında mutlaka salata tüketmeniz önemlidir. Kabızlık sorunu çekiyorsanız proteinli gıdaları aşırı oranda tüketmekten kaçınıp daha çok sebze tüketmeye özen göstererek lif alımını artırın. Süt ürünleri de protein açısından zengindir ve aşırı tüketimleri kabızlığa neden olabilir

Ayrıca tıpkı protein içeren gıdalar gibi işlenmiş gıda tüketimi de kabızlığa neden olabilir.

İlaçlar: Kullandığınız bazı ilaçlar da kabızlığa neden olabilir. Bu ilaçlara birkaç örnek verelim:

  • Ağrı kesiciler: Ağrı kesici olarak kullandığımız bir çok ilaç kabızlığa yol açabilir, yapılan en son araştırmalar günlük hayatta sıkça kullandığımız aspirin, ibuprofen gibi ağrı kesicilerin bile kronik kullanımda kabızlık sorununa yol açabileceği tespit edilmiştir.
  • Antidepresan ilaçlar: Serotonin geri alım inhibitörleri de kabızlığa neden olabilir.
  • Tansiyon ilaçları: Yüksek tansiyon hastaları için kullanılan diüretik etkili ilaçlar, vücuttan su atılımını hızlandırarak kan basıncının düşmesini kolaylaştırırlar. Vücudun su dengesi ise dışkının yumuşak kalması için önemlidir. Eğer kabızlık sorunu çekiyorsanız su tüketiminizi arttırmaya özen göstermelisiniz.
  • Anti- asitler (Mide İlaçları): Anti asit ilaçlar, mide asitlerinin etkisini azaltan ilaçlardır. Bu ilaçların içeriğinde alüminyum ve kalsiyum vardır, bunlar da kabızlığa neden olabilir.

Bu yazımızda kabızlığın nedenleri incelenmiştir, hepimizin bildiği bazı nedenlerin yanı sıra, herkes tarafından bilinmeyen kabızlık nedenlerine de yer verdik. Eğer kabızlık probleminiz uzun süredir devam ediyorsa bir doktora başvurmakta fayda bulunuyor.

Blog'da Diğer Yazılar

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...