• Published in Blog

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen bir durumdur. Kabızlık bir hastalık değil, bir çok duruma bağlı olarak görülen bir belirtidir (semptomdur).

Kabızlığın en bilinen nedenleri diyetteki yetersiz lif alımı (fiber), yetersiz su tüketimi ve hareketsiz bir yaşam biçimi sayılabilir, bu sebeplerin yanında farkına varmadığımız veya bilmeden yaptığımız bazı şeyler de kabızlığın nedenleri arasında olabilir. Aşağıdaki yazımızda bu faktörleri maddeler halinde inceleyeceğiz;

Hipotiroid: Aktif olmayan, az çalışan bir tiroid bezi, vücudun metabolik hızını yavaşlatarak kabızlığa neden olabilir. Eğer sürekli kabızlık sorunu çekiyorsanız, tiroid testi yaptırarak, tiroid seviyenizi ölçtürebilirsiniz.

Depresyon: Depresyon sadece ruh halini ve davranışları değil, tüm beden sağlığını etkileyen bir rahatsızlıktır. Tıpkı Hipotiroid de olduğu gibi depresyon sırasında da vücut, normal işlevlerini yerine getirmeyi yavaşlatabilir, bu da sindirim sisteminde olumsuz etkilere ve kabızlığa neden olur. Son yıllarda yaygın olarak görülen Irritable Bowel Syndrome (Huzursuz Bağırsak Sendromu) nun depresyonla yakın ilişkisi saptanmıştır. Ayrıca depresyon tedavisinde kullanılan anti-depresan ilaçlar da kabızlığın nedenleri arasındadır.

Değişiklikler: Rutin hayatınızdaki değişiklikler de kabızlığa neden olabiliyor, örneğin hamilelik veya ortam değişikliği kabızlık sorununuzu artırabilir. Seyahatler esnasında bir çok kişi kabızlık sorunu yaşamaktadır.

Vitamin ve mineraller: Vitamin hapları genellikle kabızlığa neden olmaz ancak demir, kalsiyum gibi bazı minerallerin kronik kullanımında kabızlığa neden oldukları bilinmektedir.

Uzun süreli laksatif kullanımı: Laksatifler, bağırsak yumuşatıcı etkisi olan, bağırsağın atım işlemini hızlandıran maddelerdir. Kabızlık sorunu çeken bir çok kişi bu sorunu çözmek için laksatif etkili ilaçlara başvurur. Eğer laksatif ilaçlara sık sık baş vurup, bu ilaçları uzunca bir süre kullanırsanız vücudunuz bu ilaçlara bağımlı hale gelecek ve sindirim sisteminizin fonksiyonlarını yerine getirmesi zorlaşacaktır, bu da tekrardan kabızlığa yol açacaktır.

Protein ağırlıklı diyetler: Günlük diyetinizde et, yumurta, tavuk gibi protein içeren gıdalar geniş yer kaplıyorsa sindirim sisteminiz bu durumdan olumsuz etkilenebilir. Diyet programınızda lifli gıdalar daha fazla yer almalıdır; Eğer sıklıkla et tüketiyorsanız yanında mutlaka salata tüketmeniz önemlidir. Kabızlık sorunu çekiyorsanız proteinli gıdaları aşırı oranda tüketmekten kaçınıp daha çok sebze tüketmeye özen göstererek lif alımını artırın. Süt ürünleri de protein açısından zengindir ve aşırı tüketimleri kabızlığa neden olabilir

Ayrıca tıpkı protein içeren gıdalar gibi işlenmiş gıda tüketimi de kabızlığa neden olabilir.

İlaçlar: Kullandığınız bazı ilaçlar da kabızlığa neden olabilir. Bu ilaçlara birkaç örnek verelim:

  • Ağrı kesiciler: Ağrı kesici olarak kullandığımız bir çok ilaç kabızlığa yol açabilir, yapılan en son araştırmalar günlük hayatta sıkça kullandığımız aspirin, ibuprofen gibi ağrı kesicilerin bile kronik kullanımda kabızlık sorununa yol açabileceği tespit edilmiştir.
  • Antidepresan ilaçlar: Serotonin geri alım inhibitörleri de kabızlığa neden olabilir.
  • Tansiyon ilaçları: Yüksek tansiyon hastaları için kullanılan diüretik etkili ilaçlar, vücuttan su atılımını hızlandırarak kan basıncının düşmesini kolaylaştırırlar. Vücudun su dengesi ise dışkının yumuşak kalması için önemlidir. Eğer kabızlık sorunu çekiyorsanız su tüketiminizi arttırmaya özen göstermelisiniz.
  • Anti- asitler (Mide İlaçları): Anti asit ilaçlar, mide asitlerinin etkisini azaltan ilaçlardır. Bu ilaçların içeriğinde alüminyum ve kalsiyum vardır, bunlar da kabızlığa neden olabilir.

Bu yazımızda kabızlığın nedenleri incelenmiştir, hepimizin bildiği bazı nedenlerin yanı sıra, herkes tarafından bilinmeyen kabızlık nedenlerine de yer verdik. Eğer kabızlık probleminiz uzun süredir devam ediyorsa bir doktora başvurmakta fayda bulunuyor.

Blog'da Diğer Yazılar

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...