• Published in Blog

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor musunuz? Geçmek bilmeyen açlık hissinin pek çok nedeni olabilir, hatta bazen beynimizin bize oyun oynaması sonucu kendimizi aç hissediyor olabiliriz.

Bu yazımızda geçmek bilmeyen açlık hissinin nedenlerini ve açlık hissini engelleme yollarını listeledik. Bu nedenlere geçmeden önce açlık hissinizin altında ciddi bir hastalık olup olmadığını öğrenmek için mutlaka doktorunuzu ziyaret edin, bazen sürekli açlık hissi diyabet nedeniyle olabiliyor.

güzel yemekler

1) Dehidrasyon:

Bazen sorunun çözümü bir bardak su içmek kadar kolay olabiliyor! Kendinizi aç hissettiğiniz zamanlar bir bardak su içip gerçekten aç olup olmadığınıza karar vermek için 10 dakika kadar bekleyin, genelde susuz kaldığımız zamanlarda vücudumuz açmışız gibi tepki verebiliyor kendimizi yorgun ve halsiz hissedebiliyoruz! Oysaki belki de bir bardak su içerek açlık hissini engelleyebilirsiniz!

2) Yeterince Besleyici Gıdalar Tüketmiyor Olabilirsiniz:

Bazı gıdaların besin değeri oldukça düşüktür ve boş kalori içermektedirler, bu tür gıdalar yüksek oranda katı yağ ve şeker içeriğine sahip gıdalardır ve sizi sadece kısa bir süreliğine tok tutmaya yeterli olurlar. Bu tür gıdalardan ziyade az yağlı, az şekerli ancak besin değeri yüksek gıdalar tüketmeye özen gösterin. Dengeli beslenmek açlık hissini engellemenin en önemli yollarından biridir.

3) Kahvaltınızı Etmeden Evde Çıkmayın!:

Kahvaltı için boşuna günün en önemli öğünü demiyorlar! Sabah ilk uyandığınızda kan şekerinizi dengelemek ve size gün boyu ihtiyacınız olacak enerjiyi sağlamak adına mutlaka dengeli bir kahvaltı ile güne başlayın! Kahvaltıda şeker değeri yüksek gıdalardan ziyade protein değeri yüksek gıdalar tüketmeniz açlık hissini engellemenizi sağlayacaktır. 

4) Protein Değeri Yüksek Gıdalar:

Hem protein değeri, hem de faydalı yağ oranı yüksek gıdalar tüketmemek de gün boyu kendinizi aç hissetmenize neden olabilir.  Unutmayın protein sadece hayvansal gıdalarda değil bitkilerde de bulunmaktadır. Protein oranı yüksek besinlere örnek olarak kırmızı et, tavuk, balık, balklagiller, soya, mercimek ve fasulyeyi sayabiliriz.

5) Canınız mı Sıkılıyor?:

Yiyeceklere saldırmamızın en büyük nedenlerinden birisinin can sıkıntısı olduğunu biliyor muydunuz? Özellikle gece geç saatlere kadar oturanların yiyeceklere daha fazla saldırdığı biliniyor, televizyon karşısında veya kitap okurken gelen o açlık hissini bastırmadan önce gerçekten aç olup olmadığınıza emin olun! 

6) Uykusuzluk:

Uykusuz kaldığınızda vücudunuz enerji açığını kapatmak için sizi daha çok yemek yemeye teşvik eder! Bu nedenle uykusuz kalmadığınıza ve her gece düzenli olarak en az 6-7 saat uyumaya özen gösterin, unutmayın uykusuzluk pek çok sorunu da beraberinde getirebilmektedir.

Açlık hissinin nedenleri nelerdir ve açlık hissini engellemek mümkün mü sizler için özetledik. Yaşantınızda uygulayacağınız küçük değişikliklerle ani yemek yeme hissinizi bastırmanız mümkün.

Tagged under: Sağlıklı Beslenme

Blog'da Diğer Yazılar

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...