• Published in Blog

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor musunuz? Geçmek bilmeyen açlık hissinin pek çok nedeni olabilir, hatta bazen beynimizin bize oyun oynaması sonucu kendimizi aç hissediyor olabiliriz.

Bu yazımızda geçmek bilmeyen açlık hissinin nedenlerini ve açlık hissini engelleme yollarını listeledik. Bu nedenlere geçmeden önce açlık hissinizin altında ciddi bir hastalık olup olmadığını öğrenmek için mutlaka doktorunuzu ziyaret edin, bazen sürekli açlık hissi diyabet nedeniyle olabiliyor.

güzel yemekler

1) Dehidrasyon:

Bazen sorunun çözümü bir bardak su içmek kadar kolay olabiliyor! Kendinizi aç hissettiğiniz zamanlar bir bardak su içip gerçekten aç olup olmadığınıza karar vermek için 10 dakika kadar bekleyin, genelde susuz kaldığımız zamanlarda vücudumuz açmışız gibi tepki verebiliyor kendimizi yorgun ve halsiz hissedebiliyoruz! Oysaki belki de bir bardak su içerek açlık hissini engelleyebilirsiniz!

2) Yeterince Besleyici Gıdalar Tüketmiyor Olabilirsiniz:

Bazı gıdaların besin değeri oldukça düşüktür ve boş kalori içermektedirler, bu tür gıdalar yüksek oranda katı yağ ve şeker içeriğine sahip gıdalardır ve sizi sadece kısa bir süreliğine tok tutmaya yeterli olurlar. Bu tür gıdalardan ziyade az yağlı, az şekerli ancak besin değeri yüksek gıdalar tüketmeye özen gösterin. Dengeli beslenmek açlık hissini engellemenin en önemli yollarından biridir.

3) Kahvaltınızı Etmeden Evde Çıkmayın!:

Kahvaltı için boşuna günün en önemli öğünü demiyorlar! Sabah ilk uyandığınızda kan şekerinizi dengelemek ve size gün boyu ihtiyacınız olacak enerjiyi sağlamak adına mutlaka dengeli bir kahvaltı ile güne başlayın! Kahvaltıda şeker değeri yüksek gıdalardan ziyade protein değeri yüksek gıdalar tüketmeniz açlık hissini engellemenizi sağlayacaktır. 

4) Protein Değeri Yüksek Gıdalar:

Hem protein değeri, hem de faydalı yağ oranı yüksek gıdalar tüketmemek de gün boyu kendinizi aç hissetmenize neden olabilir.  Unutmayın protein sadece hayvansal gıdalarda değil bitkilerde de bulunmaktadır. Protein oranı yüksek besinlere örnek olarak kırmızı et, tavuk, balık, balklagiller, soya, mercimek ve fasulyeyi sayabiliriz.

5) Canınız mı Sıkılıyor?:

Yiyeceklere saldırmamızın en büyük nedenlerinden birisinin can sıkıntısı olduğunu biliyor muydunuz? Özellikle gece geç saatlere kadar oturanların yiyeceklere daha fazla saldırdığı biliniyor, televizyon karşısında veya kitap okurken gelen o açlık hissini bastırmadan önce gerçekten aç olup olmadığınıza emin olun! 

6) Uykusuzluk:

Uykusuz kaldığınızda vücudunuz enerji açığını kapatmak için sizi daha çok yemek yemeye teşvik eder! Bu nedenle uykusuz kalmadığınıza ve her gece düzenli olarak en az 6-7 saat uyumaya özen gösterin, unutmayın uykusuzluk pek çok sorunu da beraberinde getirebilmektedir.

Açlık hissinin nedenleri nelerdir ve açlık hissini engellemek mümkün mü sizler için özetledik. Yaşantınızda uygulayacağınız küçük değişikliklerle ani yemek yeme hissinizi bastırmanız mümkün.

Tagged under: Sağlıklı Beslenme

Blog'da Diğer Yazılar

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...