• Published in Blog

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor musunuz? Geçmek bilmeyen açlık hissinin pek çok nedeni olabilir, hatta bazen beynimizin bize oyun oynaması sonucu kendimizi aç hissediyor olabiliriz.

Bu yazımızda geçmek bilmeyen açlık hissinin nedenlerini ve açlık hissini engelleme yollarını listeledik. Bu nedenlere geçmeden önce açlık hissinizin altında ciddi bir hastalık olup olmadığını öğrenmek için mutlaka doktorunuzu ziyaret edin, bazen sürekli açlık hissi diyabet nedeniyle olabiliyor.

güzel yemekler

1) Dehidrasyon:

Bazen sorunun çözümü bir bardak su içmek kadar kolay olabiliyor! Kendinizi aç hissettiğiniz zamanlar bir bardak su içip gerçekten aç olup olmadığınıza karar vermek için 10 dakika kadar bekleyin, genelde susuz kaldığımız zamanlarda vücudumuz açmışız gibi tepki verebiliyor kendimizi yorgun ve halsiz hissedebiliyoruz! Oysaki belki de bir bardak su içerek açlık hissini engelleyebilirsiniz!

2) Yeterince Besleyici Gıdalar Tüketmiyor Olabilirsiniz:

Bazı gıdaların besin değeri oldukça düşüktür ve boş kalori içermektedirler, bu tür gıdalar yüksek oranda katı yağ ve şeker içeriğine sahip gıdalardır ve sizi sadece kısa bir süreliğine tok tutmaya yeterli olurlar. Bu tür gıdalardan ziyade az yağlı, az şekerli ancak besin değeri yüksek gıdalar tüketmeye özen gösterin. Dengeli beslenmek açlık hissini engellemenin en önemli yollarından biridir.

3) Kahvaltınızı Etmeden Evde Çıkmayın!:

Kahvaltı için boşuna günün en önemli öğünü demiyorlar! Sabah ilk uyandığınızda kan şekerinizi dengelemek ve size gün boyu ihtiyacınız olacak enerjiyi sağlamak adına mutlaka dengeli bir kahvaltı ile güne başlayın! Kahvaltıda şeker değeri yüksek gıdalardan ziyade protein değeri yüksek gıdalar tüketmeniz açlık hissini engellemenizi sağlayacaktır. 

4) Protein Değeri Yüksek Gıdalar:

Hem protein değeri, hem de faydalı yağ oranı yüksek gıdalar tüketmemek de gün boyu kendinizi aç hissetmenize neden olabilir.  Unutmayın protein sadece hayvansal gıdalarda değil bitkilerde de bulunmaktadır. Protein oranı yüksek besinlere örnek olarak kırmızı et, tavuk, balık, balklagiller, soya, mercimek ve fasulyeyi sayabiliriz.

5) Canınız mı Sıkılıyor?:

Yiyeceklere saldırmamızın en büyük nedenlerinden birisinin can sıkıntısı olduğunu biliyor muydunuz? Özellikle gece geç saatlere kadar oturanların yiyeceklere daha fazla saldırdığı biliniyor, televizyon karşısında veya kitap okurken gelen o açlık hissini bastırmadan önce gerçekten aç olup olmadığınıza emin olun! 

6) Uykusuzluk:

Uykusuz kaldığınızda vücudunuz enerji açığını kapatmak için sizi daha çok yemek yemeye teşvik eder! Bu nedenle uykusuz kalmadığınıza ve her gece düzenli olarak en az 6-7 saat uyumaya özen gösterin, unutmayın uykusuzluk pek çok sorunu da beraberinde getirebilmektedir.

Açlık hissinin nedenleri nelerdir ve açlık hissini engellemek mümkün mü sizler için özetledik. Yaşantınızda uygulayacağınız küçük değişikliklerle ani yemek yeme hissinizi bastırmanız mümkün.

Tagged under: Sağlıklı Beslenme

Blog'da Diğer Yazılar

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...