• Published in Blog

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor musunuz? Geçmek bilmeyen açlık hissinin pek çok nedeni olabilir, hatta bazen beynimizin bize oyun oynaması sonucu kendimizi aç hissediyor olabiliriz.

Bu yazımızda geçmek bilmeyen açlık hissinin nedenlerini ve açlık hissini engelleme yollarını listeledik. Bu nedenlere geçmeden önce açlık hissinizin altında ciddi bir hastalık olup olmadığını öğrenmek için mutlaka doktorunuzu ziyaret edin, bazen sürekli açlık hissi diyabet nedeniyle olabiliyor.

güzel yemekler

1) Dehidrasyon:

Bazen sorunun çözümü bir bardak su içmek kadar kolay olabiliyor! Kendinizi aç hissettiğiniz zamanlar bir bardak su içip gerçekten aç olup olmadığınıza karar vermek için 10 dakika kadar bekleyin, genelde susuz kaldığımız zamanlarda vücudumuz açmışız gibi tepki verebiliyor kendimizi yorgun ve halsiz hissedebiliyoruz! Oysaki belki de bir bardak su içerek açlık hissini engelleyebilirsiniz!

2) Yeterince Besleyici Gıdalar Tüketmiyor Olabilirsiniz:

Bazı gıdaların besin değeri oldukça düşüktür ve boş kalori içermektedirler, bu tür gıdalar yüksek oranda katı yağ ve şeker içeriğine sahip gıdalardır ve sizi sadece kısa bir süreliğine tok tutmaya yeterli olurlar. Bu tür gıdalardan ziyade az yağlı, az şekerli ancak besin değeri yüksek gıdalar tüketmeye özen gösterin. Dengeli beslenmek açlık hissini engellemenin en önemli yollarından biridir.

3) Kahvaltınızı Etmeden Evde Çıkmayın!:

Kahvaltı için boşuna günün en önemli öğünü demiyorlar! Sabah ilk uyandığınızda kan şekerinizi dengelemek ve size gün boyu ihtiyacınız olacak enerjiyi sağlamak adına mutlaka dengeli bir kahvaltı ile güne başlayın! Kahvaltıda şeker değeri yüksek gıdalardan ziyade protein değeri yüksek gıdalar tüketmeniz açlık hissini engellemenizi sağlayacaktır. 

4) Protein Değeri Yüksek Gıdalar:

Hem protein değeri, hem de faydalı yağ oranı yüksek gıdalar tüketmemek de gün boyu kendinizi aç hissetmenize neden olabilir.  Unutmayın protein sadece hayvansal gıdalarda değil bitkilerde de bulunmaktadır. Protein oranı yüksek besinlere örnek olarak kırmızı et, tavuk, balık, balklagiller, soya, mercimek ve fasulyeyi sayabiliriz.

5) Canınız mı Sıkılıyor?:

Yiyeceklere saldırmamızın en büyük nedenlerinden birisinin can sıkıntısı olduğunu biliyor muydunuz? Özellikle gece geç saatlere kadar oturanların yiyeceklere daha fazla saldırdığı biliniyor, televizyon karşısında veya kitap okurken gelen o açlık hissini bastırmadan önce gerçekten aç olup olmadığınıza emin olun! 

6) Uykusuzluk:

Uykusuz kaldığınızda vücudunuz enerji açığını kapatmak için sizi daha çok yemek yemeye teşvik eder! Bu nedenle uykusuz kalmadığınıza ve her gece düzenli olarak en az 6-7 saat uyumaya özen gösterin, unutmayın uykusuzluk pek çok sorunu da beraberinde getirebilmektedir.

Açlık hissinin nedenleri nelerdir ve açlık hissini engellemek mümkün mü sizler için özetledik. Yaşantınızda uygulayacağınız küçük değişikliklerle ani yemek yeme hissinizi bastırmanız mümkün.

Tagged under: Sağlıklı Beslenme

Blog'da Diğer Yazılar

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...