• Published in Blog

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve" ünvanına sahiptir. Bu ünvanını antioksidan türü olan Antosiyanin içermesi nedeniyle almıştır. 

Kiraz aynı zamanda bir A vitamini deposudur. İçeriğinde betakaroten oranı çok yüksektir. Örneğin çilek ve yaban mersinine göre 19 kat fazla betakaroten içerir. Ayrıca içeriğinde C, E, B vitaminleri, Potasyum, Magnezyum, Demir Fosfor mineralleri de vardır. Kalori değeri ve glisemik indeks değeri oldukça düşüktür. Bir kase kiraz yaklaşık 87 kaloridir. Lif açısından da zengindir.

Aşağıda kirazın faydaları maddeler halinde özetlenmiştir;

  1. Kiraz içerdiği antioksidan türü olan antosiyanin ile vücudu kansere karşı korur.
  2. Kalp sağlığınızı korur. Kalp hastalıklarına yakalanma riskinizi düşürür. Kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olur. Düşük glisemik indeks değerine sahiptir. Şeker hastalarının da tercih etmesi gereken bir meyvedir.
  3. Sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlar. İçerdiği lifler ile bağırsakları çalıştırır, kabızlığı önler.
  4. Enerji seviyenizi arttırır. Gün içinde kendinizi daha iyi hissettirir.
  5. Kiraz içerdiği antioksidanlar ile antienflamatuar (iltihaba karşı) özelliğe sahiptir. Vücuttaki yangıyı (inflamasyon) azaltır. Romatizma, gut gibi kronik hastalıklarda ağrı ve şişmeleri azaltır.
  6. İçerdiği potasyum ile kas kramplarını önler. Spora ve yüzmeye gitmeden önce bir kase kiraz tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
  7. Adet ağrılarını hafifletir.
  8. Kandaki zararlı maddelerin ve ürik asidin vücuttan atılımını kolaylaştırır.
  9. Size deliksiz iyi bir uyku sağlar. Kiraz da vişne gibi melatonin içerir. Melatonin ise uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Özellikle uykusuzluk sorunu yaşayanların bolca tüketmesi gereken bir meyvedir.
  10. Çilek ve yaban mersinine göre çok daha fazla betakaroten içeren kiraz göz sağlığınızı da korur. Size iyi bir görüş sağlar.
  11. Beyin fonksiyonlarını geliştirir.Yaşınız ne olursa olsun hafıza kayıplarını azaltır. Özellikle unutkanlık sorunu yaşayanların bol kiraz tüketmesi önerilmektedir. Kirazın içeriğindeki antosiyaninin beyin gücünü arttırıcı özelliği tespit edilmiştir.
  12. Kiraz, düşük kalori ve düşük glisemik indeks değeri ile ve içerdiği liflerle zayıflamak isteyenlerin de tercih etmesi gereken bir meyvedir. Kiraz besinlerin enerjiye dönüştürülmesini ve metabolizmanın çalışmasını sağlayan tiamin (B1), riboflavin (B2) ve B6 vitaminleri içerir. Zayıflamak istiyorsanız meyve tercihiniz kirazdan yana olsun.
  13. Kiraz aynı zamanda alkalin ihtiva eder, vücudun ideal PH dengesinde kalmasını sağlar.
  14. Anti-aging özelliği vardır. Vücudun erken yaşlanmasına neden olan serbest radikallerle mücadele eder. Yaşlanma sürecini geciktirir.

Listemizden de görmüş olduğunuz gibi kirazın faydaları oldukça fazladır. Hatta kiraz sapının da oldukça faydalı olduğu, kurutularak bitki çayı olarak tüketildiği bilinmektedir. Kiraz sapının zayıflamaya ve vücuttan ödem atmaya faydalı olduğu tespit edilmiştir. Siz de yaz aylarında bu lezzetli ve sağlıklı meyveyi bol bol tüketmeyi unutmayın!

Tagged under: Antioksidan Kiraz Meyveler

Blog'da Diğer Yazılar

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...