• Published in Blog

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve" ünvanına sahiptir. Bu ünvanını antioksidan türü olan Antosiyanin içermesi nedeniyle almıştır. 

Kiraz aynı zamanda bir A vitamini deposudur. İçeriğinde betakaroten oranı çok yüksektir. Örneğin çilek ve yaban mersinine göre 19 kat fazla betakaroten içerir. Ayrıca içeriğinde C, E, B vitaminleri, Potasyum, Magnezyum, Demir Fosfor mineralleri de vardır. Kalori değeri ve glisemik indeks değeri oldukça düşüktür. Bir kase kiraz yaklaşık 87 kaloridir. Lif açısından da zengindir.

Aşağıda kirazın faydaları maddeler halinde özetlenmiştir;

  1. Kiraz içerdiği antioksidan türü olan antosiyanin ile vücudu kansere karşı korur.
  2. Kalp sağlığınızı korur. Kalp hastalıklarına yakalanma riskinizi düşürür. Kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olur. Düşük glisemik indeks değerine sahiptir. Şeker hastalarının da tercih etmesi gereken bir meyvedir.
  3. Sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlar. İçerdiği lifler ile bağırsakları çalıştırır, kabızlığı önler.
  4. Enerji seviyenizi arttırır. Gün içinde kendinizi daha iyi hissettirir.
  5. Kiraz içerdiği antioksidanlar ile antienflamatuar (iltihaba karşı) özelliğe sahiptir. Vücuttaki yangıyı (inflamasyon) azaltır. Romatizma, gut gibi kronik hastalıklarda ağrı ve şişmeleri azaltır.
  6. İçerdiği potasyum ile kas kramplarını önler. Spora ve yüzmeye gitmeden önce bir kase kiraz tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
  7. Adet ağrılarını hafifletir.
  8. Kandaki zararlı maddelerin ve ürik asidin vücuttan atılımını kolaylaştırır.
  9. Size deliksiz iyi bir uyku sağlar. Kiraz da vişne gibi melatonin içerir. Melatonin ise uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Özellikle uykusuzluk sorunu yaşayanların bolca tüketmesi gereken bir meyvedir.
  10. Çilek ve yaban mersinine göre çok daha fazla betakaroten içeren kiraz göz sağlığınızı da korur. Size iyi bir görüş sağlar.
  11. Beyin fonksiyonlarını geliştirir.Yaşınız ne olursa olsun hafıza kayıplarını azaltır. Özellikle unutkanlık sorunu yaşayanların bol kiraz tüketmesi önerilmektedir. Kirazın içeriğindeki antosiyaninin beyin gücünü arttırıcı özelliği tespit edilmiştir.
  12. Kiraz, düşük kalori ve düşük glisemik indeks değeri ile ve içerdiği liflerle zayıflamak isteyenlerin de tercih etmesi gereken bir meyvedir. Kiraz besinlerin enerjiye dönüştürülmesini ve metabolizmanın çalışmasını sağlayan tiamin (B1), riboflavin (B2) ve B6 vitaminleri içerir. Zayıflamak istiyorsanız meyve tercihiniz kirazdan yana olsun.
  13. Kiraz aynı zamanda alkalin ihtiva eder, vücudun ideal PH dengesinde kalmasını sağlar.
  14. Anti-aging özelliği vardır. Vücudun erken yaşlanmasına neden olan serbest radikallerle mücadele eder. Yaşlanma sürecini geciktirir.

Listemizden de görmüş olduğunuz gibi kirazın faydaları oldukça fazladır. Hatta kiraz sapının da oldukça faydalı olduğu, kurutularak bitki çayı olarak tüketildiği bilinmektedir. Kiraz sapının zayıflamaya ve vücuttan ödem atmaya faydalı olduğu tespit edilmiştir. Siz de yaz aylarında bu lezzetli ve sağlıklı meyveyi bol bol tüketmeyi unutmayın!

Tagged under: Antioksidan Kiraz Meyveler

Blog'da Diğer Yazılar

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...