• Published in Blog

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve" ünvanına sahiptir. Bu ünvanını antioksidan türü olan Antosiyanin içermesi nedeniyle almıştır. 

Kiraz aynı zamanda bir A vitamini deposudur. İçeriğinde betakaroten oranı çok yüksektir. Örneğin çilek ve yaban mersinine göre 19 kat fazla betakaroten içerir. Ayrıca içeriğinde C, E, B vitaminleri, Potasyum, Magnezyum, Demir Fosfor mineralleri de vardır. Kalori değeri ve glisemik indeks değeri oldukça düşüktür. Bir kase kiraz yaklaşık 87 kaloridir. Lif açısından da zengindir.

Aşağıda kirazın faydaları maddeler halinde özetlenmiştir;

  1. Kiraz içerdiği antioksidan türü olan antosiyanin ile vücudu kansere karşı korur.
  2. Kalp sağlığınızı korur. Kalp hastalıklarına yakalanma riskinizi düşürür. Kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olur. Düşük glisemik indeks değerine sahiptir. Şeker hastalarının da tercih etmesi gereken bir meyvedir.
  3. Sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlar. İçerdiği lifler ile bağırsakları çalıştırır, kabızlığı önler.
  4. Enerji seviyenizi arttırır. Gün içinde kendinizi daha iyi hissettirir.
  5. Kiraz içerdiği antioksidanlar ile antienflamatuar (iltihaba karşı) özelliğe sahiptir. Vücuttaki yangıyı (inflamasyon) azaltır. Romatizma, gut gibi kronik hastalıklarda ağrı ve şişmeleri azaltır.
  6. İçerdiği potasyum ile kas kramplarını önler. Spora ve yüzmeye gitmeden önce bir kase kiraz tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
  7. Adet ağrılarını hafifletir.
  8. Kandaki zararlı maddelerin ve ürik asidin vücuttan atılımını kolaylaştırır.
  9. Size deliksiz iyi bir uyku sağlar. Kiraz da vişne gibi melatonin içerir. Melatonin ise uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Özellikle uykusuzluk sorunu yaşayanların bolca tüketmesi gereken bir meyvedir.
  10. Çilek ve yaban mersinine göre çok daha fazla betakaroten içeren kiraz göz sağlığınızı da korur. Size iyi bir görüş sağlar.
  11. Beyin fonksiyonlarını geliştirir.Yaşınız ne olursa olsun hafıza kayıplarını azaltır. Özellikle unutkanlık sorunu yaşayanların bol kiraz tüketmesi önerilmektedir. Kirazın içeriğindeki antosiyaninin beyin gücünü arttırıcı özelliği tespit edilmiştir.
  12. Kiraz, düşük kalori ve düşük glisemik indeks değeri ile ve içerdiği liflerle zayıflamak isteyenlerin de tercih etmesi gereken bir meyvedir. Kiraz besinlerin enerjiye dönüştürülmesini ve metabolizmanın çalışmasını sağlayan tiamin (B1), riboflavin (B2) ve B6 vitaminleri içerir. Zayıflamak istiyorsanız meyve tercihiniz kirazdan yana olsun.
  13. Kiraz aynı zamanda alkalin ihtiva eder, vücudun ideal PH dengesinde kalmasını sağlar.
  14. Anti-aging özelliği vardır. Vücudun erken yaşlanmasına neden olan serbest radikallerle mücadele eder. Yaşlanma sürecini geciktirir.

Listemizden de görmüş olduğunuz gibi kirazın faydaları oldukça fazladır. Hatta kiraz sapının da oldukça faydalı olduğu, kurutularak bitki çayı olarak tüketildiği bilinmektedir. Kiraz sapının zayıflamaya ve vücuttan ödem atmaya faydalı olduğu tespit edilmiştir. Siz de yaz aylarında bu lezzetli ve sağlıklı meyveyi bol bol tüketmeyi unutmayın!

Tagged under: Antioksidan Kiraz Meyveler

Blog'da Diğer Yazılar

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...