• Published in Blog

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve" ünvanına sahiptir. Bu ünvanını antioksidan türü olan Antosiyanin içermesi nedeniyle almıştır. 

Kiraz aynı zamanda bir A vitamini deposudur. İçeriğinde betakaroten oranı çok yüksektir. Örneğin çilek ve yaban mersinine göre 19 kat fazla betakaroten içerir. Ayrıca içeriğinde C, E, B vitaminleri, Potasyum, Magnezyum, Demir Fosfor mineralleri de vardır. Kalori değeri ve glisemik indeks değeri oldukça düşüktür. Bir kase kiraz yaklaşık 87 kaloridir. Lif açısından da zengindir.

Aşağıda kirazın faydaları maddeler halinde özetlenmiştir;

  1. Kiraz içerdiği antioksidan türü olan antosiyanin ile vücudu kansere karşı korur.
  2. Kalp sağlığınızı korur. Kalp hastalıklarına yakalanma riskinizi düşürür. Kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olur. Düşük glisemik indeks değerine sahiptir. Şeker hastalarının da tercih etmesi gereken bir meyvedir.
  3. Sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlar. İçerdiği lifler ile bağırsakları çalıştırır, kabızlığı önler.
  4. Enerji seviyenizi arttırır. Gün içinde kendinizi daha iyi hissettirir.
  5. Kiraz içerdiği antioksidanlar ile antienflamatuar (iltihaba karşı) özelliğe sahiptir. Vücuttaki yangıyı (inflamasyon) azaltır. Romatizma, gut gibi kronik hastalıklarda ağrı ve şişmeleri azaltır.
  6. İçerdiği potasyum ile kas kramplarını önler. Spora ve yüzmeye gitmeden önce bir kase kiraz tüketilmesi tavsiye edilmektedir.
  7. Adet ağrılarını hafifletir.
  8. Kandaki zararlı maddelerin ve ürik asidin vücuttan atılımını kolaylaştırır.
  9. Size deliksiz iyi bir uyku sağlar. Kiraz da vişne gibi melatonin içerir. Melatonin ise uykuya dalmanızı kolaylaştırır. Özellikle uykusuzluk sorunu yaşayanların bolca tüketmesi gereken bir meyvedir.
  10. Çilek ve yaban mersinine göre çok daha fazla betakaroten içeren kiraz göz sağlığınızı da korur. Size iyi bir görüş sağlar.
  11. Beyin fonksiyonlarını geliştirir.Yaşınız ne olursa olsun hafıza kayıplarını azaltır. Özellikle unutkanlık sorunu yaşayanların bol kiraz tüketmesi önerilmektedir. Kirazın içeriğindeki antosiyaninin beyin gücünü arttırıcı özelliği tespit edilmiştir.
  12. Kiraz, düşük kalori ve düşük glisemik indeks değeri ile ve içerdiği liflerle zayıflamak isteyenlerin de tercih etmesi gereken bir meyvedir. Kiraz besinlerin enerjiye dönüştürülmesini ve metabolizmanın çalışmasını sağlayan tiamin (B1), riboflavin (B2) ve B6 vitaminleri içerir. Zayıflamak istiyorsanız meyve tercihiniz kirazdan yana olsun.
  13. Kiraz aynı zamanda alkalin ihtiva eder, vücudun ideal PH dengesinde kalmasını sağlar.
  14. Anti-aging özelliği vardır. Vücudun erken yaşlanmasına neden olan serbest radikallerle mücadele eder. Yaşlanma sürecini geciktirir.

Listemizden de görmüş olduğunuz gibi kirazın faydaları oldukça fazladır. Hatta kiraz sapının da oldukça faydalı olduğu, kurutularak bitki çayı olarak tüketildiği bilinmektedir. Kiraz sapının zayıflamaya ve vücuttan ödem atmaya faydalı olduğu tespit edilmiştir. Siz de yaz aylarında bu lezzetli ve sağlıklı meyveyi bol bol tüketmeyi unutmayın!

Tagged under: Antioksidan Kiraz Meyveler

Blog'da Diğer Yazılar

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...