• Published in Blog

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve ne zaman isabet edeceğini bilemeyiz. Genellikle hayatımızda yoğun stres altında olduğumuz dönemlerde meydana gelir ve stresin kaynağı ortadan kalkınca ataklar da kesilir.

Ancak düzenli bir şekilde yaşanan panik ataklar söz konusu ise bu panik bozukluk olarak adlandırılır ve tedavi gerektirir. Panik atak sırasında neler yaşanır, panik atak belirtileri nelerdir ve panik atak sırasında ne yapmak gerekir gibi soruların cevaplarını bilmek, bize bu rahatsızlık ile karşılaştığımız anda ışık tutacak ve kendimizi rahatlatmamıza imkan sunacaktır, zira panik atak geçiren kişiler zaman zaman dünyanın sonu gelmiş gibi veya kalp krizi geçiriyorlarmış gibi derin ve sarsıcı belirtiler yaşayabilmektedirler.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

  • Panik atak geçiren kişiler genellikle bir anda karşı konulamaz bir panik hissi yaşarlar ve etraftaki her şey bir anda anlam ve önemini yitirebilir.  Bu gibi durumlarda kendinizi sakinleştirmeye çalışarak bu duygunun geçeceğini kendi kendinize derin nefesler eşliğinde tekrar ediniz. Eğer bulunduğunuz ortamda sizi rahatsız eden bir dış faktör varsa ve o ortamdan ayrılmanız mümkünse bunu yapmanızı öneririz.
  • Panik atak esnasında kendinizi dünyadan ve çevrenizden kopmuş hissedebilirsiniz. Bir anda sessizleşerek, kendi kabuğunuza çekilmeniz halinde bu durum çoğunlukla etrafınızdaki kişiler tarafından fark edilecektir. Bu gibi durumlarda yakın arkadaşlarınıza önceden bu rahatsızlığınızı bildirmeniz ve o anda sizi meşgul edecek bir konu gündeme getirmelerini rica etmeniz oldukça faydalı olacaktır.
  • Nefes alma hızınız panik atak esnasında düşebilir veya aksine çok artabilir. Her iki durumda rahatsızlık verici olabilmektedir. Nefes egzersizleri öğrenerek, panik atak esnasında bunları hayata geçirmenizi öneririz.
  • Panik atak belirtileri arasında vücutta titreme de bulunmaktadır. Bir anda gelen bu titreme hissi soğuk sudan çıkmış gibi istem dışı olmaktadır. Bu gibi durumlarda ayakta olmanız durumu daha kötüleştireceği için oturmanızı ve nefes egzersizleri ile kendinizi sakinleştirmeniz oldukça faydalı olacaktır.
  • Bir anda vücut ısısındaki ani düşüş veya yükselme de panik atak belirtileri arasındadır. Eğer ani bir üşüme hissi gelirse üzerinize bir hırka vb. bir şey giyebilir veya ani bir ısı artışı hissederseniz üzerinizden bir çıkarabilirsiniz.
  • Baş dönmesi ve gözlerin kararması da zaman zaman panik atak sırasında görülebilir. Bu gibi durumlarda mümkünse uzanmanızı tavsiye ederiz.
  • Duygu karmaşası yaşayabilirsiniz ve beyninizden aynı anda bir sürü düşünce geçebilir.
  • Kalp çarpıntısı panik atak anından en sık görülen ve belki de en rahatsızlık veren belirtilerden biridir. Çoğunlukla kişinin 'acaba kalp krizi mi geçiriyorum?' diye düşünerek panik durumunun daha da artmasına neden olabilir. Çarpıntı hissettiğiniz anda oturmanızı, kendinizi telkin etmenizi tavsiye ederiz. Su içmek veya yanınıza bir arkadaşınızı çağırmak gibi o anda sizi rahatlatacak herhangi bir şey iyi gelecektir.

Panik Atak ve Kalp Krizi Arasındaki Fark Nedir?

Panik atak esnasında çoğunlukla kalpte ritm bozukluğu ve çarpıntı görülür, zaman zaman göğüste hissedilen ağrı ise daha 'lokal bir ağrı' olma özelliği taşır. Kalp krizi ağrısı ise göğüs genelinden başlayarak sırt ve kol bölgelerine kadar yayılabilir. Ayrıca kalp krizi esnasında bulantı ve kusma gibi, panik atak sırasında genellikle görünmeyen belirtiler de meydana gelebilir. Eğer kalp sağlığınız ile ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzdan ekg, yani kalp elektrosuna bakılmasını isteyebilirsiniz.

Unutmayın, panik atak düzenli olarak tekrarlıyorsa, sık sık oluyorsa bu ciddi bir rahatsızlıktır ve tıbbı tedavi gerektirmektedir, bu yazı sadece panik atak belirtileri konusunda bilgi verme amaçlıdır.

Blog'da Diğer Yazılar

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...