• Published in Blog

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve ne zaman isabet edeceğini bilemeyiz. Genellikle hayatımızda yoğun stres altında olduğumuz dönemlerde meydana gelir ve stresin kaynağı ortadan kalkınca ataklar da kesilir.

Ancak düzenli bir şekilde yaşanan panik ataklar söz konusu ise bu panik bozukluk olarak adlandırılır ve tedavi gerektirir. Panik atak sırasında neler yaşanır, panik atak belirtileri nelerdir ve panik atak sırasında ne yapmak gerekir gibi soruların cevaplarını bilmek, bize bu rahatsızlık ile karşılaştığımız anda ışık tutacak ve kendimizi rahatlatmamıza imkan sunacaktır, zira panik atak geçiren kişiler zaman zaman dünyanın sonu gelmiş gibi veya kalp krizi geçiriyorlarmış gibi derin ve sarsıcı belirtiler yaşayabilmektedirler.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

  • Panik atak geçiren kişiler genellikle bir anda karşı konulamaz bir panik hissi yaşarlar ve etraftaki her şey bir anda anlam ve önemini yitirebilir.  Bu gibi durumlarda kendinizi sakinleştirmeye çalışarak bu duygunun geçeceğini kendi kendinize derin nefesler eşliğinde tekrar ediniz. Eğer bulunduğunuz ortamda sizi rahatsız eden bir dış faktör varsa ve o ortamdan ayrılmanız mümkünse bunu yapmanızı öneririz.
  • Panik atak esnasında kendinizi dünyadan ve çevrenizden kopmuş hissedebilirsiniz. Bir anda sessizleşerek, kendi kabuğunuza çekilmeniz halinde bu durum çoğunlukla etrafınızdaki kişiler tarafından fark edilecektir. Bu gibi durumlarda yakın arkadaşlarınıza önceden bu rahatsızlığınızı bildirmeniz ve o anda sizi meşgul edecek bir konu gündeme getirmelerini rica etmeniz oldukça faydalı olacaktır.
  • Nefes alma hızınız panik atak esnasında düşebilir veya aksine çok artabilir. Her iki durumda rahatsızlık verici olabilmektedir. Nefes egzersizleri öğrenerek, panik atak esnasında bunları hayata geçirmenizi öneririz.
  • Panik atak belirtileri arasında vücutta titreme de bulunmaktadır. Bir anda gelen bu titreme hissi soğuk sudan çıkmış gibi istem dışı olmaktadır. Bu gibi durumlarda ayakta olmanız durumu daha kötüleştireceği için oturmanızı ve nefes egzersizleri ile kendinizi sakinleştirmeniz oldukça faydalı olacaktır.
  • Bir anda vücut ısısındaki ani düşüş veya yükselme de panik atak belirtileri arasındadır. Eğer ani bir üşüme hissi gelirse üzerinize bir hırka vb. bir şey giyebilir veya ani bir ısı artışı hissederseniz üzerinizden bir çıkarabilirsiniz.
  • Baş dönmesi ve gözlerin kararması da zaman zaman panik atak sırasında görülebilir. Bu gibi durumlarda mümkünse uzanmanızı tavsiye ederiz.
  • Duygu karmaşası yaşayabilirsiniz ve beyninizden aynı anda bir sürü düşünce geçebilir.
  • Kalp çarpıntısı panik atak anından en sık görülen ve belki de en rahatsızlık veren belirtilerden biridir. Çoğunlukla kişinin 'acaba kalp krizi mi geçiriyorum?' diye düşünerek panik durumunun daha da artmasına neden olabilir. Çarpıntı hissettiğiniz anda oturmanızı, kendinizi telkin etmenizi tavsiye ederiz. Su içmek veya yanınıza bir arkadaşınızı çağırmak gibi o anda sizi rahatlatacak herhangi bir şey iyi gelecektir.

Panik Atak ve Kalp Krizi Arasındaki Fark Nedir?

Panik atak esnasında çoğunlukla kalpte ritm bozukluğu ve çarpıntı görülür, zaman zaman göğüste hissedilen ağrı ise daha 'lokal bir ağrı' olma özelliği taşır. Kalp krizi ağrısı ise göğüs genelinden başlayarak sırt ve kol bölgelerine kadar yayılabilir. Ayrıca kalp krizi esnasında bulantı ve kusma gibi, panik atak sırasında genellikle görünmeyen belirtiler de meydana gelebilir. Eğer kalp sağlığınız ile ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzdan ekg, yani kalp elektrosuna bakılmasını isteyebilirsiniz.

Unutmayın, panik atak düzenli olarak tekrarlıyorsa, sık sık oluyorsa bu ciddi bir rahatsızlıktır ve tıbbı tedavi gerektirmektedir, bu yazı sadece panik atak belirtileri konusunda bilgi verme amaçlıdır.

Blog'da Diğer Yazılar

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...