• Published in Blog

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve ne zaman isabet edeceğini bilemeyiz. Genellikle hayatımızda yoğun stres altında olduğumuz dönemlerde meydana gelir ve stresin kaynağı ortadan kalkınca ataklar da kesilir.

Ancak düzenli bir şekilde yaşanan panik ataklar söz konusu ise bu panik bozukluk olarak adlandırılır ve tedavi gerektirir. Panik atak sırasında neler yaşanır, panik atak belirtileri nelerdir ve panik atak sırasında ne yapmak gerekir gibi soruların cevaplarını bilmek, bize bu rahatsızlık ile karşılaştığımız anda ışık tutacak ve kendimizi rahatlatmamıza imkan sunacaktır, zira panik atak geçiren kişiler zaman zaman dünyanın sonu gelmiş gibi veya kalp krizi geçiriyorlarmış gibi derin ve sarsıcı belirtiler yaşayabilmektedirler.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

  • Panik atak geçiren kişiler genellikle bir anda karşı konulamaz bir panik hissi yaşarlar ve etraftaki her şey bir anda anlam ve önemini yitirebilir.  Bu gibi durumlarda kendinizi sakinleştirmeye çalışarak bu duygunun geçeceğini kendi kendinize derin nefesler eşliğinde tekrar ediniz. Eğer bulunduğunuz ortamda sizi rahatsız eden bir dış faktör varsa ve o ortamdan ayrılmanız mümkünse bunu yapmanızı öneririz.
  • Panik atak esnasında kendinizi dünyadan ve çevrenizden kopmuş hissedebilirsiniz. Bir anda sessizleşerek, kendi kabuğunuza çekilmeniz halinde bu durum çoğunlukla etrafınızdaki kişiler tarafından fark edilecektir. Bu gibi durumlarda yakın arkadaşlarınıza önceden bu rahatsızlığınızı bildirmeniz ve o anda sizi meşgul edecek bir konu gündeme getirmelerini rica etmeniz oldukça faydalı olacaktır.
  • Nefes alma hızınız panik atak esnasında düşebilir veya aksine çok artabilir. Her iki durumda rahatsızlık verici olabilmektedir. Nefes egzersizleri öğrenerek, panik atak esnasında bunları hayata geçirmenizi öneririz.
  • Panik atak belirtileri arasında vücutta titreme de bulunmaktadır. Bir anda gelen bu titreme hissi soğuk sudan çıkmış gibi istem dışı olmaktadır. Bu gibi durumlarda ayakta olmanız durumu daha kötüleştireceği için oturmanızı ve nefes egzersizleri ile kendinizi sakinleştirmeniz oldukça faydalı olacaktır.
  • Bir anda vücut ısısındaki ani düşüş veya yükselme de panik atak belirtileri arasındadır. Eğer ani bir üşüme hissi gelirse üzerinize bir hırka vb. bir şey giyebilir veya ani bir ısı artışı hissederseniz üzerinizden bir çıkarabilirsiniz.
  • Baş dönmesi ve gözlerin kararması da zaman zaman panik atak sırasında görülebilir. Bu gibi durumlarda mümkünse uzanmanızı tavsiye ederiz.
  • Duygu karmaşası yaşayabilirsiniz ve beyninizden aynı anda bir sürü düşünce geçebilir.
  • Kalp çarpıntısı panik atak anından en sık görülen ve belki de en rahatsızlık veren belirtilerden biridir. Çoğunlukla kişinin 'acaba kalp krizi mi geçiriyorum?' diye düşünerek panik durumunun daha da artmasına neden olabilir. Çarpıntı hissettiğiniz anda oturmanızı, kendinizi telkin etmenizi tavsiye ederiz. Su içmek veya yanınıza bir arkadaşınızı çağırmak gibi o anda sizi rahatlatacak herhangi bir şey iyi gelecektir.

Panik Atak ve Kalp Krizi Arasındaki Fark Nedir?

Panik atak esnasında çoğunlukla kalpte ritm bozukluğu ve çarpıntı görülür, zaman zaman göğüste hissedilen ağrı ise daha 'lokal bir ağrı' olma özelliği taşır. Kalp krizi ağrısı ise göğüs genelinden başlayarak sırt ve kol bölgelerine kadar yayılabilir. Ayrıca kalp krizi esnasında bulantı ve kusma gibi, panik atak sırasında genellikle görünmeyen belirtiler de meydana gelebilir. Eğer kalp sağlığınız ile ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzdan ekg, yani kalp elektrosuna bakılmasını isteyebilirsiniz.

Unutmayın, panik atak düzenli olarak tekrarlıyorsa, sık sık oluyorsa bu ciddi bir rahatsızlıktır ve tıbbı tedavi gerektirmektedir, bu yazı sadece panik atak belirtileri konusunda bilgi verme amaçlıdır.

Blog'da Diğer Yazılar

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...