• Published in Blog

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve ne zaman isabet edeceğini bilemeyiz. Genellikle hayatımızda yoğun stres altında olduğumuz dönemlerde meydana gelir ve stresin kaynağı ortadan kalkınca ataklar da kesilir.

Ancak düzenli bir şekilde yaşanan panik ataklar söz konusu ise bu panik bozukluk olarak adlandırılır ve tedavi gerektirir. Panik atak sırasında neler yaşanır, panik atak belirtileri nelerdir ve panik atak sırasında ne yapmak gerekir gibi soruların cevaplarını bilmek, bize bu rahatsızlık ile karşılaştığımız anda ışık tutacak ve kendimizi rahatlatmamıza imkan sunacaktır, zira panik atak geçiren kişiler zaman zaman dünyanın sonu gelmiş gibi veya kalp krizi geçiriyorlarmış gibi derin ve sarsıcı belirtiler yaşayabilmektedirler.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

  • Panik atak geçiren kişiler genellikle bir anda karşı konulamaz bir panik hissi yaşarlar ve etraftaki her şey bir anda anlam ve önemini yitirebilir.  Bu gibi durumlarda kendinizi sakinleştirmeye çalışarak bu duygunun geçeceğini kendi kendinize derin nefesler eşliğinde tekrar ediniz. Eğer bulunduğunuz ortamda sizi rahatsız eden bir dış faktör varsa ve o ortamdan ayrılmanız mümkünse bunu yapmanızı öneririz.
  • Panik atak esnasında kendinizi dünyadan ve çevrenizden kopmuş hissedebilirsiniz. Bir anda sessizleşerek, kendi kabuğunuza çekilmeniz halinde bu durum çoğunlukla etrafınızdaki kişiler tarafından fark edilecektir. Bu gibi durumlarda yakın arkadaşlarınıza önceden bu rahatsızlığınızı bildirmeniz ve o anda sizi meşgul edecek bir konu gündeme getirmelerini rica etmeniz oldukça faydalı olacaktır.
  • Nefes alma hızınız panik atak esnasında düşebilir veya aksine çok artabilir. Her iki durumda rahatsızlık verici olabilmektedir. Nefes egzersizleri öğrenerek, panik atak esnasında bunları hayata geçirmenizi öneririz.
  • Panik atak belirtileri arasında vücutta titreme de bulunmaktadır. Bir anda gelen bu titreme hissi soğuk sudan çıkmış gibi istem dışı olmaktadır. Bu gibi durumlarda ayakta olmanız durumu daha kötüleştireceği için oturmanızı ve nefes egzersizleri ile kendinizi sakinleştirmeniz oldukça faydalı olacaktır.
  • Bir anda vücut ısısındaki ani düşüş veya yükselme de panik atak belirtileri arasındadır. Eğer ani bir üşüme hissi gelirse üzerinize bir hırka vb. bir şey giyebilir veya ani bir ısı artışı hissederseniz üzerinizden bir çıkarabilirsiniz.
  • Baş dönmesi ve gözlerin kararması da zaman zaman panik atak sırasında görülebilir. Bu gibi durumlarda mümkünse uzanmanızı tavsiye ederiz.
  • Duygu karmaşası yaşayabilirsiniz ve beyninizden aynı anda bir sürü düşünce geçebilir.
  • Kalp çarpıntısı panik atak anından en sık görülen ve belki de en rahatsızlık veren belirtilerden biridir. Çoğunlukla kişinin 'acaba kalp krizi mi geçiriyorum?' diye düşünerek panik durumunun daha da artmasına neden olabilir. Çarpıntı hissettiğiniz anda oturmanızı, kendinizi telkin etmenizi tavsiye ederiz. Su içmek veya yanınıza bir arkadaşınızı çağırmak gibi o anda sizi rahatlatacak herhangi bir şey iyi gelecektir.

Panik Atak ve Kalp Krizi Arasındaki Fark Nedir?

Panik atak esnasında çoğunlukla kalpte ritm bozukluğu ve çarpıntı görülür, zaman zaman göğüste hissedilen ağrı ise daha 'lokal bir ağrı' olma özelliği taşır. Kalp krizi ağrısı ise göğüs genelinden başlayarak sırt ve kol bölgelerine kadar yayılabilir. Ayrıca kalp krizi esnasında bulantı ve kusma gibi, panik atak sırasında genellikle görünmeyen belirtiler de meydana gelebilir. Eğer kalp sağlığınız ile ilgili endişeleriniz varsa doktorunuzdan ekg, yani kalp elektrosuna bakılmasını isteyebilirsiniz.

Unutmayın, panik atak düzenli olarak tekrarlıyorsa, sık sık oluyorsa bu ciddi bir rahatsızlıktır ve tıbbı tedavi gerektirmektedir, bu yazı sadece panik atak belirtileri konusunda bilgi verme amaçlıdır.

Blog'da Diğer Yazılar

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...