• Published in Blog

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu besinler kilo vermek için kullanılabilirler. Bu yazımızda zayıflamak isteyenlerin oldukça ilgisini çekecek, doğal ve sağlıklı yağ yakıcı yiyecekler listelenmiştir; 

Yeşil Çay:

Bir antioksidan deposu olan yeşil çay sağlığımız için en faydalı içeceklerden biridir. Yapılan bir çok araştırmada yeşil çayın yağ yakıcı yiyecekler arasında olduğu ve kilo vermeyi kolaylaştırdığı tespit edilmiştir. Yeşil çayın içeriğindeki EGCB  (Epigallocatechin Gallate), metabolizma hızını arttırır. Yeşil çay yağ yakımı için iyi bir uyarıcı olan kafein içerir. Yeşil çayın kafein oranı kahveye göre daha düşüktür. Egzersize  başlamadan önce içilen bir fincan yeşil çay hem spor performansını arttırır hem de yağ yakıcı özelliği ile kilo vermeyi kolaylaştırır.

Elma Sirkesi:

Fermente Elma sirkesi, vitamin, mineral, amino asit ve enzimler açısından zengindir. Elma sirkesi vücudunuzu toksinlerden arındırır (detoks). İçerdiği organik enzimler ve asitler metabolizma hızlandırıcı etki sağlar, İştahı keser yağ yakmayı kolaylaştırır.

Elma sirkesi, aynı zamanda kan şekerinin ani yükselmesini önler. Böylece vücudunuz daha az insülin üretir. Amerikan Diyabet Vakfı'nın (American Diabet Foundation) yaptığı araştırma sonucu elma sirkesinin yüksek karbonhidrat içeren bir gıdadan önce alınmasının insülin duyarlılığını arttırdığı tespit edilmiştir. Elma sirkesini tek başına tüketebileceğiniz gibi içme suyunuza katarak da kullanabilirsiniz. Tadı hoşunuza gitmiyorsa içine bir miktar bal katabilirsiniz.

Elma sirkesi ile metabolizma hızlandırıcı farklı ve sağlıklı içecek formülleri üretilebilir, Örneğin;

Bir cam sürahiyi su ile doldurun. İçine her bardak için bir yemek kaşığı ölçüsünde elma sirkesi koyun. Bir yeşil elmayı dilimleyip suyun içine atın. Karışıma biraz da taze nane yaprakları ekleyin. Bir saat beklettikten sonra bu içeceği gün boyunca tüketin. Soğutup içerseniz tadı daha çok hoşunuza gidecektir.

Hindistan Cevizi Yağı:

Hindistan Cevizi yağının  termojenik özelliği vardır. İçeriğinde orta zincir yağ asitleri (Medium chain fatty Acids) oranı yüksektir. Orta zincir yağ asitleri vücutta doğrudan karaciğere oradan da sindirim sistemine geçerek enerjiye dönüşür, uzun yağ asidi zincirlerinden farklı olarak vücutta depolanmaz. Yağ yakmayı hızlandırır, iştahı azaltır, daha az yemenizi sağlar. Karaciğerde yağ depolanmasını da  engeller. Hindistan cevizi yağını yağ yakıcı özelliği ile kullanacaksanız organik ürünleri tercih etmelisiniz.

Greyfurt:

Greyfurt kalori değeri düşük, vitamin, mineral değeri yüksek bir meyvedir. Yüzde doksanı sudan ibarettir. İçeriğindeki enzimler miktarı ve bol lif içerir. Journal Medicinal Food'un yaptığı araştırmalarda yemeklerden önce yarım taze greyfurt yemekle kilo verilebildiği tespit edilmiştir. Araştırmaya katılan kişilerin iki saat sonraki kan şekerlerinde de önemli ölçüde düşüş görülmüştür. Greyfurtun tok tutucu özelliği de vardır. Böylece daha az yemek ihtiyacı duyarsınız. Amacınız kilo vermekse bu faydalı meyveyi diyetinize ilave edebilirsiniz.

Tarçın:

Sindirim sistemini harekete geçiren faydalı bir baharattır. Midenizi rahatlatır, bağırsakların fonksiyonunu yerine getirmesini kolaylaştırır, gazı azaltır. Tarçın aynı zamanda kan şekerini de düzenler. Kan şekerindeki ani artışları engeller. Eğer kan şekeri stabil tutulabilirse kilo vermek kolaylaşır, açlık krizlerine girmezsiniz. Sabah uyandığınızda tüketeceğiniz bir çay kaşığı tarçın, kan şekerinizi dengeler ve metabolizmanız hızlanır. Tarçını sütünüze, yoğurdunuza katabilirsiniz ya da tarçın çayı tüketebilirsiniz.

Türk mutfağında da tarçın kullanımı yaygındır. Özellikle sütlü tatlılar mutlaka tarçın ile tüketilir. Bu güzel, lezzetli baharatın fırsat buldukça kullanılması hem damak zevki hem de sağlık için faydalı olacaktır.

Son söz olarak; yalnızca bu besinleri tüketerek istediğiniz forma kavuşmak mümkün değildir. Yağ yakıcı yiyecekler tüketmeye özen gösterirken aynı zamanda da egzersiz yapmaya ve sağlıklı bir diyet programı uygulamaya devam etmelisiniz.

Blog'da Diğer Yazılar

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...