• Published in Blog

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu besinler kilo vermek için kullanılabilirler. Bu yazımızda zayıflamak isteyenlerin oldukça ilgisini çekecek, doğal ve sağlıklı yağ yakıcı yiyecekler listelenmiştir; 

Yeşil Çay:

Bir antioksidan deposu olan yeşil çay sağlığımız için en faydalı içeceklerden biridir. Yapılan bir çok araştırmada yeşil çayın yağ yakıcı yiyecekler arasında olduğu ve kilo vermeyi kolaylaştırdığı tespit edilmiştir. Yeşil çayın içeriğindeki EGCB  (Epigallocatechin Gallate), metabolizma hızını arttırır. Yeşil çay yağ yakımı için iyi bir uyarıcı olan kafein içerir. Yeşil çayın kafein oranı kahveye göre daha düşüktür. Egzersize  başlamadan önce içilen bir fincan yeşil çay hem spor performansını arttırır hem de yağ yakıcı özelliği ile kilo vermeyi kolaylaştırır.

Elma Sirkesi:

Fermente Elma sirkesi, vitamin, mineral, amino asit ve enzimler açısından zengindir. Elma sirkesi vücudunuzu toksinlerden arındırır (detoks). İçerdiği organik enzimler ve asitler metabolizma hızlandırıcı etki sağlar, İştahı keser yağ yakmayı kolaylaştırır.

Elma sirkesi, aynı zamanda kan şekerinin ani yükselmesini önler. Böylece vücudunuz daha az insülin üretir. Amerikan Diyabet Vakfı'nın (American Diabet Foundation) yaptığı araştırma sonucu elma sirkesinin yüksek karbonhidrat içeren bir gıdadan önce alınmasının insülin duyarlılığını arttırdığı tespit edilmiştir. Elma sirkesini tek başına tüketebileceğiniz gibi içme suyunuza katarak da kullanabilirsiniz. Tadı hoşunuza gitmiyorsa içine bir miktar bal katabilirsiniz.

Elma sirkesi ile metabolizma hızlandırıcı farklı ve sağlıklı içecek formülleri üretilebilir, Örneğin;

Bir cam sürahiyi su ile doldurun. İçine her bardak için bir yemek kaşığı ölçüsünde elma sirkesi koyun. Bir yeşil elmayı dilimleyip suyun içine atın. Karışıma biraz da taze nane yaprakları ekleyin. Bir saat beklettikten sonra bu içeceği gün boyunca tüketin. Soğutup içerseniz tadı daha çok hoşunuza gidecektir.

Hindistan Cevizi Yağı:

Hindistan Cevizi yağının  termojenik özelliği vardır. İçeriğinde orta zincir yağ asitleri (Medium chain fatty Acids) oranı yüksektir. Orta zincir yağ asitleri vücutta doğrudan karaciğere oradan da sindirim sistemine geçerek enerjiye dönüşür, uzun yağ asidi zincirlerinden farklı olarak vücutta depolanmaz. Yağ yakmayı hızlandırır, iştahı azaltır, daha az yemenizi sağlar. Karaciğerde yağ depolanmasını da  engeller. Hindistan cevizi yağını yağ yakıcı özelliği ile kullanacaksanız organik ürünleri tercih etmelisiniz.

Greyfurt:

Greyfurt kalori değeri düşük, vitamin, mineral değeri yüksek bir meyvedir. Yüzde doksanı sudan ibarettir. İçeriğindeki enzimler miktarı ve bol lif içerir. Journal Medicinal Food'un yaptığı araştırmalarda yemeklerden önce yarım taze greyfurt yemekle kilo verilebildiği tespit edilmiştir. Araştırmaya katılan kişilerin iki saat sonraki kan şekerlerinde de önemli ölçüde düşüş görülmüştür. Greyfurtun tok tutucu özelliği de vardır. Böylece daha az yemek ihtiyacı duyarsınız. Amacınız kilo vermekse bu faydalı meyveyi diyetinize ilave edebilirsiniz.

Tarçın:

Sindirim sistemini harekete geçiren faydalı bir baharattır. Midenizi rahatlatır, bağırsakların fonksiyonunu yerine getirmesini kolaylaştırır, gazı azaltır. Tarçın aynı zamanda kan şekerini de düzenler. Kan şekerindeki ani artışları engeller. Eğer kan şekeri stabil tutulabilirse kilo vermek kolaylaşır, açlık krizlerine girmezsiniz. Sabah uyandığınızda tüketeceğiniz bir çay kaşığı tarçın, kan şekerinizi dengeler ve metabolizmanız hızlanır. Tarçını sütünüze, yoğurdunuza katabilirsiniz ya da tarçın çayı tüketebilirsiniz.

Türk mutfağında da tarçın kullanımı yaygındır. Özellikle sütlü tatlılar mutlaka tarçın ile tüketilir. Bu güzel, lezzetli baharatın fırsat buldukça kullanılması hem damak zevki hem de sağlık için faydalı olacaktır.

Son söz olarak; yalnızca bu besinleri tüketerek istediğiniz forma kavuşmak mümkün değildir. Yağ yakıcı yiyecekler tüketmeye özen gösterirken aynı zamanda da egzersiz yapmaya ve sağlıklı bir diyet programı uygulamaya devam etmelisiniz.

Blog'da Diğer Yazılar

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...