• Published in Blog

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu besinler kilo vermek için kullanılabilirler. Bu yazımızda zayıflamak isteyenlerin oldukça ilgisini çekecek, doğal ve sağlıklı yağ yakıcı yiyecekler listelenmiştir; 

Yeşil Çay:

Bir antioksidan deposu olan yeşil çay sağlığımız için en faydalı içeceklerden biridir. Yapılan bir çok araştırmada yeşil çayın yağ yakıcı yiyecekler arasında olduğu ve kilo vermeyi kolaylaştırdığı tespit edilmiştir. Yeşil çayın içeriğindeki EGCB  (Epigallocatechin Gallate), metabolizma hızını arttırır. Yeşil çay yağ yakımı için iyi bir uyarıcı olan kafein içerir. Yeşil çayın kafein oranı kahveye göre daha düşüktür. Egzersize  başlamadan önce içilen bir fincan yeşil çay hem spor performansını arttırır hem de yağ yakıcı özelliği ile kilo vermeyi kolaylaştırır.

Elma Sirkesi:

Fermente Elma sirkesi, vitamin, mineral, amino asit ve enzimler açısından zengindir. Elma sirkesi vücudunuzu toksinlerden arındırır (detoks). İçerdiği organik enzimler ve asitler metabolizma hızlandırıcı etki sağlar, İştahı keser yağ yakmayı kolaylaştırır.

Elma sirkesi, aynı zamanda kan şekerinin ani yükselmesini önler. Böylece vücudunuz daha az insülin üretir. Amerikan Diyabet Vakfı'nın (American Diabet Foundation) yaptığı araştırma sonucu elma sirkesinin yüksek karbonhidrat içeren bir gıdadan önce alınmasının insülin duyarlılığını arttırdığı tespit edilmiştir. Elma sirkesini tek başına tüketebileceğiniz gibi içme suyunuza katarak da kullanabilirsiniz. Tadı hoşunuza gitmiyorsa içine bir miktar bal katabilirsiniz.

Elma sirkesi ile metabolizma hızlandırıcı farklı ve sağlıklı içecek formülleri üretilebilir, Örneğin;

Bir cam sürahiyi su ile doldurun. İçine her bardak için bir yemek kaşığı ölçüsünde elma sirkesi koyun. Bir yeşil elmayı dilimleyip suyun içine atın. Karışıma biraz da taze nane yaprakları ekleyin. Bir saat beklettikten sonra bu içeceği gün boyunca tüketin. Soğutup içerseniz tadı daha çok hoşunuza gidecektir.

Hindistan Cevizi Yağı:

Hindistan Cevizi yağının  termojenik özelliği vardır. İçeriğinde orta zincir yağ asitleri (Medium chain fatty Acids) oranı yüksektir. Orta zincir yağ asitleri vücutta doğrudan karaciğere oradan da sindirim sistemine geçerek enerjiye dönüşür, uzun yağ asidi zincirlerinden farklı olarak vücutta depolanmaz. Yağ yakmayı hızlandırır, iştahı azaltır, daha az yemenizi sağlar. Karaciğerde yağ depolanmasını da  engeller. Hindistan cevizi yağını yağ yakıcı özelliği ile kullanacaksanız organik ürünleri tercih etmelisiniz.

Greyfurt:

Greyfurt kalori değeri düşük, vitamin, mineral değeri yüksek bir meyvedir. Yüzde doksanı sudan ibarettir. İçeriğindeki enzimler miktarı ve bol lif içerir. Journal Medicinal Food'un yaptığı araştırmalarda yemeklerden önce yarım taze greyfurt yemekle kilo verilebildiği tespit edilmiştir. Araştırmaya katılan kişilerin iki saat sonraki kan şekerlerinde de önemli ölçüde düşüş görülmüştür. Greyfurtun tok tutucu özelliği de vardır. Böylece daha az yemek ihtiyacı duyarsınız. Amacınız kilo vermekse bu faydalı meyveyi diyetinize ilave edebilirsiniz.

Tarçın:

Sindirim sistemini harekete geçiren faydalı bir baharattır. Midenizi rahatlatır, bağırsakların fonksiyonunu yerine getirmesini kolaylaştırır, gazı azaltır. Tarçın aynı zamanda kan şekerini de düzenler. Kan şekerindeki ani artışları engeller. Eğer kan şekeri stabil tutulabilirse kilo vermek kolaylaşır, açlık krizlerine girmezsiniz. Sabah uyandığınızda tüketeceğiniz bir çay kaşığı tarçın, kan şekerinizi dengeler ve metabolizmanız hızlanır. Tarçını sütünüze, yoğurdunuza katabilirsiniz ya da tarçın çayı tüketebilirsiniz.

Türk mutfağında da tarçın kullanımı yaygındır. Özellikle sütlü tatlılar mutlaka tarçın ile tüketilir. Bu güzel, lezzetli baharatın fırsat buldukça kullanılması hem damak zevki hem de sağlık için faydalı olacaktır.

Son söz olarak; yalnızca bu besinleri tüketerek istediğiniz forma kavuşmak mümkün değildir. Yağ yakıcı yiyecekler tüketmeye özen gösterirken aynı zamanda da egzersiz yapmaya ve sağlıklı bir diyet programı uygulamaya devam etmelisiniz.

Blog'da Diğer Yazılar

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...