• Published in Blog

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu besinler kilo vermek için kullanılabilirler. Bu yazımızda zayıflamak isteyenlerin oldukça ilgisini çekecek, doğal ve sağlıklı yağ yakıcı yiyecekler listelenmiştir; 

Yeşil Çay:

Bir antioksidan deposu olan yeşil çay sağlığımız için en faydalı içeceklerden biridir. Yapılan bir çok araştırmada yeşil çayın yağ yakıcı yiyecekler arasında olduğu ve kilo vermeyi kolaylaştırdığı tespit edilmiştir. Yeşil çayın içeriğindeki EGCB  (Epigallocatechin Gallate), metabolizma hızını arttırır. Yeşil çay yağ yakımı için iyi bir uyarıcı olan kafein içerir. Yeşil çayın kafein oranı kahveye göre daha düşüktür. Egzersize  başlamadan önce içilen bir fincan yeşil çay hem spor performansını arttırır hem de yağ yakıcı özelliği ile kilo vermeyi kolaylaştırır.

Elma Sirkesi:

Fermente Elma sirkesi, vitamin, mineral, amino asit ve enzimler açısından zengindir. Elma sirkesi vücudunuzu toksinlerden arındırır (detoks). İçerdiği organik enzimler ve asitler metabolizma hızlandırıcı etki sağlar, İştahı keser yağ yakmayı kolaylaştırır.

Elma sirkesi, aynı zamanda kan şekerinin ani yükselmesini önler. Böylece vücudunuz daha az insülin üretir. Amerikan Diyabet Vakfı'nın (American Diabet Foundation) yaptığı araştırma sonucu elma sirkesinin yüksek karbonhidrat içeren bir gıdadan önce alınmasının insülin duyarlılığını arttırdığı tespit edilmiştir. Elma sirkesini tek başına tüketebileceğiniz gibi içme suyunuza katarak da kullanabilirsiniz. Tadı hoşunuza gitmiyorsa içine bir miktar bal katabilirsiniz.

Elma sirkesi ile metabolizma hızlandırıcı farklı ve sağlıklı içecek formülleri üretilebilir, Örneğin;

Bir cam sürahiyi su ile doldurun. İçine her bardak için bir yemek kaşığı ölçüsünde elma sirkesi koyun. Bir yeşil elmayı dilimleyip suyun içine atın. Karışıma biraz da taze nane yaprakları ekleyin. Bir saat beklettikten sonra bu içeceği gün boyunca tüketin. Soğutup içerseniz tadı daha çok hoşunuza gidecektir.

Hindistan Cevizi Yağı:

Hindistan Cevizi yağının  termojenik özelliği vardır. İçeriğinde orta zincir yağ asitleri (Medium chain fatty Acids) oranı yüksektir. Orta zincir yağ asitleri vücutta doğrudan karaciğere oradan da sindirim sistemine geçerek enerjiye dönüşür, uzun yağ asidi zincirlerinden farklı olarak vücutta depolanmaz. Yağ yakmayı hızlandırır, iştahı azaltır, daha az yemenizi sağlar. Karaciğerde yağ depolanmasını da  engeller. Hindistan cevizi yağını yağ yakıcı özelliği ile kullanacaksanız organik ürünleri tercih etmelisiniz.

Greyfurt:

Greyfurt kalori değeri düşük, vitamin, mineral değeri yüksek bir meyvedir. Yüzde doksanı sudan ibarettir. İçeriğindeki enzimler miktarı ve bol lif içerir. Journal Medicinal Food'un yaptığı araştırmalarda yemeklerden önce yarım taze greyfurt yemekle kilo verilebildiği tespit edilmiştir. Araştırmaya katılan kişilerin iki saat sonraki kan şekerlerinde de önemli ölçüde düşüş görülmüştür. Greyfurtun tok tutucu özelliği de vardır. Böylece daha az yemek ihtiyacı duyarsınız. Amacınız kilo vermekse bu faydalı meyveyi diyetinize ilave edebilirsiniz.

Tarçın:

Sindirim sistemini harekete geçiren faydalı bir baharattır. Midenizi rahatlatır, bağırsakların fonksiyonunu yerine getirmesini kolaylaştırır, gazı azaltır. Tarçın aynı zamanda kan şekerini de düzenler. Kan şekerindeki ani artışları engeller. Eğer kan şekeri stabil tutulabilirse kilo vermek kolaylaşır, açlık krizlerine girmezsiniz. Sabah uyandığınızda tüketeceğiniz bir çay kaşığı tarçın, kan şekerinizi dengeler ve metabolizmanız hızlanır. Tarçını sütünüze, yoğurdunuza katabilirsiniz ya da tarçın çayı tüketebilirsiniz.

Türk mutfağında da tarçın kullanımı yaygındır. Özellikle sütlü tatlılar mutlaka tarçın ile tüketilir. Bu güzel, lezzetli baharatın fırsat buldukça kullanılması hem damak zevki hem de sağlık için faydalı olacaktır.

Son söz olarak; yalnızca bu besinleri tüketerek istediğiniz forma kavuşmak mümkün değildir. Yağ yakıcı yiyecekler tüketmeye özen gösterirken aynı zamanda da egzersiz yapmaya ve sağlıklı bir diyet programı uygulamaya devam etmelisiniz.

Blog'da Diğer Yazılar

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...