• Published in Blog

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk algınlığına, nezleye, gribe karşı iyi geldiğini hepimiz biliriz ama limonun faydaları sadece bunlarla sınırlı değildir.

Limon C vitamini deposu olarak bilinse de bunun yanı sıra A ve B vitaminlerini ve Kalsiyum, Potasyum, Fosfor, Magnezyum, Demir minerallerini de içerir. Limon flavonoidler (P Vitamini) açısından da zengindir ve fiber (Lif) oranı yüksektir. Aşağıda limonun faydaları özetlenmiştir:

1. Bağışlık sistemini güçlendirir: Limon, içerdiği yüksek orandaki C Vitamini, antioksidan ve antiinflamatuar, antibakteriyal, antimikrobiyal özelliği ile vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir. Limonu soğuk algınlığı, nezle, astım ve diğer solunum yolu hastalıklarının tedavisine yardımcı olarak kullanabilirsiniz. Özellikle  limonun içeriğindeki saponinler, grip ve soğuk algınlığına karşı etkilidir.

Limon farklı şekillerde tüketilebilir; yemeklerinize, salataya veya çaya katılabilirsiniz, içme suyuna katarak tüketmek de iyi bir yöntemdir. Ilık limonlu su içmek vücudunuzun ve lenf sisteminin nem ihtiyacını karşılayarak  bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

2. Sindirim sisteminin etkin bir biçimde çalışmasına yardımcı olur: Limonun içerdiği vitamin ve mineraller sindirim sistemini temizler, vücudu toksinlerden arındırır. Anti-bakteriyel özelliği ile sindirim sistemindeki kötü bakterileri temizler, iyi bakterilerin görevlerini yerine getirmesini kolaylaştırır. Hazımsızlık, kabızlık gibi sindirim sorunlarının çözümüne yardımcı olur. Güne ılık limonlu su içerek başlamak sindirim sisteminizin çalışmasına yardımcı olur.

3. Karaciğer ve böbrek sağlığına faydalıdır: Limon tüketimi karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını düzenler, içeriğindeki Sitrik Asit enzimleri artırarak karaciğerin toksinlerden arınmasına yardım eder.

4. Diüretik etkisi vardır: Vücuttan istenmeyen maddelerin ve toksinlerin idrar yoluyla atılmasını sağlar. Vücudun fazla su tutmasını önler.

5. Kan basıncını düzenler: Limon, içerdiği yüksek orandaki potasyum ile hipertansiyon olarak adlandırılan yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olur. İçeriğindeki flavonoidler (P Vitamini) ile damarları güçlendirir.

6. Ağız ve Diş eti sağlığı için önemlidir: Limon, ağız yaralarına ve ağız kokusuna karşı da etkilidir. Limon suyunu doğal bir ağız çalkalama suyu olarak kullanabilirsiniz. Limon diş eti kanamalarına da iyi gelmektedir, limonlu suyla diş etlerinize masaj yapabilirsiniz.

7. Parazitleri öldürür: Vücuttaki istenmeyen parazitlerden limon sayesinde kurtulabilirsiniz. Limon doğal bir parazit öldürücüdür. Bağırsak kurtlarına ve diğer parazitlere karşı etkilidir. Bol limonlu su içerek ve limon tüketerek bu parazitlerden doğal yollarla kurtulabilirsiniz.

8. Vücudun PH dengesini ayarlar: PH dengesi vücudun asidik veya alkali olduğunu gösteren bir ölçüttür. Stres, çevre kirliliği, yediğimiz zararlı gıdalar vücudun PH dengesini bozar. Alkali gıdalar tüketerek bu dengenin korunmasına yardımcı olunmalıdır. Vücudun asidik olması bir çok sağlık sorununu da beraberinde getirir. Limon her ne kadar asidik bir gıda olsa da vücutta alkali ortam oluşturan bir meyvedir. Limon, içerdiği mineraller ile kanın alkali kalmasını sağlar. Vücuttaki ürik asit oranını azaltır. Kandaki ürik asit yüksekliği, hipertansiyon, kronik böbrek hastalıklarına ve insülin direncine yol açabilir. Limon ayrıca içerdiği sitrik ve askorbik asit ile metabolizmayı harekete geçirir.

9. Kilo vermeyi kolaylaştırır: Limonun içeriğindeki fiber ve pektin acıkmanızı önler, tokluk hissi verir. İçerdiği yüksek orandaki C vitamini ile fazla kiloların ve vücudun yağlanmasının başlıca sorumlusu olan kandaki kortisol hormonunun düşmesine yardımcı olur. Yemeklerden önce bir fincan limon çayı veya limonlu su içebilirsiniz. Yapılan araştırmalar vücudu alkali tutmanın kilo vermeyi kolaylaştırdığını ortaya koymaktadır.

10. İyileştirici ve ağrı giderici özelliği vardır: Limon, içerdiği askorbik asit (C Vitamini) ile yaraların iyileşmesini hızlandırır. Anti-inflamatuar özelliği ile de vücuttaki yangıyı gideri. Eklem ağrılarına iyi gelir. Eğer eklem ağrılarından yakınıyorsanız her gün bir bardak limonlu su içmeyi alışkanlık haline getirin.

11. Rahatlama ve konsantrasyon sağlar: Limon yağının rahatlatıcı etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Limon, depresyona girme riskini de düşürür. Hem bedeninizi hem de beyninizi rahatlatır, sizi endişelerden arındırır. Limon  yağını susam, badem, Hindistan cevizi yağı gibi baz yağlar ile karıştırarak masaj yağı olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca limon yağını veya taze limonu koklamak dikkatinizi toplamanıza yardım eder konsantrasyonunuzu arttırır.

12. Cilt ve saça faydalıdır: Limon cildinizi temizler, ölü hücrelerden arındırır. Yeni hücre gelişimini teşvik eder, size daha canlı ve daha sağlıklı bir cilt sağlar. Limon saç derisine de oldukça faydalıdır, saç derisindeki kepeklenmeyi önler.

Görüldüğü üzere limonun faydaları oldukça fazla, sağlıklı bir yaşam için bu faydalı meyveyi tüketmeyi unutmayın.

Blog'da Diğer Yazılar

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...