• Published in Blog

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk algınlığına, nezleye, gribe karşı iyi geldiğini hepimiz biliriz ama limonun faydaları sadece bunlarla sınırlı değildir.

Limon C vitamini deposu olarak bilinse de bunun yanı sıra A ve B vitaminlerini ve Kalsiyum, Potasyum, Fosfor, Magnezyum, Demir minerallerini de içerir. Limon flavonoidler (P Vitamini) açısından da zengindir ve fiber (Lif) oranı yüksektir. Aşağıda limonun faydaları özetlenmiştir:

1. Bağışlık sistemini güçlendirir: Limon, içerdiği yüksek orandaki C Vitamini, antioksidan ve antiinflamatuar, antibakteriyal, antimikrobiyal özelliği ile vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir. Limonu soğuk algınlığı, nezle, astım ve diğer solunum yolu hastalıklarının tedavisine yardımcı olarak kullanabilirsiniz. Özellikle  limonun içeriğindeki saponinler, grip ve soğuk algınlığına karşı etkilidir.

Limon farklı şekillerde tüketilebilir; yemeklerinize, salataya veya çaya katılabilirsiniz, içme suyuna katarak tüketmek de iyi bir yöntemdir. Ilık limonlu su içmek vücudunuzun ve lenf sisteminin nem ihtiyacını karşılayarak  bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

2. Sindirim sisteminin etkin bir biçimde çalışmasına yardımcı olur: Limonun içerdiği vitamin ve mineraller sindirim sistemini temizler, vücudu toksinlerden arındırır. Anti-bakteriyel özelliği ile sindirim sistemindeki kötü bakterileri temizler, iyi bakterilerin görevlerini yerine getirmesini kolaylaştırır. Hazımsızlık, kabızlık gibi sindirim sorunlarının çözümüne yardımcı olur. Güne ılık limonlu su içerek başlamak sindirim sisteminizin çalışmasına yardımcı olur.

3. Karaciğer ve böbrek sağlığına faydalıdır: Limon tüketimi karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını düzenler, içeriğindeki Sitrik Asit enzimleri artırarak karaciğerin toksinlerden arınmasına yardım eder.

4. Diüretik etkisi vardır: Vücuttan istenmeyen maddelerin ve toksinlerin idrar yoluyla atılmasını sağlar. Vücudun fazla su tutmasını önler.

5. Kan basıncını düzenler: Limon, içerdiği yüksek orandaki potasyum ile hipertansiyon olarak adlandırılan yüksek tansiyonun düşmesine yardımcı olur. İçeriğindeki flavonoidler (P Vitamini) ile damarları güçlendirir.

6. Ağız ve Diş eti sağlığı için önemlidir: Limon, ağız yaralarına ve ağız kokusuna karşı da etkilidir. Limon suyunu doğal bir ağız çalkalama suyu olarak kullanabilirsiniz. Limon diş eti kanamalarına da iyi gelmektedir, limonlu suyla diş etlerinize masaj yapabilirsiniz.

7. Parazitleri öldürür: Vücuttaki istenmeyen parazitlerden limon sayesinde kurtulabilirsiniz. Limon doğal bir parazit öldürücüdür. Bağırsak kurtlarına ve diğer parazitlere karşı etkilidir. Bol limonlu su içerek ve limon tüketerek bu parazitlerden doğal yollarla kurtulabilirsiniz.

8. Vücudun PH dengesini ayarlar: PH dengesi vücudun asidik veya alkali olduğunu gösteren bir ölçüttür. Stres, çevre kirliliği, yediğimiz zararlı gıdalar vücudun PH dengesini bozar. Alkali gıdalar tüketerek bu dengenin korunmasına yardımcı olunmalıdır. Vücudun asidik olması bir çok sağlık sorununu da beraberinde getirir. Limon her ne kadar asidik bir gıda olsa da vücutta alkali ortam oluşturan bir meyvedir. Limon, içerdiği mineraller ile kanın alkali kalmasını sağlar. Vücuttaki ürik asit oranını azaltır. Kandaki ürik asit yüksekliği, hipertansiyon, kronik böbrek hastalıklarına ve insülin direncine yol açabilir. Limon ayrıca içerdiği sitrik ve askorbik asit ile metabolizmayı harekete geçirir.

9. Kilo vermeyi kolaylaştırır: Limonun içeriğindeki fiber ve pektin acıkmanızı önler, tokluk hissi verir. İçerdiği yüksek orandaki C vitamini ile fazla kiloların ve vücudun yağlanmasının başlıca sorumlusu olan kandaki kortisol hormonunun düşmesine yardımcı olur. Yemeklerden önce bir fincan limon çayı veya limonlu su içebilirsiniz. Yapılan araştırmalar vücudu alkali tutmanın kilo vermeyi kolaylaştırdığını ortaya koymaktadır.

10. İyileştirici ve ağrı giderici özelliği vardır: Limon, içerdiği askorbik asit (C Vitamini) ile yaraların iyileşmesini hızlandırır. Anti-inflamatuar özelliği ile de vücuttaki yangıyı gideri. Eklem ağrılarına iyi gelir. Eğer eklem ağrılarından yakınıyorsanız her gün bir bardak limonlu su içmeyi alışkanlık haline getirin.

11. Rahatlama ve konsantrasyon sağlar: Limon yağının rahatlatıcı etkisi bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Limon, depresyona girme riskini de düşürür. Hem bedeninizi hem de beyninizi rahatlatır, sizi endişelerden arındırır. Limon  yağını susam, badem, Hindistan cevizi yağı gibi baz yağlar ile karıştırarak masaj yağı olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca limon yağını veya taze limonu koklamak dikkatinizi toplamanıza yardım eder konsantrasyonunuzu arttırır.

12. Cilt ve saça faydalıdır: Limon cildinizi temizler, ölü hücrelerden arındırır. Yeni hücre gelişimini teşvik eder, size daha canlı ve daha sağlıklı bir cilt sağlar. Limon saç derisine de oldukça faydalıdır, saç derisindeki kepeklenmeyi önler.

Görüldüğü üzere limonun faydaları oldukça fazla, sağlıklı bir yaşam için bu faydalı meyveyi tüketmeyi unutmayın.

Blog'da Diğer Yazılar

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...