• Published in Blog

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir gerçek. Egzersizin en önemli etkilerinden birisi de zihinsel sağlığımızı geliştirmesidir. Her türlü spor faaliyeti bize duygusal problemlerimizi çözmemizde, bağımlılıklarımızdan kurtulmamızda ve entellektüel kapasitemizi artırmamızda yardımcı olur.

Egzersizin beyne faydaları aşağıda listelenmiştir;

1. Stresi  azaltır:

Araştırmalar, egzersizin iyi bir stres azaltıcı olduğunu ortaya koyuyor. İşinizde stresli, yorucu bir gün mü geçirdiniz? Akşam kendinize biraz vakit ayırarak yüzme, yürüyüş gibi spor faaliyetlerine katılabilirsiniz, ya da düzenli olarak bir spor salonuna gidebilirsiniz.

2. Mutlu Yapar:

Egzersiz, beyninizdeki mutluluk hormonlarını harekete geçirir. Belki egzersiz yapma fikri hoşunuza gitmeyebilir veya üşenebilirsiniz ama unutmayın egzersiz yaptığınız zaman vücudunuz emeğinizin ödülünü size verecektir. Herhangi bir spor faaliyetinden sonra beyniniz endorfin hormonu salgılamaya başlar, kendinizi daha canlı ve daha mutlu hissedersiniz.

3. Korku ve endişe duygularını azaltır:

Her gün yapacağınız yirmi dakikalık herhangi bir egzersiz faaliyeti endişelerden arınmanıza yardımcı olur. Panik atak riskini düşürür ve tedavisine yardımcı olur.

4. Depresyonu Azaltır:

Özellikle açık havada yapacağınız egzersiz ile depresyonla mücadele edebilirsiniz. Açık havada egzersiz yaptığınız zaman vücudunuz güneş ışınlarından faydalanacak ve D vitamini alacaksınız. Yapılan araştırmalar D vitamininin depresyon üzerinde etkili olduğunu gösteriyor.

5. Beyni Güçlendirir:

Gerek fareler gerekse insanlar üzerinde yapılan çalışmalarda, egzersizin yeni beyin hücrelerinin gelişimine yardımcı olduğu tespit edilmiştir.

6. Bağımlılıklardan Kurtarır:

İnsan çok farklı bağımlılıklara sahip olabilir. Örneğin içki, kumar, sigara gibi bağımlılıklar olabileceği gibi bazı insanların da tatlı gıdalara ya da alışverişe bağımlılığı olabilir. Bu tür bağımlılıklarda insan beyni dopamin hormonunu salgılar ve kişi giderek daha bağımlı hale gelebilir. Egzersiz yaptığınız zaman ise beyin dopamin yerine endorfin salgılayarak bağımlılıktan kurtulmanıza yardımcı olur.

7. Yaratıcılığı Arttırır:

Araştırmaların ortaya koyduğu diğer bir gerçek de iyi bir kardiyovasküler çalışma sonrasında takip eden iki saat içinde beynin yaratıcılık gücünün arttığıdır. Kararsız kaldığınız ve zorlu konularda karar vermeden önce egzersiz yapmak size seçimlerinizde fayda sağlayabilir.

8. Beyninizin öğrenme, algılama ve hatırlama (Cognitive Function) fonksiyonlarındaki düşüşü önler:

Yaşlandıkça beynimizin öğrenme, algılama ve hatırlama kabiliyetlerinde azalma olur. Ayrıca Alzheimer gibi dejeneratif hastalıklara yakalanma olasılığımız artar. Egzersiz, Alzheimer'ı tedavi etmez ama beyindeki kimyasalları arttırarak beynin öğrenme, algılama hatırlama fonksiyonlarındaki düşüşü önler.

9. Kendine Güven Duygusunu Arttırır: 

Egzersiz sayesinde daha iyi öğrenir, daha iyi düşünür ve daha iyi muhakeme ederiz. Mental yönden olduğu kadar fiziksel görünümü de olumlu yönde etkilediği ve sosyalleşmeyi arttırdığı için düzenli egzersiz yapan insanlarda kendine güven duygusunun arttığı gözlenmiştir.

Blog'da Diğer Yazılar

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...