• Published in Blog

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir gerçek. Egzersizin en önemli etkilerinden birisi de zihinsel sağlığımızı geliştirmesidir. Her türlü spor faaliyeti bize duygusal problemlerimizi çözmemizde, bağımlılıklarımızdan kurtulmamızda ve entellektüel kapasitemizi artırmamızda yardımcı olur.

Egzersizin beyne faydaları aşağıda listelenmiştir;

1. Stresi  azaltır:

Araştırmalar, egzersizin iyi bir stres azaltıcı olduğunu ortaya koyuyor. İşinizde stresli, yorucu bir gün mü geçirdiniz? Akşam kendinize biraz vakit ayırarak yüzme, yürüyüş gibi spor faaliyetlerine katılabilirsiniz, ya da düzenli olarak bir spor salonuna gidebilirsiniz.

2. Mutlu Yapar:

Egzersiz, beyninizdeki mutluluk hormonlarını harekete geçirir. Belki egzersiz yapma fikri hoşunuza gitmeyebilir veya üşenebilirsiniz ama unutmayın egzersiz yaptığınız zaman vücudunuz emeğinizin ödülünü size verecektir. Herhangi bir spor faaliyetinden sonra beyniniz endorfin hormonu salgılamaya başlar, kendinizi daha canlı ve daha mutlu hissedersiniz.

3. Korku ve endişe duygularını azaltır:

Her gün yapacağınız yirmi dakikalık herhangi bir egzersiz faaliyeti endişelerden arınmanıza yardımcı olur. Panik atak riskini düşürür ve tedavisine yardımcı olur.

4. Depresyonu Azaltır:

Özellikle açık havada yapacağınız egzersiz ile depresyonla mücadele edebilirsiniz. Açık havada egzersiz yaptığınız zaman vücudunuz güneş ışınlarından faydalanacak ve D vitamini alacaksınız. Yapılan araştırmalar D vitamininin depresyon üzerinde etkili olduğunu gösteriyor.

5. Beyni Güçlendirir:

Gerek fareler gerekse insanlar üzerinde yapılan çalışmalarda, egzersizin yeni beyin hücrelerinin gelişimine yardımcı olduğu tespit edilmiştir.

6. Bağımlılıklardan Kurtarır:

İnsan çok farklı bağımlılıklara sahip olabilir. Örneğin içki, kumar, sigara gibi bağımlılıklar olabileceği gibi bazı insanların da tatlı gıdalara ya da alışverişe bağımlılığı olabilir. Bu tür bağımlılıklarda insan beyni dopamin hormonunu salgılar ve kişi giderek daha bağımlı hale gelebilir. Egzersiz yaptığınız zaman ise beyin dopamin yerine endorfin salgılayarak bağımlılıktan kurtulmanıza yardımcı olur.

7. Yaratıcılığı Arttırır:

Araştırmaların ortaya koyduğu diğer bir gerçek de iyi bir kardiyovasküler çalışma sonrasında takip eden iki saat içinde beynin yaratıcılık gücünün arttığıdır. Kararsız kaldığınız ve zorlu konularda karar vermeden önce egzersiz yapmak size seçimlerinizde fayda sağlayabilir.

8. Beyninizin öğrenme, algılama ve hatırlama (Cognitive Function) fonksiyonlarındaki düşüşü önler:

Yaşlandıkça beynimizin öğrenme, algılama ve hatırlama kabiliyetlerinde azalma olur. Ayrıca Alzheimer gibi dejeneratif hastalıklara yakalanma olasılığımız artar. Egzersiz, Alzheimer'ı tedavi etmez ama beyindeki kimyasalları arttırarak beynin öğrenme, algılama hatırlama fonksiyonlarındaki düşüşü önler.

9. Kendine Güven Duygusunu Arttırır: 

Egzersiz sayesinde daha iyi öğrenir, daha iyi düşünür ve daha iyi muhakeme ederiz. Mental yönden olduğu kadar fiziksel görünümü de olumlu yönde etkilediği ve sosyalleşmeyi arttırdığı için düzenli egzersiz yapan insanlarda kendine güven duygusunun arttığı gözlenmiştir.

Blog'da Diğer Yazılar

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...