• Published in Blog

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir gerçek. Egzersizin en önemli etkilerinden birisi de zihinsel sağlığımızı geliştirmesidir. Her türlü spor faaliyeti bize duygusal problemlerimizi çözmemizde, bağımlılıklarımızdan kurtulmamızda ve entellektüel kapasitemizi artırmamızda yardımcı olur.

Egzersizin beyne faydaları aşağıda listelenmiştir;

1. Stresi  azaltır:

Araştırmalar, egzersizin iyi bir stres azaltıcı olduğunu ortaya koyuyor. İşinizde stresli, yorucu bir gün mü geçirdiniz? Akşam kendinize biraz vakit ayırarak yüzme, yürüyüş gibi spor faaliyetlerine katılabilirsiniz, ya da düzenli olarak bir spor salonuna gidebilirsiniz.

2. Mutlu Yapar:

Egzersiz, beyninizdeki mutluluk hormonlarını harekete geçirir. Belki egzersiz yapma fikri hoşunuza gitmeyebilir veya üşenebilirsiniz ama unutmayın egzersiz yaptığınız zaman vücudunuz emeğinizin ödülünü size verecektir. Herhangi bir spor faaliyetinden sonra beyniniz endorfin hormonu salgılamaya başlar, kendinizi daha canlı ve daha mutlu hissedersiniz.

3. Korku ve endişe duygularını azaltır:

Her gün yapacağınız yirmi dakikalık herhangi bir egzersiz faaliyeti endişelerden arınmanıza yardımcı olur. Panik atak riskini düşürür ve tedavisine yardımcı olur.

4. Depresyonu Azaltır:

Özellikle açık havada yapacağınız egzersiz ile depresyonla mücadele edebilirsiniz. Açık havada egzersiz yaptığınız zaman vücudunuz güneş ışınlarından faydalanacak ve D vitamini alacaksınız. Yapılan araştırmalar D vitamininin depresyon üzerinde etkili olduğunu gösteriyor.

5. Beyni Güçlendirir:

Gerek fareler gerekse insanlar üzerinde yapılan çalışmalarda, egzersizin yeni beyin hücrelerinin gelişimine yardımcı olduğu tespit edilmiştir.

6. Bağımlılıklardan Kurtarır:

İnsan çok farklı bağımlılıklara sahip olabilir. Örneğin içki, kumar, sigara gibi bağımlılıklar olabileceği gibi bazı insanların da tatlı gıdalara ya da alışverişe bağımlılığı olabilir. Bu tür bağımlılıklarda insan beyni dopamin hormonunu salgılar ve kişi giderek daha bağımlı hale gelebilir. Egzersiz yaptığınız zaman ise beyin dopamin yerine endorfin salgılayarak bağımlılıktan kurtulmanıza yardımcı olur.

7. Yaratıcılığı Arttırır:

Araştırmaların ortaya koyduğu diğer bir gerçek de iyi bir kardiyovasküler çalışma sonrasında takip eden iki saat içinde beynin yaratıcılık gücünün arttığıdır. Kararsız kaldığınız ve zorlu konularda karar vermeden önce egzersiz yapmak size seçimlerinizde fayda sağlayabilir.

8. Beyninizin öğrenme, algılama ve hatırlama (Cognitive Function) fonksiyonlarındaki düşüşü önler:

Yaşlandıkça beynimizin öğrenme, algılama ve hatırlama kabiliyetlerinde azalma olur. Ayrıca Alzheimer gibi dejeneratif hastalıklara yakalanma olasılığımız artar. Egzersiz, Alzheimer'ı tedavi etmez ama beyindeki kimyasalları arttırarak beynin öğrenme, algılama hatırlama fonksiyonlarındaki düşüşü önler.

9. Kendine Güven Duygusunu Arttırır: 

Egzersiz sayesinde daha iyi öğrenir, daha iyi düşünür ve daha iyi muhakeme ederiz. Mental yönden olduğu kadar fiziksel görünümü de olumlu yönde etkilediği ve sosyalleşmeyi arttırdığı için düzenli egzersiz yapan insanlarda kendine güven duygusunun arttığı gözlenmiştir.

Blog'da Diğer Yazılar

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...