• Published in Blog

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul çağındaki çocuklarda görülür. Bu bozukluğun en önemli belirtisi, çocuğun davranışlarını kontrol edememesi  ve dikkatini verememesidir. Bu bozukluk tanısı konmuş çocukların beslenmesi ayrıca önemlidir. Bu yazımızda DEHB olan çocukların kaçınması gereken gıdaları konu ediniyoruz;

Bir çok araştırma, protein, compleks karbonhidrat ve Omega3 içeren gıdaların ağırlıkta olduğu, doğal gıdaların yer aldığı dengeli bir beslenme rejiminin dikkat eksikliği sorununu çözmeye  yardımcı olduğunu ortaya koymaktadır. Fakat besinler dikkatli seçilmelidir. Örneğin sabah kahvaltısı için yumurta doğru bir tercih olabilir. Peynirden ise kaçınılması gerekir, çünkü inek sütünden yapılmış peynirler, sorunu daha da kötüleştirebilir. Peynir tüketilecekse keçi sütünden yapılmış olan ürünler tercih edilebilir. Alerji uzmanı Dr. Ben F Peingod'un çocuklar üzerindeki çalışmasına göre peynirde ve süt ürünlerinin içeriğinde de bulunan kaseinin semptomları daha da kötüleştirdiği görülmüştür. Yine aynı çalışmada gluten içeren gıdaların da bazı çocuklarda sorun yaratabildiği ve glutensiz diyet uygulamalarının gerekebileceği tespit edilmiştir. Glutensiz ekmek ve glutensiz diğer gıdalar artık birçok marketten temin edilebilmektedir.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocukların kaçınması gereken bazı gıdaları:

ŞEKERLİ GIDALAR:

Uzmanların görüşü aşırı derecede şekerli gıda tüketimi sorunu daha da kötüleştirebilir. Bunun nedeni şekerin ruhsal durum için gerekli olan vitamin, mineral ve enzimlerin vücuttan atılımını kolaylaştırmasıdır. Ayrıca lolipop, elma şekeri gibi şekerleme türünde olan gıdaların içeriğindeki renk verici ve koruyucu maddeler de sorunun daha da kötüleşmesine yol açabilmektedir. Yine sentetik şeker olan aspartam da  aynı etkiyi gösterebilmektedir.

İNEK SÜTÜ VE SÜT ÜRÜNLERİ:

Özellikle inek sütü ve bu sütten imal edilen ürünlerin semptomları daha artırabildiği tespit edilmiştir. Eğer çocuğunuzda DEHB sorunu varsa  süt ürünlerini dikkatli bir biçimde kullanmanız gerekir. İnek sütü yerine keçi sütü daha doğru bir tercih olacaktır.

DONDURMA:

Çocukların çok sevdiği bir gıda olan dondurmaya da dikkat edilmelidir. Bir çok dondurma çeşidinde inek sütü bulunabilir. Çocuğunuz dondurma konusunda ısrarcı ise doğal içerikli meyveli dondurmalar bir alternatif olabilir.

CİVA ORANI YÜKSEK BALIKLAR:

Balık, sağlık açısından herkesin tüketmesi gereken bir gıdadır fakat kılıç balığı gibi yüksek oranda civa içeren balıklar, semptomları tetikleyebilir. Yapılan bir çok araştırma, civanın konsantrasyon sorunlarına yol açtığı yönünde bulguları ortaya koymaktadır. Balık konusunda en iyi tercih ise Omega 3 deposu olan Somon balığıdır. Somon balığı civa içeriği en az olan balıktır. Alabalık gibi tatlı su balıklarında da civa oranı oldukça düşüktür.

KOLA, FANTA GİBİ GAZLI İÇECEKLER VE KATKI MADDELİ MEYVE SULARI:

Bu içecekler, sentetik tatlandırıcılar ve renk verici boyalar içerir. Ayrıca çoğunda kafein oranı da yüksektir. Bu nedenle DEHB semptomlarını tetikleyebilir. İçecek konusunda en doğru seçim evde kendi hazırlayacağınız meyve suları olmalıdır.

çocuklarda hiperaktivite

ÇiKOLATA:

Çikolata, kahve gibi kafein içerir. Kafeinin ise DEHB semptomlarını tetikleyebildiği , hatta sorunu daha da kötüleştirdiği bilinmektedir. Aynı şekilde çikolatalı içeceklerden de kaçınılması gerekir.

DONDURULMUŞ PİZZA:

Pizza çocukların çok sevdiği bir gıdadır. Onlara evde hazırlayacağınız pizzalarla bir pizza ziyafeti çekebilirsiniz, bunu kesinlikle marketlerde satılan donmuş pizzalarla yapmamalısınız. Çünkü bu pizzalar, sentetik tat verici maddeler, koruyucular içerir. Bu maddeler DEHB semptomlarını tetikleyebilmektedir.

MISIR: 

Mısırın DEHB  olanlarda reaksiyonlara yol açtığı tespit edilmiştir.

SALİSİLAT (SALİCYLATES) İÇEREN GIDALAR:

Salisilat içeren gıdalar, bir çok kişide gıda alerjisine ve hassasiyete neden olabilmektedir. Çocuk sağlığı ve alerjisi uzmanı olan Dr. Ben F Peingold, salisilat içeren gıdaların da dikkat eksikliği semptomlarını arttırdığını belirtmektedir. Salisilatlar Çilek gibi berry türlerinde, domateste ve kayısıda bulunur.

CİPS:

İster patates ister mısır cipsi olsun her çeşit cips türü DEHB sorunu olan çocukların tüketmemesi gereken gıdalardır. Bu tür cipsler sentetik tat verici maddeler içerirler. Ayrıca birer tuz deposudurlar. Tuz da tıpkı şeker gibi konsantrasyon sorunu yaşayanların dikkatle tüketmesi gereken bir gıda türüdür.

FAST-FOOD HAZIR GIDALAR:

Özellikle yağda kızarmış olan gıdalardan kaçınmanız gerekir, örneğin yağda kızarmış tavuk yerine evde daha sağlıklı şekilde hazırlayacağınız çeşitli tavuk yemekleri yapabilirsiniz. Fast food türünde gıdaların bir yağ ve tuz deposu olduğunu unutmayın! Üstelik kullanılan yağların kalitesi ve ne kadar süredir kullanıldığı da bilinmeden bu tip gıdaları çocuklarınıza yedirmekten kaçınmalısınız.

Bu yazımızda dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocukların yememesi gereken gıdaları inceledik. Beslenme düzenine dikkat ederek bu tür rahatsızlık dönemlerini daha rahat atlatabilirsiniz.

Blog'da Diğer Yazılar

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...