• Published in Blog

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul çağındaki çocuklarda görülür. Bu bozukluğun en önemli belirtisi, çocuğun davranışlarını kontrol edememesi  ve dikkatini verememesidir. Bu bozukluk tanısı konmuş çocukların beslenmesi ayrıca önemlidir. Bu yazımızda DEHB olan çocukların kaçınması gereken gıdaları konu ediniyoruz;

Bir çok araştırma, protein, compleks karbonhidrat ve Omega3 içeren gıdaların ağırlıkta olduğu, doğal gıdaların yer aldığı dengeli bir beslenme rejiminin dikkat eksikliği sorununu çözmeye  yardımcı olduğunu ortaya koymaktadır. Fakat besinler dikkatli seçilmelidir. Örneğin sabah kahvaltısı için yumurta doğru bir tercih olabilir. Peynirden ise kaçınılması gerekir, çünkü inek sütünden yapılmış peynirler, sorunu daha da kötüleştirebilir. Peynir tüketilecekse keçi sütünden yapılmış olan ürünler tercih edilebilir. Alerji uzmanı Dr. Ben F Peingod'un çocuklar üzerindeki çalışmasına göre peynirde ve süt ürünlerinin içeriğinde de bulunan kaseinin semptomları daha da kötüleştirdiği görülmüştür. Yine aynı çalışmada gluten içeren gıdaların da bazı çocuklarda sorun yaratabildiği ve glutensiz diyet uygulamalarının gerekebileceği tespit edilmiştir. Glutensiz ekmek ve glutensiz diğer gıdalar artık birçok marketten temin edilebilmektedir.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocukların kaçınması gereken bazı gıdaları:

ŞEKERLİ GIDALAR:

Uzmanların görüşü aşırı derecede şekerli gıda tüketimi sorunu daha da kötüleştirebilir. Bunun nedeni şekerin ruhsal durum için gerekli olan vitamin, mineral ve enzimlerin vücuttan atılımını kolaylaştırmasıdır. Ayrıca lolipop, elma şekeri gibi şekerleme türünde olan gıdaların içeriğindeki renk verici ve koruyucu maddeler de sorunun daha da kötüleşmesine yol açabilmektedir. Yine sentetik şeker olan aspartam da  aynı etkiyi gösterebilmektedir.

İNEK SÜTÜ VE SÜT ÜRÜNLERİ:

Özellikle inek sütü ve bu sütten imal edilen ürünlerin semptomları daha artırabildiği tespit edilmiştir. Eğer çocuğunuzda DEHB sorunu varsa  süt ürünlerini dikkatli bir biçimde kullanmanız gerekir. İnek sütü yerine keçi sütü daha doğru bir tercih olacaktır.

DONDURMA:

Çocukların çok sevdiği bir gıda olan dondurmaya da dikkat edilmelidir. Bir çok dondurma çeşidinde inek sütü bulunabilir. Çocuğunuz dondurma konusunda ısrarcı ise doğal içerikli meyveli dondurmalar bir alternatif olabilir.

CİVA ORANI YÜKSEK BALIKLAR:

Balık, sağlık açısından herkesin tüketmesi gereken bir gıdadır fakat kılıç balığı gibi yüksek oranda civa içeren balıklar, semptomları tetikleyebilir. Yapılan bir çok araştırma, civanın konsantrasyon sorunlarına yol açtığı yönünde bulguları ortaya koymaktadır. Balık konusunda en iyi tercih ise Omega 3 deposu olan Somon balığıdır. Somon balığı civa içeriği en az olan balıktır. Alabalık gibi tatlı su balıklarında da civa oranı oldukça düşüktür.

KOLA, FANTA GİBİ GAZLI İÇECEKLER VE KATKI MADDELİ MEYVE SULARI:

Bu içecekler, sentetik tatlandırıcılar ve renk verici boyalar içerir. Ayrıca çoğunda kafein oranı da yüksektir. Bu nedenle DEHB semptomlarını tetikleyebilir. İçecek konusunda en doğru seçim evde kendi hazırlayacağınız meyve suları olmalıdır.

çocuklarda hiperaktivite

ÇiKOLATA:

Çikolata, kahve gibi kafein içerir. Kafeinin ise DEHB semptomlarını tetikleyebildiği , hatta sorunu daha da kötüleştirdiği bilinmektedir. Aynı şekilde çikolatalı içeceklerden de kaçınılması gerekir.

DONDURULMUŞ PİZZA:

Pizza çocukların çok sevdiği bir gıdadır. Onlara evde hazırlayacağınız pizzalarla bir pizza ziyafeti çekebilirsiniz, bunu kesinlikle marketlerde satılan donmuş pizzalarla yapmamalısınız. Çünkü bu pizzalar, sentetik tat verici maddeler, koruyucular içerir. Bu maddeler DEHB semptomlarını tetikleyebilmektedir.

MISIR: 

Mısırın DEHB  olanlarda reaksiyonlara yol açtığı tespit edilmiştir.

SALİSİLAT (SALİCYLATES) İÇEREN GIDALAR:

Salisilat içeren gıdalar, bir çok kişide gıda alerjisine ve hassasiyete neden olabilmektedir. Çocuk sağlığı ve alerjisi uzmanı olan Dr. Ben F Peingold, salisilat içeren gıdaların da dikkat eksikliği semptomlarını arttırdığını belirtmektedir. Salisilatlar Çilek gibi berry türlerinde, domateste ve kayısıda bulunur.

CİPS:

İster patates ister mısır cipsi olsun her çeşit cips türü DEHB sorunu olan çocukların tüketmemesi gereken gıdalardır. Bu tür cipsler sentetik tat verici maddeler içerirler. Ayrıca birer tuz deposudurlar. Tuz da tıpkı şeker gibi konsantrasyon sorunu yaşayanların dikkatle tüketmesi gereken bir gıda türüdür.

FAST-FOOD HAZIR GIDALAR:

Özellikle yağda kızarmış olan gıdalardan kaçınmanız gerekir, örneğin yağda kızarmış tavuk yerine evde daha sağlıklı şekilde hazırlayacağınız çeşitli tavuk yemekleri yapabilirsiniz. Fast food türünde gıdaların bir yağ ve tuz deposu olduğunu unutmayın! Üstelik kullanılan yağların kalitesi ve ne kadar süredir kullanıldığı da bilinmeden bu tip gıdaları çocuklarınıza yedirmekten kaçınmalısınız.

Bu yazımızda dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocukların yememesi gereken gıdaları inceledik. Beslenme düzenine dikkat ederek bu tür rahatsızlık dönemlerini daha rahat atlatabilirsiniz.

Blog'da Diğer Yazılar

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...