• Published in Blog

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul çağındaki çocuklarda görülür. Bu bozukluğun en önemli belirtisi, çocuğun davranışlarını kontrol edememesi  ve dikkatini verememesidir. Bu bozukluk tanısı konmuş çocukların beslenmesi ayrıca önemlidir. Bu yazımızda DEHB olan çocukların kaçınması gereken gıdaları konu ediniyoruz;

Bir çok araştırma, protein, compleks karbonhidrat ve Omega3 içeren gıdaların ağırlıkta olduğu, doğal gıdaların yer aldığı dengeli bir beslenme rejiminin dikkat eksikliği sorununu çözmeye  yardımcı olduğunu ortaya koymaktadır. Fakat besinler dikkatli seçilmelidir. Örneğin sabah kahvaltısı için yumurta doğru bir tercih olabilir. Peynirden ise kaçınılması gerekir, çünkü inek sütünden yapılmış peynirler, sorunu daha da kötüleştirebilir. Peynir tüketilecekse keçi sütünden yapılmış olan ürünler tercih edilebilir. Alerji uzmanı Dr. Ben F Peingod'un çocuklar üzerindeki çalışmasına göre peynirde ve süt ürünlerinin içeriğinde de bulunan kaseinin semptomları daha da kötüleştirdiği görülmüştür. Yine aynı çalışmada gluten içeren gıdaların da bazı çocuklarda sorun yaratabildiği ve glutensiz diyet uygulamalarının gerekebileceği tespit edilmiştir. Glutensiz ekmek ve glutensiz diğer gıdalar artık birçok marketten temin edilebilmektedir.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocukların kaçınması gereken bazı gıdaları:

ŞEKERLİ GIDALAR:

Uzmanların görüşü aşırı derecede şekerli gıda tüketimi sorunu daha da kötüleştirebilir. Bunun nedeni şekerin ruhsal durum için gerekli olan vitamin, mineral ve enzimlerin vücuttan atılımını kolaylaştırmasıdır. Ayrıca lolipop, elma şekeri gibi şekerleme türünde olan gıdaların içeriğindeki renk verici ve koruyucu maddeler de sorunun daha da kötüleşmesine yol açabilmektedir. Yine sentetik şeker olan aspartam da  aynı etkiyi gösterebilmektedir.

İNEK SÜTÜ VE SÜT ÜRÜNLERİ:

Özellikle inek sütü ve bu sütten imal edilen ürünlerin semptomları daha artırabildiği tespit edilmiştir. Eğer çocuğunuzda DEHB sorunu varsa  süt ürünlerini dikkatli bir biçimde kullanmanız gerekir. İnek sütü yerine keçi sütü daha doğru bir tercih olacaktır.

DONDURMA:

Çocukların çok sevdiği bir gıda olan dondurmaya da dikkat edilmelidir. Bir çok dondurma çeşidinde inek sütü bulunabilir. Çocuğunuz dondurma konusunda ısrarcı ise doğal içerikli meyveli dondurmalar bir alternatif olabilir.

CİVA ORANI YÜKSEK BALIKLAR:

Balık, sağlık açısından herkesin tüketmesi gereken bir gıdadır fakat kılıç balığı gibi yüksek oranda civa içeren balıklar, semptomları tetikleyebilir. Yapılan bir çok araştırma, civanın konsantrasyon sorunlarına yol açtığı yönünde bulguları ortaya koymaktadır. Balık konusunda en iyi tercih ise Omega 3 deposu olan Somon balığıdır. Somon balığı civa içeriği en az olan balıktır. Alabalık gibi tatlı su balıklarında da civa oranı oldukça düşüktür.

KOLA, FANTA GİBİ GAZLI İÇECEKLER VE KATKI MADDELİ MEYVE SULARI:

Bu içecekler, sentetik tatlandırıcılar ve renk verici boyalar içerir. Ayrıca çoğunda kafein oranı da yüksektir. Bu nedenle DEHB semptomlarını tetikleyebilir. İçecek konusunda en doğru seçim evde kendi hazırlayacağınız meyve suları olmalıdır.

çocuklarda hiperaktivite

ÇiKOLATA:

Çikolata, kahve gibi kafein içerir. Kafeinin ise DEHB semptomlarını tetikleyebildiği , hatta sorunu daha da kötüleştirdiği bilinmektedir. Aynı şekilde çikolatalı içeceklerden de kaçınılması gerekir.

DONDURULMUŞ PİZZA:

Pizza çocukların çok sevdiği bir gıdadır. Onlara evde hazırlayacağınız pizzalarla bir pizza ziyafeti çekebilirsiniz, bunu kesinlikle marketlerde satılan donmuş pizzalarla yapmamalısınız. Çünkü bu pizzalar, sentetik tat verici maddeler, koruyucular içerir. Bu maddeler DEHB semptomlarını tetikleyebilmektedir.

MISIR: 

Mısırın DEHB  olanlarda reaksiyonlara yol açtığı tespit edilmiştir.

SALİSİLAT (SALİCYLATES) İÇEREN GIDALAR:

Salisilat içeren gıdalar, bir çok kişide gıda alerjisine ve hassasiyete neden olabilmektedir. Çocuk sağlığı ve alerjisi uzmanı olan Dr. Ben F Peingold, salisilat içeren gıdaların da dikkat eksikliği semptomlarını arttırdığını belirtmektedir. Salisilatlar Çilek gibi berry türlerinde, domateste ve kayısıda bulunur.

CİPS:

İster patates ister mısır cipsi olsun her çeşit cips türü DEHB sorunu olan çocukların tüketmemesi gereken gıdalardır. Bu tür cipsler sentetik tat verici maddeler içerirler. Ayrıca birer tuz deposudurlar. Tuz da tıpkı şeker gibi konsantrasyon sorunu yaşayanların dikkatle tüketmesi gereken bir gıda türüdür.

FAST-FOOD HAZIR GIDALAR:

Özellikle yağda kızarmış olan gıdalardan kaçınmanız gerekir, örneğin yağda kızarmış tavuk yerine evde daha sağlıklı şekilde hazırlayacağınız çeşitli tavuk yemekleri yapabilirsiniz. Fast food türünde gıdaların bir yağ ve tuz deposu olduğunu unutmayın! Üstelik kullanılan yağların kalitesi ve ne kadar süredir kullanıldığı da bilinmeden bu tip gıdaları çocuklarınıza yedirmekten kaçınmalısınız.

Bu yazımızda dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocukların yememesi gereken gıdaları inceledik. Beslenme düzenine dikkat ederek bu tür rahatsızlık dönemlerini daha rahat atlatabilirsiniz.

Blog'da Diğer Yazılar

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...