• Published in Blog

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul çağındaki çocuklarda görülür. Bu bozukluğun en önemli belirtisi, çocuğun davranışlarını kontrol edememesi  ve dikkatini verememesidir. Bu bozukluk tanısı konmuş çocukların beslenmesi ayrıca önemlidir. Bu yazımızda DEHB olan çocukların kaçınması gereken gıdaları konu ediniyoruz;

Bir çok araştırma, protein, compleks karbonhidrat ve Omega3 içeren gıdaların ağırlıkta olduğu, doğal gıdaların yer aldığı dengeli bir beslenme rejiminin dikkat eksikliği sorununu çözmeye  yardımcı olduğunu ortaya koymaktadır. Fakat besinler dikkatli seçilmelidir. Örneğin sabah kahvaltısı için yumurta doğru bir tercih olabilir. Peynirden ise kaçınılması gerekir, çünkü inek sütünden yapılmış peynirler, sorunu daha da kötüleştirebilir. Peynir tüketilecekse keçi sütünden yapılmış olan ürünler tercih edilebilir. Alerji uzmanı Dr. Ben F Peingod'un çocuklar üzerindeki çalışmasına göre peynirde ve süt ürünlerinin içeriğinde de bulunan kaseinin semptomları daha da kötüleştirdiği görülmüştür. Yine aynı çalışmada gluten içeren gıdaların da bazı çocuklarda sorun yaratabildiği ve glutensiz diyet uygulamalarının gerekebileceği tespit edilmiştir. Glutensiz ekmek ve glutensiz diğer gıdalar artık birçok marketten temin edilebilmektedir.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocukların kaçınması gereken bazı gıdaları:

ŞEKERLİ GIDALAR:

Uzmanların görüşü aşırı derecede şekerli gıda tüketimi sorunu daha da kötüleştirebilir. Bunun nedeni şekerin ruhsal durum için gerekli olan vitamin, mineral ve enzimlerin vücuttan atılımını kolaylaştırmasıdır. Ayrıca lolipop, elma şekeri gibi şekerleme türünde olan gıdaların içeriğindeki renk verici ve koruyucu maddeler de sorunun daha da kötüleşmesine yol açabilmektedir. Yine sentetik şeker olan aspartam da  aynı etkiyi gösterebilmektedir.

İNEK SÜTÜ VE SÜT ÜRÜNLERİ:

Özellikle inek sütü ve bu sütten imal edilen ürünlerin semptomları daha artırabildiği tespit edilmiştir. Eğer çocuğunuzda DEHB sorunu varsa  süt ürünlerini dikkatli bir biçimde kullanmanız gerekir. İnek sütü yerine keçi sütü daha doğru bir tercih olacaktır.

DONDURMA:

Çocukların çok sevdiği bir gıda olan dondurmaya da dikkat edilmelidir. Bir çok dondurma çeşidinde inek sütü bulunabilir. Çocuğunuz dondurma konusunda ısrarcı ise doğal içerikli meyveli dondurmalar bir alternatif olabilir.

CİVA ORANI YÜKSEK BALIKLAR:

Balık, sağlık açısından herkesin tüketmesi gereken bir gıdadır fakat kılıç balığı gibi yüksek oranda civa içeren balıklar, semptomları tetikleyebilir. Yapılan bir çok araştırma, civanın konsantrasyon sorunlarına yol açtığı yönünde bulguları ortaya koymaktadır. Balık konusunda en iyi tercih ise Omega 3 deposu olan Somon balığıdır. Somon balığı civa içeriği en az olan balıktır. Alabalık gibi tatlı su balıklarında da civa oranı oldukça düşüktür.

KOLA, FANTA GİBİ GAZLI İÇECEKLER VE KATKI MADDELİ MEYVE SULARI:

Bu içecekler, sentetik tatlandırıcılar ve renk verici boyalar içerir. Ayrıca çoğunda kafein oranı da yüksektir. Bu nedenle DEHB semptomlarını tetikleyebilir. İçecek konusunda en doğru seçim evde kendi hazırlayacağınız meyve suları olmalıdır.

çocuklarda hiperaktivite

ÇiKOLATA:

Çikolata, kahve gibi kafein içerir. Kafeinin ise DEHB semptomlarını tetikleyebildiği , hatta sorunu daha da kötüleştirdiği bilinmektedir. Aynı şekilde çikolatalı içeceklerden de kaçınılması gerekir.

DONDURULMUŞ PİZZA:

Pizza çocukların çok sevdiği bir gıdadır. Onlara evde hazırlayacağınız pizzalarla bir pizza ziyafeti çekebilirsiniz, bunu kesinlikle marketlerde satılan donmuş pizzalarla yapmamalısınız. Çünkü bu pizzalar, sentetik tat verici maddeler, koruyucular içerir. Bu maddeler DEHB semptomlarını tetikleyebilmektedir.

MISIR: 

Mısırın DEHB  olanlarda reaksiyonlara yol açtığı tespit edilmiştir.

SALİSİLAT (SALİCYLATES) İÇEREN GIDALAR:

Salisilat içeren gıdalar, bir çok kişide gıda alerjisine ve hassasiyete neden olabilmektedir. Çocuk sağlığı ve alerjisi uzmanı olan Dr. Ben F Peingold, salisilat içeren gıdaların da dikkat eksikliği semptomlarını arttırdığını belirtmektedir. Salisilatlar Çilek gibi berry türlerinde, domateste ve kayısıda bulunur.

CİPS:

İster patates ister mısır cipsi olsun her çeşit cips türü DEHB sorunu olan çocukların tüketmemesi gereken gıdalardır. Bu tür cipsler sentetik tat verici maddeler içerirler. Ayrıca birer tuz deposudurlar. Tuz da tıpkı şeker gibi konsantrasyon sorunu yaşayanların dikkatle tüketmesi gereken bir gıda türüdür.

FAST-FOOD HAZIR GIDALAR:

Özellikle yağda kızarmış olan gıdalardan kaçınmanız gerekir, örneğin yağda kızarmış tavuk yerine evde daha sağlıklı şekilde hazırlayacağınız çeşitli tavuk yemekleri yapabilirsiniz. Fast food türünde gıdaların bir yağ ve tuz deposu olduğunu unutmayın! Üstelik kullanılan yağların kalitesi ve ne kadar süredir kullanıldığı da bilinmeden bu tip gıdaları çocuklarınıza yedirmekten kaçınmalısınız.

Bu yazımızda dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocukların yememesi gereken gıdaları inceledik. Beslenme düzenine dikkat ederek bu tür rahatsızlık dönemlerini daha rahat atlatabilirsiniz.

Blog'da Diğer Yazılar

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...