• Published in Blog

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük hayatını olumsuz etkileyecek kadar ciddi bir sağlık sorunudur. Migren sıklıkla baş ağrısı ile karıştırılabilir ancak migrende ısıya ve sese duyarlılık ve mide bulantısı, zaman zaman kusma görülür ve bu özellikleri ile baş ağrısından ayrılır.

Migrenin sebepleri arasında beyinde meydana gelen bir takım kimyasal değişiklikler gösterilebilir, özellikle serotonin seviyesinin düşük olmasının migrenin sebebi olduğu söylenmektedir. Migren krizi geldiğini fark ettiğiniz anda, eğer imkanınız varsa karanlık ve sessiz bir odaya geçip uzanmanızı öneririz, zira hem ışık hem de gürültü migrenin çok daha şiddetli geçmesine neden olabilmektedir. Karanlık ve sessizlik dışında bu yazımızda yer alan migrene iyi gelen besinler ve aktiviteler ağrıların şiddetini ve meydana gelme sıklığını azaltmanızı sağlayacaktır.

Migrene ne iyi gelir merak ediyorsanız bu yazımızı okuyabilirsiniz:

1) Egzersiz ve Spor:

Yapılan bazı araştırmalar düzenli egzersizin migren ataklarının sıklığını azalttığını, hatta migren ağrılarını hafiflediğini ortaya koymuştur. Egzersiz endorfin salgısını arttırarak stresli ve gergin olmamızı önler, bu da migren ağrılarının sizi daha az sıklıkta ziyaret etmesi demektir. Özellikle açık havada yapacağınız yürüyüşler bu sorununuza çok iyi gelecektir. 

2) Masaj Yaptırın, Hafifleyin!:

Masaj kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar, vücuttaki gerginliğe ve ağrılara iyi gelir, aynı zamanda migrene de iyi gelmektedir. Masaj yaptırmak kasları gevşetir ve beynimize giden kan akışını hızlandırarak, migren ağrılarına neden olan kimyasalların atılmasını sağlar.

3) Akırkarha Bitkisi:

Akırkarha veya diğer adı ile koyungözü bir çeşit kasımpatı bitkisidir. Yüksek ateşli hastalıklara iyi gelmesi ile tanınan bu bitki ayrıca baş ağrısı bitkisi olarak da bilinmektedir ve enflamasyon etkilerini azaltarak migren ağrılarına iyi gelmektedir. Taze iki akırkarha yaprağını çiğneyerek tüketebilir veya 2-3 çorba kaşığı ahırkarha'yı 15 dakika demleyerek içebilirsiniz.

4) Kahve İçin:

Düzenli olarak günde 2 bardak kahve tüketen insanların daha neşeli olduğunu ve daha az ağrı çektiğini biliyor muydunuz? Araştırmalar kafeinin ağrı kesicilerin etkilerini iki katına kadar çıkartabildiğini ortaya koymuştur. Ancak çok önemli bir noktaya da değinmemiz gerekiyor, kafeinden sonra su tüketimi kesinlikle ihmal edilmemelidir, bu sefer de kahve tüketimine bağlı olarak yaşanan dehidrasyon da baş ağrısına neden olabilmektedir.

5) B2 Vitamini Alın:

B2 Vitamini, ya da diğer adı ile riboflavin içeren besinler de migrene iyi gelmektedir. Riboflavin, hücrelerin oksidasyondan korunmasına ve vücudun enerji üretmesine yardımcı olur. Yapılan çalışmalar B2 vitaminin migren krizlerinin oluşumunu %50'den fazla azalttığını ortaya koymuştur.

6) Papatya Çayı Tüketin:

Papatya çayı migrene iyi gelen bitki çaylarının başında gelir. Her gün içeceğiniz 1 bardak papatya çayının migren krizlerinizi azalttığını fark edeceksiniz. Piyasada hazır olarak satılan çaylardan faydalanabilir veya papatya çiçeklerini 15-20 dakika kadar demleyerek içebilirsiniz. Papatya ayrıca mide rahatsızlıklarına karşı da etkilidir, dolayısıyla migrenden kaynaklı mide bulantılarına da iyi gelir

Migren pek çok kişinin başa çıkmak zorunda olduğu bir rahatsızlıktır ve migrene iyi gelen bu besinler hem kriz sıklıklarını hem de şiddetlerini hafifletmeye yönelik doğal çözümlerdir.

Tagged under: Migren

Blog'da Diğer Yazılar

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...