• Published in Blog

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük hayatını olumsuz etkileyecek kadar ciddi bir sağlık sorunudur. Migren sıklıkla baş ağrısı ile karıştırılabilir ancak migrende ısıya ve sese duyarlılık ve mide bulantısı, zaman zaman kusma görülür ve bu özellikleri ile baş ağrısından ayrılır.

Migrenin sebepleri arasında beyinde meydana gelen bir takım kimyasal değişiklikler gösterilebilir, özellikle serotonin seviyesinin düşük olmasının migrenin sebebi olduğu söylenmektedir. Migren krizi geldiğini fark ettiğiniz anda, eğer imkanınız varsa karanlık ve sessiz bir odaya geçip uzanmanızı öneririz, zira hem ışık hem de gürültü migrenin çok daha şiddetli geçmesine neden olabilmektedir. Karanlık ve sessizlik dışında bu yazımızda yer alan migrene iyi gelen besinler ve aktiviteler ağrıların şiddetini ve meydana gelme sıklığını azaltmanızı sağlayacaktır.

Migrene ne iyi gelir merak ediyorsanız bu yazımızı okuyabilirsiniz:

1) Egzersiz ve Spor:

Yapılan bazı araştırmalar düzenli egzersizin migren ataklarının sıklığını azalttığını, hatta migren ağrılarını hafiflediğini ortaya koymuştur. Egzersiz endorfin salgısını arttırarak stresli ve gergin olmamızı önler, bu da migren ağrılarının sizi daha az sıklıkta ziyaret etmesi demektir. Özellikle açık havada yapacağınız yürüyüşler bu sorununuza çok iyi gelecektir. 

2) Masaj Yaptırın, Hafifleyin!:

Masaj kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar, vücuttaki gerginliğe ve ağrılara iyi gelir, aynı zamanda migrene de iyi gelmektedir. Masaj yaptırmak kasları gevşetir ve beynimize giden kan akışını hızlandırarak, migren ağrılarına neden olan kimyasalların atılmasını sağlar.

3) Akırkarha Bitkisi:

Akırkarha veya diğer adı ile koyungözü bir çeşit kasımpatı bitkisidir. Yüksek ateşli hastalıklara iyi gelmesi ile tanınan bu bitki ayrıca baş ağrısı bitkisi olarak da bilinmektedir ve enflamasyon etkilerini azaltarak migren ağrılarına iyi gelmektedir. Taze iki akırkarha yaprağını çiğneyerek tüketebilir veya 2-3 çorba kaşığı ahırkarha'yı 15 dakika demleyerek içebilirsiniz.

4) Kahve İçin:

Düzenli olarak günde 2 bardak kahve tüketen insanların daha neşeli olduğunu ve daha az ağrı çektiğini biliyor muydunuz? Araştırmalar kafeinin ağrı kesicilerin etkilerini iki katına kadar çıkartabildiğini ortaya koymuştur. Ancak çok önemli bir noktaya da değinmemiz gerekiyor, kafeinden sonra su tüketimi kesinlikle ihmal edilmemelidir, bu sefer de kahve tüketimine bağlı olarak yaşanan dehidrasyon da baş ağrısına neden olabilmektedir.

5) B2 Vitamini Alın:

B2 Vitamini, ya da diğer adı ile riboflavin içeren besinler de migrene iyi gelmektedir. Riboflavin, hücrelerin oksidasyondan korunmasına ve vücudun enerji üretmesine yardımcı olur. Yapılan çalışmalar B2 vitaminin migren krizlerinin oluşumunu %50'den fazla azalttığını ortaya koymuştur.

6) Papatya Çayı Tüketin:

Papatya çayı migrene iyi gelen bitki çaylarının başında gelir. Her gün içeceğiniz 1 bardak papatya çayının migren krizlerinizi azalttığını fark edeceksiniz. Piyasada hazır olarak satılan çaylardan faydalanabilir veya papatya çiçeklerini 15-20 dakika kadar demleyerek içebilirsiniz. Papatya ayrıca mide rahatsızlıklarına karşı da etkilidir, dolayısıyla migrenden kaynaklı mide bulantılarına da iyi gelir

Migren pek çok kişinin başa çıkmak zorunda olduğu bir rahatsızlıktır ve migrene iyi gelen bu besinler hem kriz sıklıklarını hem de şiddetlerini hafifletmeye yönelik doğal çözümlerdir.

Tagged under: Migren

Blog'da Diğer Yazılar

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...