• Published in Blog

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük hayatını olumsuz etkileyecek kadar ciddi bir sağlık sorunudur. Migren sıklıkla baş ağrısı ile karıştırılabilir ancak migrende ısıya ve sese duyarlılık ve mide bulantısı, zaman zaman kusma görülür ve bu özellikleri ile baş ağrısından ayrılır.

Migrenin sebepleri arasında beyinde meydana gelen bir takım kimyasal değişiklikler gösterilebilir, özellikle serotonin seviyesinin düşük olmasının migrenin sebebi olduğu söylenmektedir. Migren krizi geldiğini fark ettiğiniz anda, eğer imkanınız varsa karanlık ve sessiz bir odaya geçip uzanmanızı öneririz, zira hem ışık hem de gürültü migrenin çok daha şiddetli geçmesine neden olabilmektedir. Karanlık ve sessizlik dışında bu yazımızda yer alan migrene iyi gelen besinler ve aktiviteler ağrıların şiddetini ve meydana gelme sıklığını azaltmanızı sağlayacaktır.

Migrene ne iyi gelir merak ediyorsanız bu yazımızı okuyabilirsiniz:

1) Egzersiz ve Spor:

Yapılan bazı araştırmalar düzenli egzersizin migren ataklarının sıklığını azalttığını, hatta migren ağrılarını hafiflediğini ortaya koymuştur. Egzersiz endorfin salgısını arttırarak stresli ve gergin olmamızı önler, bu da migren ağrılarının sizi daha az sıklıkta ziyaret etmesi demektir. Özellikle açık havada yapacağınız yürüyüşler bu sorununuza çok iyi gelecektir. 

2) Masaj Yaptırın, Hafifleyin!:

Masaj kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar, vücuttaki gerginliğe ve ağrılara iyi gelir, aynı zamanda migrene de iyi gelmektedir. Masaj yaptırmak kasları gevşetir ve beynimize giden kan akışını hızlandırarak, migren ağrılarına neden olan kimyasalların atılmasını sağlar.

3) Akırkarha Bitkisi:

Akırkarha veya diğer adı ile koyungözü bir çeşit kasımpatı bitkisidir. Yüksek ateşli hastalıklara iyi gelmesi ile tanınan bu bitki ayrıca baş ağrısı bitkisi olarak da bilinmektedir ve enflamasyon etkilerini azaltarak migren ağrılarına iyi gelmektedir. Taze iki akırkarha yaprağını çiğneyerek tüketebilir veya 2-3 çorba kaşığı ahırkarha'yı 15 dakika demleyerek içebilirsiniz.

4) Kahve İçin:

Düzenli olarak günde 2 bardak kahve tüketen insanların daha neşeli olduğunu ve daha az ağrı çektiğini biliyor muydunuz? Araştırmalar kafeinin ağrı kesicilerin etkilerini iki katına kadar çıkartabildiğini ortaya koymuştur. Ancak çok önemli bir noktaya da değinmemiz gerekiyor, kafeinden sonra su tüketimi kesinlikle ihmal edilmemelidir, bu sefer de kahve tüketimine bağlı olarak yaşanan dehidrasyon da baş ağrısına neden olabilmektedir.

5) B2 Vitamini Alın:

B2 Vitamini, ya da diğer adı ile riboflavin içeren besinler de migrene iyi gelmektedir. Riboflavin, hücrelerin oksidasyondan korunmasına ve vücudun enerji üretmesine yardımcı olur. Yapılan çalışmalar B2 vitaminin migren krizlerinin oluşumunu %50'den fazla azalttığını ortaya koymuştur.

6) Papatya Çayı Tüketin:

Papatya çayı migrene iyi gelen bitki çaylarının başında gelir. Her gün içeceğiniz 1 bardak papatya çayının migren krizlerinizi azalttığını fark edeceksiniz. Piyasada hazır olarak satılan çaylardan faydalanabilir veya papatya çiçeklerini 15-20 dakika kadar demleyerek içebilirsiniz. Papatya ayrıca mide rahatsızlıklarına karşı da etkilidir, dolayısıyla migrenden kaynaklı mide bulantılarına da iyi gelir

Migren pek çok kişinin başa çıkmak zorunda olduğu bir rahatsızlıktır ve migrene iyi gelen bu besinler hem kriz sıklıklarını hem de şiddetlerini hafifletmeye yönelik doğal çözümlerdir.

Tagged under: Migren

Blog'da Diğer Yazılar

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...