• Published in Blog

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük hayatını olumsuz etkileyecek kadar ciddi bir sağlık sorunudur. Migren sıklıkla baş ağrısı ile karıştırılabilir ancak migrende ısıya ve sese duyarlılık ve mide bulantısı, zaman zaman kusma görülür ve bu özellikleri ile baş ağrısından ayrılır.

Migrenin sebepleri arasında beyinde meydana gelen bir takım kimyasal değişiklikler gösterilebilir, özellikle serotonin seviyesinin düşük olmasının migrenin sebebi olduğu söylenmektedir. Migren krizi geldiğini fark ettiğiniz anda, eğer imkanınız varsa karanlık ve sessiz bir odaya geçip uzanmanızı öneririz, zira hem ışık hem de gürültü migrenin çok daha şiddetli geçmesine neden olabilmektedir. Karanlık ve sessizlik dışında bu yazımızda yer alan migrene iyi gelen besinler ve aktiviteler ağrıların şiddetini ve meydana gelme sıklığını azaltmanızı sağlayacaktır.

Migrene ne iyi gelir merak ediyorsanız bu yazımızı okuyabilirsiniz:

1) Egzersiz ve Spor:

Yapılan bazı araştırmalar düzenli egzersizin migren ataklarının sıklığını azalttığını, hatta migren ağrılarını hafiflediğini ortaya koymuştur. Egzersiz endorfin salgısını arttırarak stresli ve gergin olmamızı önler, bu da migren ağrılarının sizi daha az sıklıkta ziyaret etmesi demektir. Özellikle açık havada yapacağınız yürüyüşler bu sorununuza çok iyi gelecektir. 

2) Masaj Yaptırın, Hafifleyin!:

Masaj kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar, vücuttaki gerginliğe ve ağrılara iyi gelir, aynı zamanda migrene de iyi gelmektedir. Masaj yaptırmak kasları gevşetir ve beynimize giden kan akışını hızlandırarak, migren ağrılarına neden olan kimyasalların atılmasını sağlar.

3) Akırkarha Bitkisi:

Akırkarha veya diğer adı ile koyungözü bir çeşit kasımpatı bitkisidir. Yüksek ateşli hastalıklara iyi gelmesi ile tanınan bu bitki ayrıca baş ağrısı bitkisi olarak da bilinmektedir ve enflamasyon etkilerini azaltarak migren ağrılarına iyi gelmektedir. Taze iki akırkarha yaprağını çiğneyerek tüketebilir veya 2-3 çorba kaşığı ahırkarha'yı 15 dakika demleyerek içebilirsiniz.

4) Kahve İçin:

Düzenli olarak günde 2 bardak kahve tüketen insanların daha neşeli olduğunu ve daha az ağrı çektiğini biliyor muydunuz? Araştırmalar kafeinin ağrı kesicilerin etkilerini iki katına kadar çıkartabildiğini ortaya koymuştur. Ancak çok önemli bir noktaya da değinmemiz gerekiyor, kafeinden sonra su tüketimi kesinlikle ihmal edilmemelidir, bu sefer de kahve tüketimine bağlı olarak yaşanan dehidrasyon da baş ağrısına neden olabilmektedir.

5) B2 Vitamini Alın:

B2 Vitamini, ya da diğer adı ile riboflavin içeren besinler de migrene iyi gelmektedir. Riboflavin, hücrelerin oksidasyondan korunmasına ve vücudun enerji üretmesine yardımcı olur. Yapılan çalışmalar B2 vitaminin migren krizlerinin oluşumunu %50'den fazla azalttığını ortaya koymuştur.

6) Papatya Çayı Tüketin:

Papatya çayı migrene iyi gelen bitki çaylarının başında gelir. Her gün içeceğiniz 1 bardak papatya çayının migren krizlerinizi azalttığını fark edeceksiniz. Piyasada hazır olarak satılan çaylardan faydalanabilir veya papatya çiçeklerini 15-20 dakika kadar demleyerek içebilirsiniz. Papatya ayrıca mide rahatsızlıklarına karşı da etkilidir, dolayısıyla migrenden kaynaklı mide bulantılarına da iyi gelir

Migren pek çok kişinin başa çıkmak zorunda olduğu bir rahatsızlıktır ve migrene iyi gelen bu besinler hem kriz sıklıklarını hem de şiddetlerini hafifletmeye yönelik doğal çözümlerdir.

Tagged under: Migren

Blog'da Diğer Yazılar

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...