• Published in Blog

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük hayatını olumsuz etkileyecek kadar ciddi bir sağlık sorunudur. Migren sıklıkla baş ağrısı ile karıştırılabilir ancak migrende ısıya ve sese duyarlılık ve mide bulantısı, zaman zaman kusma görülür ve bu özellikleri ile baş ağrısından ayrılır.

Migrenin sebepleri arasında beyinde meydana gelen bir takım kimyasal değişiklikler gösterilebilir, özellikle serotonin seviyesinin düşük olmasının migrenin sebebi olduğu söylenmektedir. Migren krizi geldiğini fark ettiğiniz anda, eğer imkanınız varsa karanlık ve sessiz bir odaya geçip uzanmanızı öneririz, zira hem ışık hem de gürültü migrenin çok daha şiddetli geçmesine neden olabilmektedir. Karanlık ve sessizlik dışında bu yazımızda yer alan migrene iyi gelen besinler ve aktiviteler ağrıların şiddetini ve meydana gelme sıklığını azaltmanızı sağlayacaktır.

Migrene ne iyi gelir merak ediyorsanız bu yazımızı okuyabilirsiniz:

1) Egzersiz ve Spor:

Yapılan bazı araştırmalar düzenli egzersizin migren ataklarının sıklığını azalttığını, hatta migren ağrılarını hafiflediğini ortaya koymuştur. Egzersiz endorfin salgısını arttırarak stresli ve gergin olmamızı önler, bu da migren ağrılarının sizi daha az sıklıkta ziyaret etmesi demektir. Özellikle açık havada yapacağınız yürüyüşler bu sorununuza çok iyi gelecektir. 

2) Masaj Yaptırın, Hafifleyin!:

Masaj kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar, vücuttaki gerginliğe ve ağrılara iyi gelir, aynı zamanda migrene de iyi gelmektedir. Masaj yaptırmak kasları gevşetir ve beynimize giden kan akışını hızlandırarak, migren ağrılarına neden olan kimyasalların atılmasını sağlar.

3) Akırkarha Bitkisi:

Akırkarha veya diğer adı ile koyungözü bir çeşit kasımpatı bitkisidir. Yüksek ateşli hastalıklara iyi gelmesi ile tanınan bu bitki ayrıca baş ağrısı bitkisi olarak da bilinmektedir ve enflamasyon etkilerini azaltarak migren ağrılarına iyi gelmektedir. Taze iki akırkarha yaprağını çiğneyerek tüketebilir veya 2-3 çorba kaşığı ahırkarha'yı 15 dakika demleyerek içebilirsiniz.

4) Kahve İçin:

Düzenli olarak günde 2 bardak kahve tüketen insanların daha neşeli olduğunu ve daha az ağrı çektiğini biliyor muydunuz? Araştırmalar kafeinin ağrı kesicilerin etkilerini iki katına kadar çıkartabildiğini ortaya koymuştur. Ancak çok önemli bir noktaya da değinmemiz gerekiyor, kafeinden sonra su tüketimi kesinlikle ihmal edilmemelidir, bu sefer de kahve tüketimine bağlı olarak yaşanan dehidrasyon da baş ağrısına neden olabilmektedir.

5) B2 Vitamini Alın:

B2 Vitamini, ya da diğer adı ile riboflavin içeren besinler de migrene iyi gelmektedir. Riboflavin, hücrelerin oksidasyondan korunmasına ve vücudun enerji üretmesine yardımcı olur. Yapılan çalışmalar B2 vitaminin migren krizlerinin oluşumunu %50'den fazla azalttığını ortaya koymuştur.

6) Papatya Çayı Tüketin:

Papatya çayı migrene iyi gelen bitki çaylarının başında gelir. Her gün içeceğiniz 1 bardak papatya çayının migren krizlerinizi azalttığını fark edeceksiniz. Piyasada hazır olarak satılan çaylardan faydalanabilir veya papatya çiçeklerini 15-20 dakika kadar demleyerek içebilirsiniz. Papatya ayrıca mide rahatsızlıklarına karşı da etkilidir, dolayısıyla migrenden kaynaklı mide bulantılarına da iyi gelir

Migren pek çok kişinin başa çıkmak zorunda olduğu bir rahatsızlıktır ve migrene iyi gelen bu besinler hem kriz sıklıklarını hem de şiddetlerini hafifletmeye yönelik doğal çözümlerdir.

Tagged under: Migren

Blog'da Diğer Yazılar

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...