• Published in Blog

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem serinletir hem de vücudun nem ihtiyacını karşılar. Karpuzun %92'si sudur. Karpuz, vitamin ve mineral ler açısından da zengindir. A, C, B1, B5, B6, biyotin, folik asit, potasyum, magnezyum ve bakır içerir. Ayrıca insan vücudunda en güçlü etki gösteren bir karatenoid olduğu belirlenen likopen içerir. Antioksidan özelliği vardır.

Karpuzun faydaları aşağıda listelenmiştir, fakat bu faydalara göz atmadan önce karpuzun glisemik indeks değerinin yüksek olduğunu, bu nedenle diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi gereken bir meyve olduğunu da belirtelim.

Karpuzun sağlığımız için faydalarına kısaca bir göz atalım:

1. Karpuz içerdiği B vitamini ile vücudun enerji ihtiyacını karşılar.

2. Karpuzun su oranı çok yüksektir. Bu nedenle vücudun nem dengesinin korunmasına yardımcı olur, vücudun susuz kalmasını önler.

3. İçerdiği C vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Antioksidan özelliği ile de DNA hücrelerini serbest radikallerin vereceği zararlara karşı korur. Bir çok kanser türünün önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca vücuttaki yaraların çabuk iyileşmesini sağlar.

4. Vücudun PH dengesinin korunmasına yardımcı olur. Karpuz alkalin bir meyvedir, vücudun alkali kalmasını sağlar. Yapılan araştırmalar vücudu alkali tutmanın bir çok hastalığı önlediğini ortaya koyuyor.

5. Karpuzun kaslar ve sinir sistemi sağlığı için de olumlu etkileri vardır. Potasyum açısından zengin olan karpuz doğal bir elektrolit görevi görür. Kas ve sinirlerin görevlerini düzenleyerek vücudun elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olur.

6. Kabızlık sorunu için de yararlıdır. Kabızlığın en önemli nedenlerinden biri vücudun susuz kalmasıdır. Karpuz içerdiği yüksek oranda su ile vücudun su ihtiyacını karşılayarak kabızlığın oluşmasını da önler. Vücuttan toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. Karpuz aynı zamanda başlıca lif içeren yiyecekler arasındadır.

7. Diuretik etkisi vardır, böbrek sağlığı için yararlıdır. Üre akışını böbrekleri zorlamadan düzenler.

8. Göz sağlığı için karpuz tüketilebilir. Karpuz bir A vitamini türü olan betakaroten içerir. Göz retinasındaki pigmentasyon üretimine yardım eder. Renk körlüğüne karşı koruyucudur. Daha çok bir yaşlılık hastalığı olan Makula dejenarasyonuna karşı da gözleri korur. 

9. İçerdiği likopen ile prostatrahatsızlıklarına da iyi gelir.

10. Kalp sağlığımız için de yararlıdır. Karpuzun içeriğindeki likopen, kalp ve damar sağlığını korur. Karpuz ayrıca içerdiği yüksek oranda potasyum ile kan basıncını düşürür. Yüksek tansiyonu sorunu olanların tercih etmesi gereken bir meyvedir.

11. Kemik sağlığımız için de yararlıdır. Yapılan son araştırmalar, karpuzun içeriğindeki likopenin kemiklerdeki oksidatif stresi azaltarak Osteoporosis (Kemik erimesi) için de yararlı olduğu tespit edilmiştir. Ayrıca içerdiği yüksek oranda potasyum ile, kalsiyumun uzun süre vücutta kalmasını sağlar. Kemik sağlığımıza katkıda bulunur.

12. Cilt güzelliği için karpuz tüketilebilir. Karpuz antioksidan özelliği ile zararlı ultraviole ışınların cilde vereceği zararları azaltır. Cildin erken yaşlanmasını önler.

Bu yazımızda karpuzun faydalarını özetlemeye çalıştık. Bu faydalı meyveyi tüketirken aşırıya kaçmamaya özen gösterin, aşırı miktarda tüketildiği takdirde sindirim sorunlarına yol açabilir. Özellikle yemeklerden hemen sonra yemek hazmı zorlaştırabilir. Karpuzun kalorisi düşüktür, 150 gram, yani bir dilim karpuzda 50-60 kalori bulunur, bu özelliğine rağmen karpuzun kan şekerini yükselten etkisi vardır, yani glisemik indeks değerinin yüksek olduğunu ve aşırı tüketildiğinde karpuzun kiloya ters etki yapacağını bir kez daha hatırlatalım.

Tagged under: Meyveler Bitkiler Karpuz

Blog'da Diğer Yazılar

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...