• Published in Blog

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem serinletir hem de vücudun nem ihtiyacını karşılar. Karpuzun %92'si sudur. Karpuz, vitamin ve mineral ler açısından da zengindir. A, C, B1, B5, B6, biyotin, folik asit, potasyum, magnezyum ve bakır içerir. Ayrıca insan vücudunda en güçlü etki gösteren bir karatenoid olduğu belirlenen likopen içerir. Antioksidan özelliği vardır.

Karpuzun faydaları aşağıda listelenmiştir, fakat bu faydalara göz atmadan önce karpuzun glisemik indeks değerinin yüksek olduğunu, bu nedenle diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi gereken bir meyve olduğunu da belirtelim.

Karpuzun sağlığımız için faydalarına kısaca bir göz atalım:

1. Karpuz içerdiği B vitamini ile vücudun enerji ihtiyacını karşılar.

2. Karpuzun su oranı çok yüksektir. Bu nedenle vücudun nem dengesinin korunmasına yardımcı olur, vücudun susuz kalmasını önler.

3. İçerdiği C vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Antioksidan özelliği ile de DNA hücrelerini serbest radikallerin vereceği zararlara karşı korur. Bir çok kanser türünün önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca vücuttaki yaraların çabuk iyileşmesini sağlar.

4. Vücudun PH dengesinin korunmasına yardımcı olur. Karpuz alkalin bir meyvedir, vücudun alkali kalmasını sağlar. Yapılan araştırmalar vücudu alkali tutmanın bir çok hastalığı önlediğini ortaya koyuyor.

5. Karpuzun kaslar ve sinir sistemi sağlığı için de olumlu etkileri vardır. Potasyum açısından zengin olan karpuz doğal bir elektrolit görevi görür. Kas ve sinirlerin görevlerini düzenleyerek vücudun elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olur.

6. Kabızlık sorunu için de yararlıdır. Kabızlığın en önemli nedenlerinden biri vücudun susuz kalmasıdır. Karpuz içerdiği yüksek oranda su ile vücudun su ihtiyacını karşılayarak kabızlığın oluşmasını da önler. Vücuttan toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. Karpuz aynı zamanda başlıca lif içeren yiyecekler arasındadır.

7. Diuretik etkisi vardır, böbrek sağlığı için yararlıdır. Üre akışını böbrekleri zorlamadan düzenler.

8. Göz sağlığı için karpuz tüketilebilir. Karpuz bir A vitamini türü olan betakaroten içerir. Göz retinasındaki pigmentasyon üretimine yardım eder. Renk körlüğüne karşı koruyucudur. Daha çok bir yaşlılık hastalığı olan Makula dejenarasyonuna karşı da gözleri korur. 

9. İçerdiği likopen ile prostatrahatsızlıklarına da iyi gelir.

10. Kalp sağlığımız için de yararlıdır. Karpuzun içeriğindeki likopen, kalp ve damar sağlığını korur. Karpuz ayrıca içerdiği yüksek oranda potasyum ile kan basıncını düşürür. Yüksek tansiyonu sorunu olanların tercih etmesi gereken bir meyvedir.

11. Kemik sağlığımız için de yararlıdır. Yapılan son araştırmalar, karpuzun içeriğindeki likopenin kemiklerdeki oksidatif stresi azaltarak Osteoporosis (Kemik erimesi) için de yararlı olduğu tespit edilmiştir. Ayrıca içerdiği yüksek oranda potasyum ile, kalsiyumun uzun süre vücutta kalmasını sağlar. Kemik sağlığımıza katkıda bulunur.

12. Cilt güzelliği için karpuz tüketilebilir. Karpuz antioksidan özelliği ile zararlı ultraviole ışınların cilde vereceği zararları azaltır. Cildin erken yaşlanmasını önler.

Bu yazımızda karpuzun faydalarını özetlemeye çalıştık. Bu faydalı meyveyi tüketirken aşırıya kaçmamaya özen gösterin, aşırı miktarda tüketildiği takdirde sindirim sorunlarına yol açabilir. Özellikle yemeklerden hemen sonra yemek hazmı zorlaştırabilir. Karpuzun kalorisi düşüktür, 150 gram, yani bir dilim karpuzda 50-60 kalori bulunur, bu özelliğine rağmen karpuzun kan şekerini yükselten etkisi vardır, yani glisemik indeks değerinin yüksek olduğunu ve aşırı tüketildiğinde karpuzun kiloya ters etki yapacağını bir kez daha hatırlatalım.

Tagged under: Meyveler Bitkiler Karpuz

Blog'da Diğer Yazılar

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...