• Published in Blog

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem serinletir hem de vücudun nem ihtiyacını karşılar. Karpuzun %92'si sudur. Karpuz, vitamin ve mineral ler açısından da zengindir. A, C, B1, B5, B6, biyotin, folik asit, potasyum, magnezyum ve bakır içerir. Ayrıca insan vücudunda en güçlü etki gösteren bir karatenoid olduğu belirlenen likopen içerir. Antioksidan özelliği vardır.

Karpuzun faydaları aşağıda listelenmiştir, fakat bu faydalara göz atmadan önce karpuzun glisemik indeks değerinin yüksek olduğunu, bu nedenle diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi gereken bir meyve olduğunu da belirtelim.

Karpuzun sağlığımız için faydalarına kısaca bir göz atalım:

1. Karpuz içerdiği B vitamini ile vücudun enerji ihtiyacını karşılar.

2. Karpuzun su oranı çok yüksektir. Bu nedenle vücudun nem dengesinin korunmasına yardımcı olur, vücudun susuz kalmasını önler.

3. İçerdiği C vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Antioksidan özelliği ile de DNA hücrelerini serbest radikallerin vereceği zararlara karşı korur. Bir çok kanser türünün önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca vücuttaki yaraların çabuk iyileşmesini sağlar.

4. Vücudun PH dengesinin korunmasına yardımcı olur. Karpuz alkalin bir meyvedir, vücudun alkali kalmasını sağlar. Yapılan araştırmalar vücudu alkali tutmanın bir çok hastalığı önlediğini ortaya koyuyor.

5. Karpuzun kaslar ve sinir sistemi sağlığı için de olumlu etkileri vardır. Potasyum açısından zengin olan karpuz doğal bir elektrolit görevi görür. Kas ve sinirlerin görevlerini düzenleyerek vücudun elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olur.

6. Kabızlık sorunu için de yararlıdır. Kabızlığın en önemli nedenlerinden biri vücudun susuz kalmasıdır. Karpuz içerdiği yüksek oranda su ile vücudun su ihtiyacını karşılayarak kabızlığın oluşmasını da önler. Vücuttan toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. Karpuz aynı zamanda başlıca lif içeren yiyecekler arasındadır.

7. Diuretik etkisi vardır, böbrek sağlığı için yararlıdır. Üre akışını böbrekleri zorlamadan düzenler.

8. Göz sağlığı için karpuz tüketilebilir. Karpuz bir A vitamini türü olan betakaroten içerir. Göz retinasındaki pigmentasyon üretimine yardım eder. Renk körlüğüne karşı koruyucudur. Daha çok bir yaşlılık hastalığı olan Makula dejenarasyonuna karşı da gözleri korur. 

9. İçerdiği likopen ile prostatrahatsızlıklarına da iyi gelir.

10. Kalp sağlığımız için de yararlıdır. Karpuzun içeriğindeki likopen, kalp ve damar sağlığını korur. Karpuz ayrıca içerdiği yüksek oranda potasyum ile kan basıncını düşürür. Yüksek tansiyonu sorunu olanların tercih etmesi gereken bir meyvedir.

11. Kemik sağlığımız için de yararlıdır. Yapılan son araştırmalar, karpuzun içeriğindeki likopenin kemiklerdeki oksidatif stresi azaltarak Osteoporosis (Kemik erimesi) için de yararlı olduğu tespit edilmiştir. Ayrıca içerdiği yüksek oranda potasyum ile, kalsiyumun uzun süre vücutta kalmasını sağlar. Kemik sağlığımıza katkıda bulunur.

12. Cilt güzelliği için karpuz tüketilebilir. Karpuz antioksidan özelliği ile zararlı ultraviole ışınların cilde vereceği zararları azaltır. Cildin erken yaşlanmasını önler.

Bu yazımızda karpuzun faydalarını özetlemeye çalıştık. Bu faydalı meyveyi tüketirken aşırıya kaçmamaya özen gösterin, aşırı miktarda tüketildiği takdirde sindirim sorunlarına yol açabilir. Özellikle yemeklerden hemen sonra yemek hazmı zorlaştırabilir. Karpuzun kalorisi düşüktür, 150 gram, yani bir dilim karpuzda 50-60 kalori bulunur, bu özelliğine rağmen karpuzun kan şekerini yükselten etkisi vardır, yani glisemik indeks değerinin yüksek olduğunu ve aşırı tüketildiğinde karpuzun kiloya ters etki yapacağını bir kez daha hatırlatalım.

Tagged under: Meyveler Bitkiler Karpuz

Blog'da Diğer Yazılar

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...