• Published in Blog

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem serinletir hem de vücudun nem ihtiyacını karşılar. Karpuzun %92'si sudur. Karpuz, vitamin ve mineral ler açısından da zengindir. A, C, B1, B5, B6, biyotin, folik asit, potasyum, magnezyum ve bakır içerir. Ayrıca insan vücudunda en güçlü etki gösteren bir karatenoid olduğu belirlenen likopen içerir. Antioksidan özelliği vardır.

Karpuzun faydaları aşağıda listelenmiştir, fakat bu faydalara göz atmadan önce karpuzun glisemik indeks değerinin yüksek olduğunu, bu nedenle diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi gereken bir meyve olduğunu da belirtelim.

Karpuzun sağlığımız için faydalarına kısaca bir göz atalım:

1. Karpuz içerdiği B vitamini ile vücudun enerji ihtiyacını karşılar.

2. Karpuzun su oranı çok yüksektir. Bu nedenle vücudun nem dengesinin korunmasına yardımcı olur, vücudun susuz kalmasını önler.

3. İçerdiği C vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Antioksidan özelliği ile de DNA hücrelerini serbest radikallerin vereceği zararlara karşı korur. Bir çok kanser türünün önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca vücuttaki yaraların çabuk iyileşmesini sağlar.

4. Vücudun PH dengesinin korunmasına yardımcı olur. Karpuz alkalin bir meyvedir, vücudun alkali kalmasını sağlar. Yapılan araştırmalar vücudu alkali tutmanın bir çok hastalığı önlediğini ortaya koyuyor.

5. Karpuzun kaslar ve sinir sistemi sağlığı için de olumlu etkileri vardır. Potasyum açısından zengin olan karpuz doğal bir elektrolit görevi görür. Kas ve sinirlerin görevlerini düzenleyerek vücudun elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olur.

6. Kabızlık sorunu için de yararlıdır. Kabızlığın en önemli nedenlerinden biri vücudun susuz kalmasıdır. Karpuz içerdiği yüksek oranda su ile vücudun su ihtiyacını karşılayarak kabızlığın oluşmasını da önler. Vücuttan toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. Karpuz aynı zamanda başlıca lif içeren yiyecekler arasındadır.

7. Diuretik etkisi vardır, böbrek sağlığı için yararlıdır. Üre akışını böbrekleri zorlamadan düzenler.

8. Göz sağlığı için karpuz tüketilebilir. Karpuz bir A vitamini türü olan betakaroten içerir. Göz retinasındaki pigmentasyon üretimine yardım eder. Renk körlüğüne karşı koruyucudur. Daha çok bir yaşlılık hastalığı olan Makula dejenarasyonuna karşı da gözleri korur. 

9. İçerdiği likopen ile prostatrahatsızlıklarına da iyi gelir.

10. Kalp sağlığımız için de yararlıdır. Karpuzun içeriğindeki likopen, kalp ve damar sağlığını korur. Karpuz ayrıca içerdiği yüksek oranda potasyum ile kan basıncını düşürür. Yüksek tansiyonu sorunu olanların tercih etmesi gereken bir meyvedir.

11. Kemik sağlığımız için de yararlıdır. Yapılan son araştırmalar, karpuzun içeriğindeki likopenin kemiklerdeki oksidatif stresi azaltarak Osteoporosis (Kemik erimesi) için de yararlı olduğu tespit edilmiştir. Ayrıca içerdiği yüksek oranda potasyum ile, kalsiyumun uzun süre vücutta kalmasını sağlar. Kemik sağlığımıza katkıda bulunur.

12. Cilt güzelliği için karpuz tüketilebilir. Karpuz antioksidan özelliği ile zararlı ultraviole ışınların cilde vereceği zararları azaltır. Cildin erken yaşlanmasını önler.

Bu yazımızda karpuzun faydalarını özetlemeye çalıştık. Bu faydalı meyveyi tüketirken aşırıya kaçmamaya özen gösterin, aşırı miktarda tüketildiği takdirde sindirim sorunlarına yol açabilir. Özellikle yemeklerden hemen sonra yemek hazmı zorlaştırabilir. Karpuzun kalorisi düşüktür, 150 gram, yani bir dilim karpuzda 50-60 kalori bulunur, bu özelliğine rağmen karpuzun kan şekerini yükselten etkisi vardır, yani glisemik indeks değerinin yüksek olduğunu ve aşırı tüketildiğinde karpuzun kiloya ters etki yapacağını bir kez daha hatırlatalım.

Tagged under: Meyveler Bitkiler Karpuz

Blog'da Diğer Yazılar

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...