• Published in Blog

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son yıllarda ülkemizde de kahve, çay kadar olmasa da tercih edilen bir içecek haline gelmiştir. Bu yazımızda kahvenin faydaları ile ilgili bilinmesi gerekenleri 10 madde halinde listeledik:

1. Kahve önemli bir vitamin ve mineral kaynağıdır:

Kahve oldukça faydalı besin değerlerine sahiptir. Bir fincan kahve, günlük B2 vitamini ihtiyacının % 11’ini, B5 vitamini ihtiyacının % 6’sını, Manganez ve Potasyum’un % 3’ünü, Magnezyum ve Niasin’in de %2 sini karşılar. Kahvenin ayrıca antioksidan özelliği vardır, bu nedenle vücudun serbest radikallerle mücadele etmesine destek olur.

2. Yalnızca çok fazla tüketildiğinde vücuttan su atılmasına neden olur:

Kahvenin vücuttan su atımını hızlandırıp vücudu susuz bıraktığına dair bir düşünce vardır. Kahve ancak aşırı ölçüde tüketildiği takdirde vücuda zarar verecek etki yaratmaktadır. Araştırmalar, ölçülü tüketildiğinde kahvenin, kafein içermeyen diğer içecekler gibi idrar miktarında anlamlı bir değişikliğe yol açmadığını tespit etmiştir.

3. Tip-2 Diyabete yakalanma riskini düşürür:

Araştırmalar düzenli kahve tüketiminin Tip-2 diyabete yakalanma riskini % 23-50 oranında düşürdüğünü tespit etmiştir.

4. Kalbi korur:

Bazı kalp hastalıklarına yakalanma riskini de azaltır. Kahvenin tansiyonu yükselttiği doğrudur, fakat düzenli ve ölçülü kahve içenlerde bu etki yok olmaktadır.

5. Parkinson, Alzheimer, Dementia gibi hastalıklara yakalanma riskini düşürür:

Yapılan bir çok araştırma düzenli kahve tüketiminin Alzheimer, Dementia (Bunama) gibi yaşlılık hastalıklarına yakalanma riskini %65’e kadar düşürdüğünü tespit etmiştir.

6. Karaciğer için yararlıdır:

Yapılan araştırmalar kahvenin karaciğer sağlığına iyi geldiğini göstermiştir, günde dört fincan kahvenin siroza yakalanma riskini %80 oranında azalttığını göstermektedir. Not olarak, dört fincan kahve içmek tavsiye edilen günlük tüketimin üzerindedir. Uzmanlar günde 2-3 fincan kahve tüketilebileceğini, bu sayının üzerine çıkmamak gerektiğini belirtmektedirler.

7. Moral düzeltir:

Kahve, depresyonla mücadele etmenizi sağlar. Size mutluluk duygusu verir, keyiflendirir. Ölçülü tüketilmediğinde ise yan etki olarak aşırı kafein nedeniyle kaygı hali oluşturabileceği de belirtilmektedir.

8. Metabolizmayı hızlandırır:

Kahve iştah kapatır, vücudun yağ yakmasına yardımcı olur. Araştırmalar, kahvenin metabolizmayı %3’ten, %11’e kadar hızlandırdığını ortaya koymaktadır.

9. Sportif faaliyetleri pozitif etkiler:

Spor öncesi içeceğiniz kahve performansınızı artırır. Yağ yakmanızı kolaylaştırır. Aynı zamanda spora bağlı kas ağrılarını da hafiflettiği bilinmektedir.

10. Çok çabuk etki gösterir:

Kahve etkisini en çabuk gösteren içecektir. İçtiğiniz andan itibaren 10 dakika içerisinde etkisini gösterir. Enerji seviyenizi yükseltir. Bu da bir çok insanın neden güne kahve içerek başladığının en güzel açıklaması.

Görüldüğü üzere kahvenin faydaları oldukça fazladır fakat kahvenin kafein içerdiğini ve aşırı miktarda tüketildiğinde bir çok sağlık sorununa da yol açabileceğini de unutmamak gerekir.

Tagged under: Kahve

Blog'da Diğer Yazılar

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...