• Published in Blog

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son yıllarda ülkemizde de kahve, çay kadar olmasa da tercih edilen bir içecek haline gelmiştir. Bu yazımızda kahvenin faydaları ile ilgili bilinmesi gerekenleri 10 madde halinde listeledik:

1. Kahve önemli bir vitamin ve mineral kaynağıdır:

Kahve oldukça faydalı besin değerlerine sahiptir. Bir fincan kahve, günlük B2 vitamini ihtiyacının % 11’ini, B5 vitamini ihtiyacının % 6’sını, Manganez ve Potasyum’un % 3’ünü, Magnezyum ve Niasin’in de %2 sini karşılar. Kahvenin ayrıca antioksidan özelliği vardır, bu nedenle vücudun serbest radikallerle mücadele etmesine destek olur.

2. Yalnızca çok fazla tüketildiğinde vücuttan su atılmasına neden olur:

Kahvenin vücuttan su atımını hızlandırıp vücudu susuz bıraktığına dair bir düşünce vardır. Kahve ancak aşırı ölçüde tüketildiği takdirde vücuda zarar verecek etki yaratmaktadır. Araştırmalar, ölçülü tüketildiğinde kahvenin, kafein içermeyen diğer içecekler gibi idrar miktarında anlamlı bir değişikliğe yol açmadığını tespit etmiştir.

3. Tip-2 Diyabete yakalanma riskini düşürür:

Araştırmalar düzenli kahve tüketiminin Tip-2 diyabete yakalanma riskini % 23-50 oranında düşürdüğünü tespit etmiştir.

4. Kalbi korur:

Bazı kalp hastalıklarına yakalanma riskini de azaltır. Kahvenin tansiyonu yükselttiği doğrudur, fakat düzenli ve ölçülü kahve içenlerde bu etki yok olmaktadır.

5. Parkinson, Alzheimer, Dementia gibi hastalıklara yakalanma riskini düşürür:

Yapılan bir çok araştırma düzenli kahve tüketiminin Alzheimer, Dementia (Bunama) gibi yaşlılık hastalıklarına yakalanma riskini %65’e kadar düşürdüğünü tespit etmiştir.

6. Karaciğer için yararlıdır:

Yapılan araştırmalar kahvenin karaciğer sağlığına iyi geldiğini göstermiştir, günde dört fincan kahvenin siroza yakalanma riskini %80 oranında azalttığını göstermektedir. Not olarak, dört fincan kahve içmek tavsiye edilen günlük tüketimin üzerindedir. Uzmanlar günde 2-3 fincan kahve tüketilebileceğini, bu sayının üzerine çıkmamak gerektiğini belirtmektedirler.

7. Moral düzeltir:

Kahve, depresyonla mücadele etmenizi sağlar. Size mutluluk duygusu verir, keyiflendirir. Ölçülü tüketilmediğinde ise yan etki olarak aşırı kafein nedeniyle kaygı hali oluşturabileceği de belirtilmektedir.

8. Metabolizmayı hızlandırır:

Kahve iştah kapatır, vücudun yağ yakmasına yardımcı olur. Araştırmalar, kahvenin metabolizmayı %3’ten, %11’e kadar hızlandırdığını ortaya koymaktadır.

9. Sportif faaliyetleri pozitif etkiler:

Spor öncesi içeceğiniz kahve performansınızı artırır. Yağ yakmanızı kolaylaştırır. Aynı zamanda spora bağlı kas ağrılarını da hafiflettiği bilinmektedir.

10. Çok çabuk etki gösterir:

Kahve etkisini en çabuk gösteren içecektir. İçtiğiniz andan itibaren 10 dakika içerisinde etkisini gösterir. Enerji seviyenizi yükseltir. Bu da bir çok insanın neden güne kahve içerek başladığının en güzel açıklaması.

Görüldüğü üzere kahvenin faydaları oldukça fazladır fakat kahvenin kafein içerdiğini ve aşırı miktarda tüketildiğinde bir çok sağlık sorununa da yol açabileceğini de unutmamak gerekir.

Tagged under: Kahve

Blog'da Diğer Yazılar

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...