• Published in Blog

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son yıllarda ülkemizde de kahve, çay kadar olmasa da tercih edilen bir içecek haline gelmiştir. Bu yazımızda kahvenin faydaları ile ilgili bilinmesi gerekenleri 10 madde halinde listeledik:

1. Kahve önemli bir vitamin ve mineral kaynağıdır:

Kahve oldukça faydalı besin değerlerine sahiptir. Bir fincan kahve, günlük B2 vitamini ihtiyacının % 11’ini, B5 vitamini ihtiyacının % 6’sını, Manganez ve Potasyum’un % 3’ünü, Magnezyum ve Niasin’in de %2 sini karşılar. Kahvenin ayrıca antioksidan özelliği vardır, bu nedenle vücudun serbest radikallerle mücadele etmesine destek olur.

2. Yalnızca çok fazla tüketildiğinde vücuttan su atılmasına neden olur:

Kahvenin vücuttan su atımını hızlandırıp vücudu susuz bıraktığına dair bir düşünce vardır. Kahve ancak aşırı ölçüde tüketildiği takdirde vücuda zarar verecek etki yaratmaktadır. Araştırmalar, ölçülü tüketildiğinde kahvenin, kafein içermeyen diğer içecekler gibi idrar miktarında anlamlı bir değişikliğe yol açmadığını tespit etmiştir.

3. Tip-2 Diyabete yakalanma riskini düşürür:

Araştırmalar düzenli kahve tüketiminin Tip-2 diyabete yakalanma riskini % 23-50 oranında düşürdüğünü tespit etmiştir.

4. Kalbi korur:

Bazı kalp hastalıklarına yakalanma riskini de azaltır. Kahvenin tansiyonu yükselttiği doğrudur, fakat düzenli ve ölçülü kahve içenlerde bu etki yok olmaktadır.

5. Parkinson, Alzheimer, Dementia gibi hastalıklara yakalanma riskini düşürür:

Yapılan bir çok araştırma düzenli kahve tüketiminin Alzheimer, Dementia (Bunama) gibi yaşlılık hastalıklarına yakalanma riskini %65’e kadar düşürdüğünü tespit etmiştir.

6. Karaciğer için yararlıdır:

Yapılan araştırmalar kahvenin karaciğer sağlığına iyi geldiğini göstermiştir, günde dört fincan kahvenin siroza yakalanma riskini %80 oranında azalttığını göstermektedir. Not olarak, dört fincan kahve içmek tavsiye edilen günlük tüketimin üzerindedir. Uzmanlar günde 2-3 fincan kahve tüketilebileceğini, bu sayının üzerine çıkmamak gerektiğini belirtmektedirler.

7. Moral düzeltir:

Kahve, depresyonla mücadele etmenizi sağlar. Size mutluluk duygusu verir, keyiflendirir. Ölçülü tüketilmediğinde ise yan etki olarak aşırı kafein nedeniyle kaygı hali oluşturabileceği de belirtilmektedir.

8. Metabolizmayı hızlandırır:

Kahve iştah kapatır, vücudun yağ yakmasına yardımcı olur. Araştırmalar, kahvenin metabolizmayı %3’ten, %11’e kadar hızlandırdığını ortaya koymaktadır.

9. Sportif faaliyetleri pozitif etkiler:

Spor öncesi içeceğiniz kahve performansınızı artırır. Yağ yakmanızı kolaylaştırır. Aynı zamanda spora bağlı kas ağrılarını da hafiflettiği bilinmektedir.

10. Çok çabuk etki gösterir:

Kahve etkisini en çabuk gösteren içecektir. İçtiğiniz andan itibaren 10 dakika içerisinde etkisini gösterir. Enerji seviyenizi yükseltir. Bu da bir çok insanın neden güne kahve içerek başladığının en güzel açıklaması.

Görüldüğü üzere kahvenin faydaları oldukça fazladır fakat kahvenin kafein içerdiğini ve aşırı miktarda tüketildiğinde bir çok sağlık sorununa da yol açabileceğini de unutmamak gerekir.

Tagged under: Kahve

Blog'da Diğer Yazılar

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...