• Published in Blog

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında gelir. Mide yanmasının bir çok nedeni olabilir. Bazı yiyecekler mide yanmasına iyi gelmektedir, beslenme alışkanlıklarınızı bu yönde değiştirmek gibi hayatınızda yapacağınız bazı değişiklikler ile mide yanması problemini azaltmanız mümkündür.

Mide Yanmasının Nedenleri:

Gelecekte daha büyük sorunlar yaşamamak adına mide yanmasının nedenleri hemen tespit edilip önlem alınmalıdır. Mide yanması olarak isimlendirilen sağlık sorunu aslında midede mide duvarının zarar görmesiyle başlayan ve mide ile yemek borusunun birleştiği bölgeye ve hatta gırtlağa kadar uzanan bir rahatsızlıktır. Midede asit oranının artmasıyla oluşan ekşime ve yanma karın bölgenizde ve özellikle mide ile yemek borusu bağlantısındaki bölgede ağrıya neden olur. Neredeyse toplumun yarısında görülen bu rahatsızlığın en büyük nedeni yeme alışkanlıkları ve gıda seçimleridir.

Aşağıdaki durumlar mide yanmasını artıran nedenler olabilir;

  • Yemekleri çok hızlı yemek,
  • Ayakta yemek yeme,
  • Çok geç saatte yeme alışkanlığı,
  • Aşırı yağlı gıdalar tüketmek,
  • Kafein ve asit içeren gazlı içeceklere, portakal suyu, kahve ve çaya olan düşkünlük
  • Aşırı çikolata tüketimi,
  • Yemeklerde çok fazla baharat kullanımı,
  • Domates, sarımsak, soğan tüketimi,
  • Et suyu ile yapılan yemekler,
  • Sigara, alkol ve fazla kilolar.

Bu maddelerin dışında hamilelik döneminde mide bulantısı ve yanması fizyolojik değişiklikler nedeniyle  artış gösterebilir. Rahatsızlık verecek boyutlara ulaşabilen bu yanma hissi çoğu zaman geçicidir ve hamilelik sonrasında yaşanmaz ya da azalır. Nedeni ne olursa olsun mide yanmasına gerekli önlem alınmazsa mide hasar görür. Mide asidinin yemek borusuna geçmesi "reflü" olarak adlandırılır. Rahatsızlığın ulaşabileceği bir diğer boyut da "gastrit" yani midede iltihaplanmadır.

Mide Yanmasına İyi Gelen Besinler:

Mide yanmasını azaltmanın yolu midedeki asit ortamının azalmasını sağlamaktır. Mide yanmasını aşağıdaki besinleri tüketerek azaltabilirsiniz;

  • Karnıbahar ve lahana ile ıspanak gibi bir çok yeşil yapraklı sebze mide yanmasına karşı en etkili besinler arasındadır. Bu sebzeleri haşlayarak ya da çiğ tüketmek mide yanması hissini azaltacaktır. Patates de mide yanmasını yatıştırır.
  • Maden suyu gazlı görüntüsünün aksine mide asidini yatıştıran bir içecektir. Özellikle yemeklerden hemen sonra değil, fakat yarım saat sonra içilen maden suyu mide yanmasını azaltır.
  • Lifli gıdaların hazmı kolaydır ve bir çoğu da mide yanmasına iyi gelir. Özellikle muz mide yanmasına karşı oldukça etkili bir meyvedir. Asit içermeyen, lifli meyveler tercih edilebilir.
  • Süt ve süt ürünlerine karşı hassasiyetiniz yoksa yatmadan önce ya da sabah erkenden içilen sütün de mide yanmasını azalttığı bilinmektedir,
  • Bu gıdaların hiç birisi evinizde bulunmuyorsa ve acil bir çözüme ihtiyaç duyuyorsanız ekmek ya da yulaf tüketerek yanma hissini azaltabilirsiniz.

Mide yanması çeşitli ilaçlar kullanılarak azaltılabileceği gibi ileri derece vakalarda cerrahi yöntemler kullanılmaktadır. Özellikle antiasit pastil ya da şuruplar mide yanmasını azaltmak için oldukça sık kullanılmaktadır. Yanmayı artıran faktörleri azalttıktan sonra yukarıdaki besinleri tüketerek mide yanmasını gidermek ya da en azından azaltmak mümkündür.

Tagged under: Mide

Blog'da Diğer Yazılar

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...