• Published in Blog

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında gelir. Mide yanmasının bir çok nedeni olabilir. Bazı yiyecekler mide yanmasına iyi gelmektedir, beslenme alışkanlıklarınızı bu yönde değiştirmek gibi hayatınızda yapacağınız bazı değişiklikler ile mide yanması problemini azaltmanız mümkündür.

Mide Yanmasının Nedenleri:

Gelecekte daha büyük sorunlar yaşamamak adına mide yanmasının nedenleri hemen tespit edilip önlem alınmalıdır. Mide yanması olarak isimlendirilen sağlık sorunu aslında midede mide duvarının zarar görmesiyle başlayan ve mide ile yemek borusunun birleştiği bölgeye ve hatta gırtlağa kadar uzanan bir rahatsızlıktır. Midede asit oranının artmasıyla oluşan ekşime ve yanma karın bölgenizde ve özellikle mide ile yemek borusu bağlantısındaki bölgede ağrıya neden olur. Neredeyse toplumun yarısında görülen bu rahatsızlığın en büyük nedeni yeme alışkanlıkları ve gıda seçimleridir.

Aşağıdaki durumlar mide yanmasını artıran nedenler olabilir;

  • Yemekleri çok hızlı yemek,
  • Ayakta yemek yeme,
  • Çok geç saatte yeme alışkanlığı,
  • Aşırı yağlı gıdalar tüketmek,
  • Kafein ve asit içeren gazlı içeceklere, portakal suyu, kahve ve çaya olan düşkünlük
  • Aşırı çikolata tüketimi,
  • Yemeklerde çok fazla baharat kullanımı,
  • Domates, sarımsak, soğan tüketimi,
  • Et suyu ile yapılan yemekler,
  • Sigara, alkol ve fazla kilolar.

Bu maddelerin dışında hamilelik döneminde mide bulantısı ve yanması fizyolojik değişiklikler nedeniyle  artış gösterebilir. Rahatsızlık verecek boyutlara ulaşabilen bu yanma hissi çoğu zaman geçicidir ve hamilelik sonrasında yaşanmaz ya da azalır. Nedeni ne olursa olsun mide yanmasına gerekli önlem alınmazsa mide hasar görür. Mide asidinin yemek borusuna geçmesi "reflü" olarak adlandırılır. Rahatsızlığın ulaşabileceği bir diğer boyut da "gastrit" yani midede iltihaplanmadır.

Mide Yanmasına İyi Gelen Besinler:

Mide yanmasını azaltmanın yolu midedeki asit ortamının azalmasını sağlamaktır. Mide yanmasını aşağıdaki besinleri tüketerek azaltabilirsiniz;

  • Karnıbahar ve lahana ile ıspanak gibi bir çok yeşil yapraklı sebze mide yanmasına karşı en etkili besinler arasındadır. Bu sebzeleri haşlayarak ya da çiğ tüketmek mide yanması hissini azaltacaktır. Patates de mide yanmasını yatıştırır.
  • Maden suyu gazlı görüntüsünün aksine mide asidini yatıştıran bir içecektir. Özellikle yemeklerden hemen sonra değil, fakat yarım saat sonra içilen maden suyu mide yanmasını azaltır.
  • Lifli gıdaların hazmı kolaydır ve bir çoğu da mide yanmasına iyi gelir. Özellikle muz mide yanmasına karşı oldukça etkili bir meyvedir. Asit içermeyen, lifli meyveler tercih edilebilir.
  • Süt ve süt ürünlerine karşı hassasiyetiniz yoksa yatmadan önce ya da sabah erkenden içilen sütün de mide yanmasını azalttığı bilinmektedir,
  • Bu gıdaların hiç birisi evinizde bulunmuyorsa ve acil bir çözüme ihtiyaç duyuyorsanız ekmek ya da yulaf tüketerek yanma hissini azaltabilirsiniz.

Mide yanması çeşitli ilaçlar kullanılarak azaltılabileceği gibi ileri derece vakalarda cerrahi yöntemler kullanılmaktadır. Özellikle antiasit pastil ya da şuruplar mide yanmasını azaltmak için oldukça sık kullanılmaktadır. Yanmayı artıran faktörleri azalttıktan sonra yukarıdaki besinleri tüketerek mide yanmasını gidermek ya da en azından azaltmak mümkündür.

Tagged under: Mide

Blog'da Diğer Yazılar

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...