• Published in Blog

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir. Uzun süreli ve şiddetli ağrılar ciddi rahatsızlıkların işareti olabilir, fakat baş ağrısı genellikle kısa sürelidir ve çoğu zaman kendiliğinden kaybolur. Baş ağrısına ne iyi gelir bilirseniz, bu ağrılardan daha hızlı kurtulabilirsiniz.

Baş ağrısının, stres, migren, göz yorgunluğu, dehidrasyon, düşük kan şekeri, sinüzit ve fazla alkol alımı gibi bir çok nedeni olabilir. Şüphesiz baş ağrılarından ilaç alarak kurtulmak mümkündür, fakat ilaç kullanmadan beslenmenize dikkat ederek baş ağrısına çözüm bulabilirsiniz.    

Aşağıda baş ağrınıza iyi gelecek bazı yiyeceklere yer veriyoruz;

1. Badem: 

Badem, vitamin ve mineral açısından zengin, oldukça faydalı bir gıdadır. Zengin bir magnezyum  deposu olan badem, kan damarlarınızı rahatlatır, baş ağrılarınızı hafifletir. Özellikle migrenden kaynaklanan baş ağrılarına iyi gelir. Migren hastaları, magnezyum açısından zengin bir diyet uygulayarak baş ağrılarını hafifletebilirler.

2. Yoğurt:

Başınızda bir ağrı hissettiğiniz zaman vücudunuz belki de kalsiyuma ihtiyacı olduğunu anlatmaya çalışıyordur. Beynin verimli çalışması için kalsiyuma ihtiyacı vardır. Kaliteli bir kalsiyum kaynağı olan yoğurt bir çok faydasının yanında baş ağrınızı da hafifletecektir.

3. Haşlanmış ya da Fırınlanmış Patates:

Özellikle alkollü içecekler baş ağrısına neden olabilir. Bu tip baş ağrılarına haşlanmış patates oldukça iyi gelecektir. Alkolün diüretik etkisi, vücuttan su atılmasına ve potasyum kaybına neden olur. Potasyum açısından zengin gıdalar tüketerek baş ağrınızı hafifletebilirsiniz. Patates de çok yüksek potasyum değerine sahip bir gıdadır.

4. Tam Buğday Ekmeği: 

Eğer düşük karbonhidrat  diyeti uyguluyorsanız baş ağrınızın nedeni bu da olabilir. Bu diyette vücudunuz beyninizin ana enerji kaynağı olan glikojen depolarını kullanmaya başlar. Aynı zamanda vücuttan su kaybını da tetikleyerek dehidrasyona  neden olarak beynin enerjisinin azalmasına yol açar. Kompleks karbonhidrat içeren tam buğday ekmeği ile hazırlayacağınız peynirli bir tost, hem baş ağrınıza iyi gelecek hem de serotonin hormonunuzu yükseltip kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

5. Karpuz:

Baş ağrısının nedenlerinden biri de vücudun susuz kalması yani dehidrasyondur. Karpuz gibi su oranı yüksek meyveleri ve bol su tüketerek vücudun susuz kalmasını önleyebilirsiniz. Karpuz ayrıca potasyum ve magnezyum da içerir.

6. Kahve:

Uzmanlar aşırıya kaçmadan ılımlı dozda içilen kahvenin baş ağrısına iyi geleceğini belirtiyorlar. Kahvenin içeriğindeki kafein kan damarlarını küçültür ve baş ağrınızı hafifletir. Piyasada satılan bir çok baş ağrısı için geliştirilmiş ilaçların içeriğinde de kafein bulunur. Fazla kahvenin de vücuttan su atımını hızlandıracağını ve dehidrasyona yol açacağını unutmayın!

7. Susam ve Tahin:

Susam tohumları, E vitamini açısından zengindir. Bu özelliği ile östrojen hormonunu dengeleyerek, periyot zamanında oluşacak migren ağrılarını önler. Susam tohumları aynı zamanda magnezyum da içerir ve kan damarlarınızı  rahatlatır. Özellikle migren ağrıları çekenler bol susam ve susamdan üretilen tahini tüketerek baş ağrılarını hafifletebilirler.

8.Ispanak:

Ispanak, vitamin ve mineral açısından zengin bir sebzedir ve antioksidan  özelliği vardır. Ispanak, içerdiği potasyum ve magnezyum ile kan basıncını düşürerek baş ağrınızı hafifletmeye yardımcı olur. Ama bu çok yararlı sebzeyi mümkün olduğunca çiğ tüketmek gerekiyor. Sebzelerin pişme süresi çok önemlidir, sebzeler fazla pişirildikleri takdirde vitamin ve mineral değerlerini önemli ölçüde kaybederler. Hazırladığınız yeşil salataya, ıspanak yaprakları ilave edebilirsiniz.

Bu yazımızda baş ağrısına iyi gelen yiyeceklere örnekler verdik. Bu yiyecekler dışında, baş ağrısını engellemek ya da hafifletmek için günlük su tüketiminize de özen göstermeyi unutmayın!

Blog'da Diğer Yazılar

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...