• Published in Blog

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir. Uzun süreli ve şiddetli ağrılar ciddi rahatsızlıkların işareti olabilir, fakat baş ağrısı genellikle kısa sürelidir ve çoğu zaman kendiliğinden kaybolur. Baş ağrısına ne iyi gelir bilirseniz, bu ağrılardan daha hızlı kurtulabilirsiniz.

Baş ağrısının, stres, migren, göz yorgunluğu, dehidrasyon, düşük kan şekeri, sinüzit ve fazla alkol alımı gibi bir çok nedeni olabilir. Şüphesiz baş ağrılarından ilaç alarak kurtulmak mümkündür, fakat ilaç kullanmadan beslenmenize dikkat ederek baş ağrısına çözüm bulabilirsiniz.    

Aşağıda baş ağrınıza iyi gelecek bazı yiyeceklere yer veriyoruz;

1. Badem: 

Badem, vitamin ve mineral açısından zengin, oldukça faydalı bir gıdadır. Zengin bir magnezyum  deposu olan badem, kan damarlarınızı rahatlatır, baş ağrılarınızı hafifletir. Özellikle migrenden kaynaklanan baş ağrılarına iyi gelir. Migren hastaları, magnezyum açısından zengin bir diyet uygulayarak baş ağrılarını hafifletebilirler.

2. Yoğurt:

Başınızda bir ağrı hissettiğiniz zaman vücudunuz belki de kalsiyuma ihtiyacı olduğunu anlatmaya çalışıyordur. Beynin verimli çalışması için kalsiyuma ihtiyacı vardır. Kaliteli bir kalsiyum kaynağı olan yoğurt bir çok faydasının yanında baş ağrınızı da hafifletecektir.

3. Haşlanmış ya da Fırınlanmış Patates:

Özellikle alkollü içecekler baş ağrısına neden olabilir. Bu tip baş ağrılarına haşlanmış patates oldukça iyi gelecektir. Alkolün diüretik etkisi, vücuttan su atılmasına ve potasyum kaybına neden olur. Potasyum açısından zengin gıdalar tüketerek baş ağrınızı hafifletebilirsiniz. Patates de çok yüksek potasyum değerine sahip bir gıdadır.

4. Tam Buğday Ekmeği: 

Eğer düşük karbonhidrat  diyeti uyguluyorsanız baş ağrınızın nedeni bu da olabilir. Bu diyette vücudunuz beyninizin ana enerji kaynağı olan glikojen depolarını kullanmaya başlar. Aynı zamanda vücuttan su kaybını da tetikleyerek dehidrasyona  neden olarak beynin enerjisinin azalmasına yol açar. Kompleks karbonhidrat içeren tam buğday ekmeği ile hazırlayacağınız peynirli bir tost, hem baş ağrınıza iyi gelecek hem de serotonin hormonunuzu yükseltip kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

5. Karpuz:

Baş ağrısının nedenlerinden biri de vücudun susuz kalması yani dehidrasyondur. Karpuz gibi su oranı yüksek meyveleri ve bol su tüketerek vücudun susuz kalmasını önleyebilirsiniz. Karpuz ayrıca potasyum ve magnezyum da içerir.

6. Kahve:

Uzmanlar aşırıya kaçmadan ılımlı dozda içilen kahvenin baş ağrısına iyi geleceğini belirtiyorlar. Kahvenin içeriğindeki kafein kan damarlarını küçültür ve baş ağrınızı hafifletir. Piyasada satılan bir çok baş ağrısı için geliştirilmiş ilaçların içeriğinde de kafein bulunur. Fazla kahvenin de vücuttan su atımını hızlandıracağını ve dehidrasyona yol açacağını unutmayın!

7. Susam ve Tahin:

Susam tohumları, E vitamini açısından zengindir. Bu özelliği ile östrojen hormonunu dengeleyerek, periyot zamanında oluşacak migren ağrılarını önler. Susam tohumları aynı zamanda magnezyum da içerir ve kan damarlarınızı  rahatlatır. Özellikle migren ağrıları çekenler bol susam ve susamdan üretilen tahini tüketerek baş ağrılarını hafifletebilirler.

8.Ispanak:

Ispanak, vitamin ve mineral açısından zengin bir sebzedir ve antioksidan  özelliği vardır. Ispanak, içerdiği potasyum ve magnezyum ile kan basıncını düşürerek baş ağrınızı hafifletmeye yardımcı olur. Ama bu çok yararlı sebzeyi mümkün olduğunca çiğ tüketmek gerekiyor. Sebzelerin pişme süresi çok önemlidir, sebzeler fazla pişirildikleri takdirde vitamin ve mineral değerlerini önemli ölçüde kaybederler. Hazırladığınız yeşil salataya, ıspanak yaprakları ilave edebilirsiniz.

Bu yazımızda baş ağrısına iyi gelen yiyeceklere örnekler verdik. Bu yiyecekler dışında, baş ağrısını engellemek ya da hafifletmek için günlük su tüketiminize de özen göstermeyi unutmayın!

Blog'da Diğer Yazılar

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...