• Published in Blog

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir. Uzun süreli ve şiddetli ağrılar ciddi rahatsızlıkların işareti olabilir, fakat baş ağrısı genellikle kısa sürelidir ve çoğu zaman kendiliğinden kaybolur. Baş ağrısına ne iyi gelir bilirseniz, bu ağrılardan daha hızlı kurtulabilirsiniz.

Baş ağrısının, stres, migren, göz yorgunluğu, dehidrasyon, düşük kan şekeri, sinüzit ve fazla alkol alımı gibi bir çok nedeni olabilir. Şüphesiz baş ağrılarından ilaç alarak kurtulmak mümkündür, fakat ilaç kullanmadan beslenmenize dikkat ederek baş ağrısına çözüm bulabilirsiniz.    

Aşağıda baş ağrınıza iyi gelecek bazı yiyeceklere yer veriyoruz;

1. Badem: 

Badem, vitamin ve mineral açısından zengin, oldukça faydalı bir gıdadır. Zengin bir magnezyum  deposu olan badem, kan damarlarınızı rahatlatır, baş ağrılarınızı hafifletir. Özellikle migrenden kaynaklanan baş ağrılarına iyi gelir. Migren hastaları, magnezyum açısından zengin bir diyet uygulayarak baş ağrılarını hafifletebilirler.

2. Yoğurt:

Başınızda bir ağrı hissettiğiniz zaman vücudunuz belki de kalsiyuma ihtiyacı olduğunu anlatmaya çalışıyordur. Beynin verimli çalışması için kalsiyuma ihtiyacı vardır. Kaliteli bir kalsiyum kaynağı olan yoğurt bir çok faydasının yanında baş ağrınızı da hafifletecektir.

3. Haşlanmış ya da Fırınlanmış Patates:

Özellikle alkollü içecekler baş ağrısına neden olabilir. Bu tip baş ağrılarına haşlanmış patates oldukça iyi gelecektir. Alkolün diüretik etkisi, vücuttan su atılmasına ve potasyum kaybına neden olur. Potasyum açısından zengin gıdalar tüketerek baş ağrınızı hafifletebilirsiniz. Patates de çok yüksek potasyum değerine sahip bir gıdadır.

4. Tam Buğday Ekmeği: 

Eğer düşük karbonhidrat  diyeti uyguluyorsanız baş ağrınızın nedeni bu da olabilir. Bu diyette vücudunuz beyninizin ana enerji kaynağı olan glikojen depolarını kullanmaya başlar. Aynı zamanda vücuttan su kaybını da tetikleyerek dehidrasyona  neden olarak beynin enerjisinin azalmasına yol açar. Kompleks karbonhidrat içeren tam buğday ekmeği ile hazırlayacağınız peynirli bir tost, hem baş ağrınıza iyi gelecek hem de serotonin hormonunuzu yükseltip kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

5. Karpuz:

Baş ağrısının nedenlerinden biri de vücudun susuz kalması yani dehidrasyondur. Karpuz gibi su oranı yüksek meyveleri ve bol su tüketerek vücudun susuz kalmasını önleyebilirsiniz. Karpuz ayrıca potasyum ve magnezyum da içerir.

6. Kahve:

Uzmanlar aşırıya kaçmadan ılımlı dozda içilen kahvenin baş ağrısına iyi geleceğini belirtiyorlar. Kahvenin içeriğindeki kafein kan damarlarını küçültür ve baş ağrınızı hafifletir. Piyasada satılan bir çok baş ağrısı için geliştirilmiş ilaçların içeriğinde de kafein bulunur. Fazla kahvenin de vücuttan su atımını hızlandıracağını ve dehidrasyona yol açacağını unutmayın!

7. Susam ve Tahin:

Susam tohumları, E vitamini açısından zengindir. Bu özelliği ile östrojen hormonunu dengeleyerek, periyot zamanında oluşacak migren ağrılarını önler. Susam tohumları aynı zamanda magnezyum da içerir ve kan damarlarınızı  rahatlatır. Özellikle migren ağrıları çekenler bol susam ve susamdan üretilen tahini tüketerek baş ağrılarını hafifletebilirler.

8.Ispanak:

Ispanak, vitamin ve mineral açısından zengin bir sebzedir ve antioksidan  özelliği vardır. Ispanak, içerdiği potasyum ve magnezyum ile kan basıncını düşürerek baş ağrınızı hafifletmeye yardımcı olur. Ama bu çok yararlı sebzeyi mümkün olduğunca çiğ tüketmek gerekiyor. Sebzelerin pişme süresi çok önemlidir, sebzeler fazla pişirildikleri takdirde vitamin ve mineral değerlerini önemli ölçüde kaybederler. Hazırladığınız yeşil salataya, ıspanak yaprakları ilave edebilirsiniz.

Bu yazımızda baş ağrısına iyi gelen yiyeceklere örnekler verdik. Bu yiyecekler dışında, baş ağrısını engellemek ya da hafifletmek için günlük su tüketiminize de özen göstermeyi unutmayın!

Blog'da Diğer Yazılar

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...