• Published in Blog

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir. Uzun süreli ve şiddetli ağrılar ciddi rahatsızlıkların işareti olabilir, fakat baş ağrısı genellikle kısa sürelidir ve çoğu zaman kendiliğinden kaybolur. Baş ağrısına ne iyi gelir bilirseniz, bu ağrılardan daha hızlı kurtulabilirsiniz.

Baş ağrısının, stres, migren, göz yorgunluğu, dehidrasyon, düşük kan şekeri, sinüzit ve fazla alkol alımı gibi bir çok nedeni olabilir. Şüphesiz baş ağrılarından ilaç alarak kurtulmak mümkündür, fakat ilaç kullanmadan beslenmenize dikkat ederek baş ağrısına çözüm bulabilirsiniz.    

Aşağıda baş ağrınıza iyi gelecek bazı yiyeceklere yer veriyoruz;

1. Badem: 

Badem, vitamin ve mineral açısından zengin, oldukça faydalı bir gıdadır. Zengin bir magnezyum  deposu olan badem, kan damarlarınızı rahatlatır, baş ağrılarınızı hafifletir. Özellikle migrenden kaynaklanan baş ağrılarına iyi gelir. Migren hastaları, magnezyum açısından zengin bir diyet uygulayarak baş ağrılarını hafifletebilirler.

2. Yoğurt:

Başınızda bir ağrı hissettiğiniz zaman vücudunuz belki de kalsiyuma ihtiyacı olduğunu anlatmaya çalışıyordur. Beynin verimli çalışması için kalsiyuma ihtiyacı vardır. Kaliteli bir kalsiyum kaynağı olan yoğurt bir çok faydasının yanında baş ağrınızı da hafifletecektir.

3. Haşlanmış ya da Fırınlanmış Patates:

Özellikle alkollü içecekler baş ağrısına neden olabilir. Bu tip baş ağrılarına haşlanmış patates oldukça iyi gelecektir. Alkolün diüretik etkisi, vücuttan su atılmasına ve potasyum kaybına neden olur. Potasyum açısından zengin gıdalar tüketerek baş ağrınızı hafifletebilirsiniz. Patates de çok yüksek potasyum değerine sahip bir gıdadır.

4. Tam Buğday Ekmeği: 

Eğer düşük karbonhidrat  diyeti uyguluyorsanız baş ağrınızın nedeni bu da olabilir. Bu diyette vücudunuz beyninizin ana enerji kaynağı olan glikojen depolarını kullanmaya başlar. Aynı zamanda vücuttan su kaybını da tetikleyerek dehidrasyona  neden olarak beynin enerjisinin azalmasına yol açar. Kompleks karbonhidrat içeren tam buğday ekmeği ile hazırlayacağınız peynirli bir tost, hem baş ağrınıza iyi gelecek hem de serotonin hormonunuzu yükseltip kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

5. Karpuz:

Baş ağrısının nedenlerinden biri de vücudun susuz kalması yani dehidrasyondur. Karpuz gibi su oranı yüksek meyveleri ve bol su tüketerek vücudun susuz kalmasını önleyebilirsiniz. Karpuz ayrıca potasyum ve magnezyum da içerir.

6. Kahve:

Uzmanlar aşırıya kaçmadan ılımlı dozda içilen kahvenin baş ağrısına iyi geleceğini belirtiyorlar. Kahvenin içeriğindeki kafein kan damarlarını küçültür ve baş ağrınızı hafifletir. Piyasada satılan bir çok baş ağrısı için geliştirilmiş ilaçların içeriğinde de kafein bulunur. Fazla kahvenin de vücuttan su atımını hızlandıracağını ve dehidrasyona yol açacağını unutmayın!

7. Susam ve Tahin:

Susam tohumları, E vitamini açısından zengindir. Bu özelliği ile östrojen hormonunu dengeleyerek, periyot zamanında oluşacak migren ağrılarını önler. Susam tohumları aynı zamanda magnezyum da içerir ve kan damarlarınızı  rahatlatır. Özellikle migren ağrıları çekenler bol susam ve susamdan üretilen tahini tüketerek baş ağrılarını hafifletebilirler.

8.Ispanak:

Ispanak, vitamin ve mineral açısından zengin bir sebzedir ve antioksidan  özelliği vardır. Ispanak, içerdiği potasyum ve magnezyum ile kan basıncını düşürerek baş ağrınızı hafifletmeye yardımcı olur. Ama bu çok yararlı sebzeyi mümkün olduğunca çiğ tüketmek gerekiyor. Sebzelerin pişme süresi çok önemlidir, sebzeler fazla pişirildikleri takdirde vitamin ve mineral değerlerini önemli ölçüde kaybederler. Hazırladığınız yeşil salataya, ıspanak yaprakları ilave edebilirsiniz.

Bu yazımızda baş ağrısına iyi gelen yiyeceklere örnekler verdik. Bu yiyecekler dışında, baş ağrısını engellemek ya da hafifletmek için günlük su tüketiminize de özen göstermeyi unutmayın!

Blog'da Diğer Yazılar

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...