• Published in Blog

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir. Uzun süreli ve şiddetli ağrılar ciddi rahatsızlıkların işareti olabilir, fakat baş ağrısı genellikle kısa sürelidir ve çoğu zaman kendiliğinden kaybolur. Baş ağrısına ne iyi gelir bilirseniz, bu ağrılardan daha hızlı kurtulabilirsiniz.

Baş ağrısının, stres, migren, göz yorgunluğu, dehidrasyon, düşük kan şekeri, sinüzit ve fazla alkol alımı gibi bir çok nedeni olabilir. Şüphesiz baş ağrılarından ilaç alarak kurtulmak mümkündür, fakat ilaç kullanmadan beslenmenize dikkat ederek baş ağrısına çözüm bulabilirsiniz.    

Aşağıda baş ağrınıza iyi gelecek bazı yiyeceklere yer veriyoruz;

1. Badem: 

Badem, vitamin ve mineral açısından zengin, oldukça faydalı bir gıdadır. Zengin bir magnezyum  deposu olan badem, kan damarlarınızı rahatlatır, baş ağrılarınızı hafifletir. Özellikle migrenden kaynaklanan baş ağrılarına iyi gelir. Migren hastaları, magnezyum açısından zengin bir diyet uygulayarak baş ağrılarını hafifletebilirler.

2. Yoğurt:

Başınızda bir ağrı hissettiğiniz zaman vücudunuz belki de kalsiyuma ihtiyacı olduğunu anlatmaya çalışıyordur. Beynin verimli çalışması için kalsiyuma ihtiyacı vardır. Kaliteli bir kalsiyum kaynağı olan yoğurt bir çok faydasının yanında baş ağrınızı da hafifletecektir.

3. Haşlanmış ya da Fırınlanmış Patates:

Özellikle alkollü içecekler baş ağrısına neden olabilir. Bu tip baş ağrılarına haşlanmış patates oldukça iyi gelecektir. Alkolün diüretik etkisi, vücuttan su atılmasına ve potasyum kaybına neden olur. Potasyum açısından zengin gıdalar tüketerek baş ağrınızı hafifletebilirsiniz. Patates de çok yüksek potasyum değerine sahip bir gıdadır.

4. Tam Buğday Ekmeği: 

Eğer düşük karbonhidrat  diyeti uyguluyorsanız baş ağrınızın nedeni bu da olabilir. Bu diyette vücudunuz beyninizin ana enerji kaynağı olan glikojen depolarını kullanmaya başlar. Aynı zamanda vücuttan su kaybını da tetikleyerek dehidrasyona  neden olarak beynin enerjisinin azalmasına yol açar. Kompleks karbonhidrat içeren tam buğday ekmeği ile hazırlayacağınız peynirli bir tost, hem baş ağrınıza iyi gelecek hem de serotonin hormonunuzu yükseltip kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

5. Karpuz:

Baş ağrısının nedenlerinden biri de vücudun susuz kalması yani dehidrasyondur. Karpuz gibi su oranı yüksek meyveleri ve bol su tüketerek vücudun susuz kalmasını önleyebilirsiniz. Karpuz ayrıca potasyum ve magnezyum da içerir.

6. Kahve:

Uzmanlar aşırıya kaçmadan ılımlı dozda içilen kahvenin baş ağrısına iyi geleceğini belirtiyorlar. Kahvenin içeriğindeki kafein kan damarlarını küçültür ve baş ağrınızı hafifletir. Piyasada satılan bir çok baş ağrısı için geliştirilmiş ilaçların içeriğinde de kafein bulunur. Fazla kahvenin de vücuttan su atımını hızlandıracağını ve dehidrasyona yol açacağını unutmayın!

7. Susam ve Tahin:

Susam tohumları, E vitamini açısından zengindir. Bu özelliği ile östrojen hormonunu dengeleyerek, periyot zamanında oluşacak migren ağrılarını önler. Susam tohumları aynı zamanda magnezyum da içerir ve kan damarlarınızı  rahatlatır. Özellikle migren ağrıları çekenler bol susam ve susamdan üretilen tahini tüketerek baş ağrılarını hafifletebilirler.

8.Ispanak:

Ispanak, vitamin ve mineral açısından zengin bir sebzedir ve antioksidan  özelliği vardır. Ispanak, içerdiği potasyum ve magnezyum ile kan basıncını düşürerek baş ağrınızı hafifletmeye yardımcı olur. Ama bu çok yararlı sebzeyi mümkün olduğunca çiğ tüketmek gerekiyor. Sebzelerin pişme süresi çok önemlidir, sebzeler fazla pişirildikleri takdirde vitamin ve mineral değerlerini önemli ölçüde kaybederler. Hazırladığınız yeşil salataya, ıspanak yaprakları ilave edebilirsiniz.

Bu yazımızda baş ağrısına iyi gelen yiyeceklere örnekler verdik. Bu yiyecekler dışında, baş ağrısını engellemek ya da hafifletmek için günlük su tüketiminize de özen göstermeyi unutmayın!

Blog'da Diğer Yazılar

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...