• Published in Blog

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler uygulamak yerine, günlük beslenme rutininize sağlıklı yiyecekler dahil ederek detoks yapmanız hem daha rahat, hem de daha etkili olacaktır. Biz de bu yazımızda günlük olarak uygulanması kolay olan detoks tarifleri paylaşacağız.

1) Limon ve Sıcak Su:

Sabahları uyanır uyanmaz sıcak su ve limon karışımı tüketmenizi öneririz. Limon, ekşi ve asidik bir meyve olmasına rağmen, sindirim sonrası vücut için alkali ortam yaratılmasını destekleyerek vücudun dengesini sağlamaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca limon, vücudumuzu toksinlerden arındıran karaciğerin fonksiyonlarını yerine getirmesini de sağlamaktadır. Sıcak su ve limonlu detoks tarifi her gün tüketebileceğiniz sağlıklı ve kolay bir seçimdir. Suyun kaynar olmamasına dikkat edin.

2) Yeşil Smoothie:

Detoks tarifi için ideal bir başka içecek, yine alkali özellikleri ile öne çıkan yeşilliklerden oluşan bir detoks karışımdır (smoothie). Smoothie'nize katacağınız ıspanak, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeleri muz, armut, elma, üzüm ve ananas gibi tatlı meyveler ile tatlandırabilirsiniz. Unutmayın, özellikle günlük meyve ve sebze ihtiyacını karşılayamanlar için bu tür smoothieler detoks yapmanın en etkili yöntemlerinden birisi olacaktır.

3) Meyveleri Aç Karnına Tüketin:

Meyvenin sindirim süresi yaklaşık 20-30 dakikadır. Dolayısıyla hem hızlı sindirilen, hem de antioksidan özelliği bulunan meyveleri aç karnına tüketmek vücudun detoks için ayıracağı enerjiyi serbest bırakır. Aç karnına tüketmezseniz, önceden tükettiğiniz protein, yağ ve nişastaların sindirimi sırasında meyve fermentasyona uğrayabilir.

4) Lifli Gıdalar Tüketin:

Yulaf, tam buğday unu ekmeği, bulgur pilavı, fasulye, brokoli gibi lifli gıdaları gün içinde yeterli miktarda tüketmeniz sindirim sisteminiz için oldukça faydalı olacaktır. Özellikle öğünlerde beyaz ekmek tüketen bir toplum olduğumuz göz önünde bulundurulursa, beyaz ekmek yerine çok daha sağlıklı bir alternatif olan tam buğday unlu (veya kepekli) ekmek tüketmeniz iyi bir seçim olacaktır.

5) Bitki Çayı veya Yeşil Çay:

Bitki çayları ve yeşil çay antioksidan özellikleri ile detoks yapmak için etkili içeceklerdir. Özellikle yatmadan önce çok fazla abur cubur tüketiyorsanız, bunun yerine bir bardak bitki çayı içmeniz hem boşuna kalori almanızı engelleyecek hem de sindirim sisteminin sağlıklı çalışması için yardımcı olacaktır.

6) Uzun Süre Aç Kalmayın:

Unutmayın metabolizmanın sürekli çalışması için az ve sık olacak şekilde yemelisiniz. Ara öğünlerde greyfrut, avokado gibi detoks yapmanızı kolaylaştıracak meyvelere veya badem, kaju, ceviz gibi kuruyemişlere (bir-iki avuç olacak şekilde) yönelebilirsiniz.

Bütün bunların yanı sıra vücudumuzun 'genel' ihtiyacı olan suyu da unutmayın! Günde en az 8 bardak su içmeniz de vücudunuzdaki toksinleri arındırmak için en etkili yöntemlerden birisidir. Bu yazımızda çok kolay detoks tarifleri ve detoks yapanlar için öneriler paylaştık, vücudunuzu toksinlerden arındırmak için bunlara dikkat ederseniz, özel ve uygulaması zor bir detoks diyetine ihtiyaç duymayacaksınız.

Tagged under: Detoks

Blog'da Diğer Yazılar

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...