• Published in Blog

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler uygulamak yerine, günlük beslenme rutininize sağlıklı yiyecekler dahil ederek detoks yapmanız hem daha rahat, hem de daha etkili olacaktır. Biz de bu yazımızda günlük olarak uygulanması kolay olan detoks tarifleri paylaşacağız.

1) Limon ve Sıcak Su:

Sabahları uyanır uyanmaz sıcak su ve limon karışımı tüketmenizi öneririz. Limon, ekşi ve asidik bir meyve olmasına rağmen, sindirim sonrası vücut için alkali ortam yaratılmasını destekleyerek vücudun dengesini sağlamaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca limon, vücudumuzu toksinlerden arındıran karaciğerin fonksiyonlarını yerine getirmesini de sağlamaktadır. Sıcak su ve limonlu detoks tarifi her gün tüketebileceğiniz sağlıklı ve kolay bir seçimdir. Suyun kaynar olmamasına dikkat edin.

2) Yeşil Smoothie:

Detoks tarifi için ideal bir başka içecek, yine alkali özellikleri ile öne çıkan yeşilliklerden oluşan bir detoks karışımdır (smoothie). Smoothie'nize katacağınız ıspanak, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeleri muz, armut, elma, üzüm ve ananas gibi tatlı meyveler ile tatlandırabilirsiniz. Unutmayın, özellikle günlük meyve ve sebze ihtiyacını karşılayamanlar için bu tür smoothieler detoks yapmanın en etkili yöntemlerinden birisi olacaktır.

3) Meyveleri Aç Karnına Tüketin:

Meyvenin sindirim süresi yaklaşık 20-30 dakikadır. Dolayısıyla hem hızlı sindirilen, hem de antioksidan özelliği bulunan meyveleri aç karnına tüketmek vücudun detoks için ayıracağı enerjiyi serbest bırakır. Aç karnına tüketmezseniz, önceden tükettiğiniz protein, yağ ve nişastaların sindirimi sırasında meyve fermentasyona uğrayabilir.

4) Lifli Gıdalar Tüketin:

Yulaf, tam buğday unu ekmeği, bulgur pilavı, fasulye, brokoli gibi lifli gıdaları gün içinde yeterli miktarda tüketmeniz sindirim sisteminiz için oldukça faydalı olacaktır. Özellikle öğünlerde beyaz ekmek tüketen bir toplum olduğumuz göz önünde bulundurulursa, beyaz ekmek yerine çok daha sağlıklı bir alternatif olan tam buğday unlu (veya kepekli) ekmek tüketmeniz iyi bir seçim olacaktır.

5) Bitki Çayı veya Yeşil Çay:

Bitki çayları ve yeşil çay antioksidan özellikleri ile detoks yapmak için etkili içeceklerdir. Özellikle yatmadan önce çok fazla abur cubur tüketiyorsanız, bunun yerine bir bardak bitki çayı içmeniz hem boşuna kalori almanızı engelleyecek hem de sindirim sisteminin sağlıklı çalışması için yardımcı olacaktır.

6) Uzun Süre Aç Kalmayın:

Unutmayın metabolizmanın sürekli çalışması için az ve sık olacak şekilde yemelisiniz. Ara öğünlerde greyfrut, avokado gibi detoks yapmanızı kolaylaştıracak meyvelere veya badem, kaju, ceviz gibi kuruyemişlere (bir-iki avuç olacak şekilde) yönelebilirsiniz.

Bütün bunların yanı sıra vücudumuzun 'genel' ihtiyacı olan suyu da unutmayın! Günde en az 8 bardak su içmeniz de vücudunuzdaki toksinleri arındırmak için en etkili yöntemlerden birisidir. Bu yazımızda çok kolay detoks tarifleri ve detoks yapanlar için öneriler paylaştık, vücudunuzu toksinlerden arındırmak için bunlara dikkat ederseniz, özel ve uygulaması zor bir detoks diyetine ihtiyaç duymayacaksınız.

Tagged under: Detoks

Blog'da Diğer Yazılar

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...