• Published in Blog

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler uygulamak yerine, günlük beslenme rutininize sağlıklı yiyecekler dahil ederek detoks yapmanız hem daha rahat, hem de daha etkili olacaktır. Biz de bu yazımızda günlük olarak uygulanması kolay olan detoks tarifleri paylaşacağız.

1) Limon ve Sıcak Su:

Sabahları uyanır uyanmaz sıcak su ve limon karışımı tüketmenizi öneririz. Limon, ekşi ve asidik bir meyve olmasına rağmen, sindirim sonrası vücut için alkali ortam yaratılmasını destekleyerek vücudun dengesini sağlamaya yardımcı olmaktadır. Ayrıca limon, vücudumuzu toksinlerden arındıran karaciğerin fonksiyonlarını yerine getirmesini de sağlamaktadır. Sıcak su ve limonlu detoks tarifi her gün tüketebileceğiniz sağlıklı ve kolay bir seçimdir. Suyun kaynar olmamasına dikkat edin.

2) Yeşil Smoothie:

Detoks tarifi için ideal bir başka içecek, yine alkali özellikleri ile öne çıkan yeşilliklerden oluşan bir detoks karışımdır (smoothie). Smoothie'nize katacağınız ıspanak, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeleri muz, armut, elma, üzüm ve ananas gibi tatlı meyveler ile tatlandırabilirsiniz. Unutmayın, özellikle günlük meyve ve sebze ihtiyacını karşılayamanlar için bu tür smoothieler detoks yapmanın en etkili yöntemlerinden birisi olacaktır.

3) Meyveleri Aç Karnına Tüketin:

Meyvenin sindirim süresi yaklaşık 20-30 dakikadır. Dolayısıyla hem hızlı sindirilen, hem de antioksidan özelliği bulunan meyveleri aç karnına tüketmek vücudun detoks için ayıracağı enerjiyi serbest bırakır. Aç karnına tüketmezseniz, önceden tükettiğiniz protein, yağ ve nişastaların sindirimi sırasında meyve fermentasyona uğrayabilir.

4) Lifli Gıdalar Tüketin:

Yulaf, tam buğday unu ekmeği, bulgur pilavı, fasulye, brokoli gibi lifli gıdaları gün içinde yeterli miktarda tüketmeniz sindirim sisteminiz için oldukça faydalı olacaktır. Özellikle öğünlerde beyaz ekmek tüketen bir toplum olduğumuz göz önünde bulundurulursa, beyaz ekmek yerine çok daha sağlıklı bir alternatif olan tam buğday unlu (veya kepekli) ekmek tüketmeniz iyi bir seçim olacaktır.

5) Bitki Çayı veya Yeşil Çay:

Bitki çayları ve yeşil çay antioksidan özellikleri ile detoks yapmak için etkili içeceklerdir. Özellikle yatmadan önce çok fazla abur cubur tüketiyorsanız, bunun yerine bir bardak bitki çayı içmeniz hem boşuna kalori almanızı engelleyecek hem de sindirim sisteminin sağlıklı çalışması için yardımcı olacaktır.

6) Uzun Süre Aç Kalmayın:

Unutmayın metabolizmanın sürekli çalışması için az ve sık olacak şekilde yemelisiniz. Ara öğünlerde greyfrut, avokado gibi detoks yapmanızı kolaylaştıracak meyvelere veya badem, kaju, ceviz gibi kuruyemişlere (bir-iki avuç olacak şekilde) yönelebilirsiniz.

Bütün bunların yanı sıra vücudumuzun 'genel' ihtiyacı olan suyu da unutmayın! Günde en az 8 bardak su içmeniz de vücudunuzdaki toksinleri arındırmak için en etkili yöntemlerden birisidir. Bu yazımızda çok kolay detoks tarifleri ve detoks yapanlar için öneriler paylaştık, vücudunuzu toksinlerden arındırmak için bunlara dikkat ederseniz, özel ve uygulaması zor bir detoks diyetine ihtiyaç duymayacaksınız.

Tagged under: Detoks

Blog'da Diğer Yazılar

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...