• Published in Blog

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren ve bir an önce kurtulmak istediğimiz bir sorundur. Bazen altında daha ciddi bir sağlık sorunu barındırmakla birlikte, genellikle üşüttüğümüzde, yediğimiz bir şey dokunduğunda veya aldığımız bir ilacın yan etikisi olarak mide bulantısı ile karşılaşırız.

Bu durumda bazı besinleri tüketerek bulantının şiddetini hafifletebiliriz, işte mide bulantısına iyi gelen yiyecekler:

1) Muz

Muzun içeriğindeki potasyum, mide bulantısı ve ishal sırasında meydana gelen dehidrasyona iyi gelecektir. Muz, sindirimi kolay ve midenizi yormayacak bir gıda olmakla birlikte içeriğinde, mide bulantısını arttırmayacak, ancak muhtemelen hiçbir şey yiyemediğiniz zamanda kalori almanıza yardımcı olacak miktarda şeker de bulundurmaktadır.

2) Nişastalı Gıdalar (Pirinç, Patates, Yulaf) 

Pirinç, patates ve yulaf gibi nişastalı gıdalar, mide zarını kaplayarak, sindirimi kolaylaştırır ve rahatlatıcı bir etki sağlar. Ayrıca nişastalı gıdalar midede uzun süre beklemedikleri için, reflüyü tetiklemezler ve mide bulantınızın daha da şiddetlenmesini engellerler.  Özellikle haşlanmış patates mide bulantısına iyi gelen yiyeceklerin başında gelmektedir.

3) Zencefil

Zencefilin mide bulantısına iyi geldiğine dair çeşitli çalışmalar mevcut olsa da, bazı doktorlar bunun henüz bir klinik araştırma ile desteklenmediğini savunmaktadır. Ancak bir gerçek var ki zencefil iyi tolere edilebilen bir baharattır ve bazı kişiler mide bulantısı için kullandıklarında bir rahatlama hissettiklerini söylemektedirler. Özellikle araç tutması nedeniyle yaşanan mide bulantıları için zencefil önerilmektedir. 

Taze zencefilin suyunu sıkıp, ılık su ile karıştırarak içebilir veya hazır satılan zencefil çaylarını veya zencefil şekerlerini tüketebilirsiniz.

4) Nane ve Papatya Çayı:

Hem nane, hem de papatya çayının da mideyi rahatlattığı bilinmektedir. Özellikle nane çayının kolonlardaki acıyı azaltan kanalı aktive ettiğini ve mide bulantısına da iyi geldiğini ortaya koyan araştırmalar bulunmaktadır.

5) Yoğurt:

Genelde süt ve süt ürünleri mide bulantısı için önerilmez ancak sade yoğurt aksine bulantıyı hafifletme özelliğine sahiptir. Önemli olan nokta canlı laktik asit bakterileri içeren bir yoğurt tüketmektir, böylece sindirime iyi gelecek ve şişkinlik hissini azalatacaktır. Bulabiliyorsanız sade, organik yoğurt tercih etmenizi öneririz.

Mide Bulantısı için Ne Yapabiliriz?

Mide bulantısına iyi gelen yiyecekleri tüketmenin yanı sıra dikkat etmeniz gereken bir kaç nokta daha bulunmaktadır;

  • Temiz hava solumaya özen gösterin, eğer açık havada yürüyüş yapacak kadar iyi hissediyorsanız yürümenizi öneririz, yataktan çıkamayacak kadar kötüyseniz bulunduğunuz odayı ara ara havalandırmaya özen gösterin,
  • Midenizdeki asitleri etkisiz hale getirmek için sık sık su için, ancak her seferinde az miktarda içmeye çalışın,
  • Keskin kokulu olan gıdalardan ve parfümlerden uzak durun,
  • Dinlenin! Unutmayın mide bulantısı beraberinde baş dönmesi, ishal gibi başka sorunlar da yaşanabilir, bu nedenle uzanmak kendinizi daha iyi hissettirecektir.
Tagged under: Mide

Blog'da Diğer Yazılar

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...