• Published in Blog

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren ve bir an önce kurtulmak istediğimiz bir sorundur. Bazen altında daha ciddi bir sağlık sorunu barındırmakla birlikte, genellikle üşüttüğümüzde, yediğimiz bir şey dokunduğunda veya aldığımız bir ilacın yan etikisi olarak mide bulantısı ile karşılaşırız.

Bu durumda bazı besinleri tüketerek bulantının şiddetini hafifletebiliriz, işte mide bulantısına iyi gelen yiyecekler:

1) Muz

Muzun içeriğindeki potasyum, mide bulantısı ve ishal sırasında meydana gelen dehidrasyona iyi gelecektir. Muz, sindirimi kolay ve midenizi yormayacak bir gıda olmakla birlikte içeriğinde, mide bulantısını arttırmayacak, ancak muhtemelen hiçbir şey yiyemediğiniz zamanda kalori almanıza yardımcı olacak miktarda şeker de bulundurmaktadır.

2) Nişastalı Gıdalar (Pirinç, Patates, Yulaf) 

Pirinç, patates ve yulaf gibi nişastalı gıdalar, mide zarını kaplayarak, sindirimi kolaylaştırır ve rahatlatıcı bir etki sağlar. Ayrıca nişastalı gıdalar midede uzun süre beklemedikleri için, reflüyü tetiklemezler ve mide bulantınızın daha da şiddetlenmesini engellerler.  Özellikle haşlanmış patates mide bulantısına iyi gelen yiyeceklerin başında gelmektedir.

3) Zencefil

Zencefilin mide bulantısına iyi geldiğine dair çeşitli çalışmalar mevcut olsa da, bazı doktorlar bunun henüz bir klinik araştırma ile desteklenmediğini savunmaktadır. Ancak bir gerçek var ki zencefil iyi tolere edilebilen bir baharattır ve bazı kişiler mide bulantısı için kullandıklarında bir rahatlama hissettiklerini söylemektedirler. Özellikle araç tutması nedeniyle yaşanan mide bulantıları için zencefil önerilmektedir. 

Taze zencefilin suyunu sıkıp, ılık su ile karıştırarak içebilir veya hazır satılan zencefil çaylarını veya zencefil şekerlerini tüketebilirsiniz.

4) Nane ve Papatya Çayı:

Hem nane, hem de papatya çayının da mideyi rahatlattığı bilinmektedir. Özellikle nane çayının kolonlardaki acıyı azaltan kanalı aktive ettiğini ve mide bulantısına da iyi geldiğini ortaya koyan araştırmalar bulunmaktadır.

5) Yoğurt:

Genelde süt ve süt ürünleri mide bulantısı için önerilmez ancak sade yoğurt aksine bulantıyı hafifletme özelliğine sahiptir. Önemli olan nokta canlı laktik asit bakterileri içeren bir yoğurt tüketmektir, böylece sindirime iyi gelecek ve şişkinlik hissini azalatacaktır. Bulabiliyorsanız sade, organik yoğurt tercih etmenizi öneririz.

Mide Bulantısı için Ne Yapabiliriz?

Mide bulantısına iyi gelen yiyecekleri tüketmenin yanı sıra dikkat etmeniz gereken bir kaç nokta daha bulunmaktadır;

  • Temiz hava solumaya özen gösterin, eğer açık havada yürüyüş yapacak kadar iyi hissediyorsanız yürümenizi öneririz, yataktan çıkamayacak kadar kötüyseniz bulunduğunuz odayı ara ara havalandırmaya özen gösterin,
  • Midenizdeki asitleri etkisiz hale getirmek için sık sık su için, ancak her seferinde az miktarda içmeye çalışın,
  • Keskin kokulu olan gıdalardan ve parfümlerden uzak durun,
  • Dinlenin! Unutmayın mide bulantısı beraberinde baş dönmesi, ishal gibi başka sorunlar da yaşanabilir, bu nedenle uzanmak kendinizi daha iyi hissettirecektir.
Tagged under: Mide

Blog'da Diğer Yazılar

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...