• Published in Blog

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren ve bir an önce kurtulmak istediğimiz bir sorundur. Bazen altında daha ciddi bir sağlık sorunu barındırmakla birlikte, genellikle üşüttüğümüzde, yediğimiz bir şey dokunduğunda veya aldığımız bir ilacın yan etikisi olarak mide bulantısı ile karşılaşırız.

Bu durumda bazı besinleri tüketerek bulantının şiddetini hafifletebiliriz, işte mide bulantısına iyi gelen yiyecekler:

1) Muz

Muzun içeriğindeki potasyum, mide bulantısı ve ishal sırasında meydana gelen dehidrasyona iyi gelecektir. Muz, sindirimi kolay ve midenizi yormayacak bir gıda olmakla birlikte içeriğinde, mide bulantısını arttırmayacak, ancak muhtemelen hiçbir şey yiyemediğiniz zamanda kalori almanıza yardımcı olacak miktarda şeker de bulundurmaktadır.

2) Nişastalı Gıdalar (Pirinç, Patates, Yulaf) 

Pirinç, patates ve yulaf gibi nişastalı gıdalar, mide zarını kaplayarak, sindirimi kolaylaştırır ve rahatlatıcı bir etki sağlar. Ayrıca nişastalı gıdalar midede uzun süre beklemedikleri için, reflüyü tetiklemezler ve mide bulantınızın daha da şiddetlenmesini engellerler.  Özellikle haşlanmış patates mide bulantısına iyi gelen yiyeceklerin başında gelmektedir.

3) Zencefil

Zencefilin mide bulantısına iyi geldiğine dair çeşitli çalışmalar mevcut olsa da, bazı doktorlar bunun henüz bir klinik araştırma ile desteklenmediğini savunmaktadır. Ancak bir gerçek var ki zencefil iyi tolere edilebilen bir baharattır ve bazı kişiler mide bulantısı için kullandıklarında bir rahatlama hissettiklerini söylemektedirler. Özellikle araç tutması nedeniyle yaşanan mide bulantıları için zencefil önerilmektedir. 

Taze zencefilin suyunu sıkıp, ılık su ile karıştırarak içebilir veya hazır satılan zencefil çaylarını veya zencefil şekerlerini tüketebilirsiniz.

4) Nane ve Papatya Çayı:

Hem nane, hem de papatya çayının da mideyi rahatlattığı bilinmektedir. Özellikle nane çayının kolonlardaki acıyı azaltan kanalı aktive ettiğini ve mide bulantısına da iyi geldiğini ortaya koyan araştırmalar bulunmaktadır.

5) Yoğurt:

Genelde süt ve süt ürünleri mide bulantısı için önerilmez ancak sade yoğurt aksine bulantıyı hafifletme özelliğine sahiptir. Önemli olan nokta canlı laktik asit bakterileri içeren bir yoğurt tüketmektir, böylece sindirime iyi gelecek ve şişkinlik hissini azalatacaktır. Bulabiliyorsanız sade, organik yoğurt tercih etmenizi öneririz.

Mide Bulantısı için Ne Yapabiliriz?

Mide bulantısına iyi gelen yiyecekleri tüketmenin yanı sıra dikkat etmeniz gereken bir kaç nokta daha bulunmaktadır;

  • Temiz hava solumaya özen gösterin, eğer açık havada yürüyüş yapacak kadar iyi hissediyorsanız yürümenizi öneririz, yataktan çıkamayacak kadar kötüyseniz bulunduğunuz odayı ara ara havalandırmaya özen gösterin,
  • Midenizdeki asitleri etkisiz hale getirmek için sık sık su için, ancak her seferinde az miktarda içmeye çalışın,
  • Keskin kokulu olan gıdalardan ve parfümlerden uzak durun,
  • Dinlenin! Unutmayın mide bulantısı beraberinde baş dönmesi, ishal gibi başka sorunlar da yaşanabilir, bu nedenle uzanmak kendinizi daha iyi hissettirecektir.
Tagged under: Mide

Blog'da Diğer Yazılar

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...