• Published in Blog

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren ve bir an önce kurtulmak istediğimiz bir sorundur. Bazen altında daha ciddi bir sağlık sorunu barındırmakla birlikte, genellikle üşüttüğümüzde, yediğimiz bir şey dokunduğunda veya aldığımız bir ilacın yan etikisi olarak mide bulantısı ile karşılaşırız.

Bu durumda bazı besinleri tüketerek bulantının şiddetini hafifletebiliriz, işte mide bulantısına iyi gelen yiyecekler:

1) Muz

Muzun içeriğindeki potasyum, mide bulantısı ve ishal sırasında meydana gelen dehidrasyona iyi gelecektir. Muz, sindirimi kolay ve midenizi yormayacak bir gıda olmakla birlikte içeriğinde, mide bulantısını arttırmayacak, ancak muhtemelen hiçbir şey yiyemediğiniz zamanda kalori almanıza yardımcı olacak miktarda şeker de bulundurmaktadır.

2) Nişastalı Gıdalar (Pirinç, Patates, Yulaf) 

Pirinç, patates ve yulaf gibi nişastalı gıdalar, mide zarını kaplayarak, sindirimi kolaylaştırır ve rahatlatıcı bir etki sağlar. Ayrıca nişastalı gıdalar midede uzun süre beklemedikleri için, reflüyü tetiklemezler ve mide bulantınızın daha da şiddetlenmesini engellerler.  Özellikle haşlanmış patates mide bulantısına iyi gelen yiyeceklerin başında gelmektedir.

3) Zencefil

Zencefilin mide bulantısına iyi geldiğine dair çeşitli çalışmalar mevcut olsa da, bazı doktorlar bunun henüz bir klinik araştırma ile desteklenmediğini savunmaktadır. Ancak bir gerçek var ki zencefil iyi tolere edilebilen bir baharattır ve bazı kişiler mide bulantısı için kullandıklarında bir rahatlama hissettiklerini söylemektedirler. Özellikle araç tutması nedeniyle yaşanan mide bulantıları için zencefil önerilmektedir. 

Taze zencefilin suyunu sıkıp, ılık su ile karıştırarak içebilir veya hazır satılan zencefil çaylarını veya zencefil şekerlerini tüketebilirsiniz.

4) Nane ve Papatya Çayı:

Hem nane, hem de papatya çayının da mideyi rahatlattığı bilinmektedir. Özellikle nane çayının kolonlardaki acıyı azaltan kanalı aktive ettiğini ve mide bulantısına da iyi geldiğini ortaya koyan araştırmalar bulunmaktadır.

5) Yoğurt:

Genelde süt ve süt ürünleri mide bulantısı için önerilmez ancak sade yoğurt aksine bulantıyı hafifletme özelliğine sahiptir. Önemli olan nokta canlı laktik asit bakterileri içeren bir yoğurt tüketmektir, böylece sindirime iyi gelecek ve şişkinlik hissini azalatacaktır. Bulabiliyorsanız sade, organik yoğurt tercih etmenizi öneririz.

Mide Bulantısı için Ne Yapabiliriz?

Mide bulantısına iyi gelen yiyecekleri tüketmenin yanı sıra dikkat etmeniz gereken bir kaç nokta daha bulunmaktadır;

  • Temiz hava solumaya özen gösterin, eğer açık havada yürüyüş yapacak kadar iyi hissediyorsanız yürümenizi öneririz, yataktan çıkamayacak kadar kötüyseniz bulunduğunuz odayı ara ara havalandırmaya özen gösterin,
  • Midenizdeki asitleri etkisiz hale getirmek için sık sık su için, ancak her seferinde az miktarda içmeye çalışın,
  • Keskin kokulu olan gıdalardan ve parfümlerden uzak durun,
  • Dinlenin! Unutmayın mide bulantısı beraberinde baş dönmesi, ishal gibi başka sorunlar da yaşanabilir, bu nedenle uzanmak kendinizi daha iyi hissettirecektir.
Tagged under: Mide

Blog'da Diğer Yazılar

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Yeşil Kahve Çekirdeği Nedir, Faydaları N…

yeşil kahve çekirdekleri

Yeşil kahve çekirdeği zayıflama konusunda oldukça popüler bir ürün, bu...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...