• Published in Blog

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir. Ağız sağlığında en önemli iki hastalık diş çürükleri ve diş eti iltihaplarıdır. Diş eti hastalıkları bazı durumlarda çene kemiğinin erimesine yol açacak kadar ileri gidebilir. Diş çürüğü ve diş eti hastalıkları, sinüzit, bademcik iltihabı, solunum sistemi hastalıkları, sindirim sorunları ve ağız kokusuna da neden olabilir.

Diş Eti Hastalıklarını Önlemek için Yapılması Gerekenler: 

Diş eti hastalıklarını önleme yöntemlerine geçmeden önce diş etlerinizin sağlıklı olup olmadığını şu şekilde test edebilirsiniz;

  • Eğer diş çevresini kapsayan periodontal bağlar güçlü ise,
  • Diş etlerinizin rengi pembe ise, diş eti dokunuz sert ise,
  • Fırçalama esnasında diş etleriniz kanamıyor ise

diş etleriniz sağlıklı demektir.

Diş eti hastalıkları beslenme ve ağız hijyenine dikkat edilerek önemli ölçüde engellenebilir;

1. Ağız hijyenine önem verin:

Diş eti hastalıklarının en önemli nedeni ağız hijyeninin yetersiz olmasıdır;

  • Ağız hijyenini korumak için her gün dişlerin düzenli fırçalanması gerekir. Bu, günde en az iki kere olmalıdır. Sert diş fırçası kullanmamaya özen gösterin, tercihiniz yumuşak diş fırçalarından yana olsun. Yumuşak diş fırçası ile diş etlerine zarar vermeden daha rahat bir şekilde dişlerinizi fırçalayabilirsiniz. Fırçalama işlemi diş eti hizasından başlayarak, diş fırçası, dişlere 45 derecelik açı yapacak şekilde tutulmalı, yumuşak ve dairesel hareketlerle yapılmalıdır. Diş fırçanızı mümkün olduğunca sık yenileyin, uygun bir diş macunu seçin.
  • Dişleri sadece fırçalamak yeterli olmayabilir. Diş ipi, diş aralarında kalan gıda birikintileri temizler. Bu birikintiler temizlenmezse tartar oluşumuna yol açar. Tartar oluşumu ise bakterileri harekete geçirir diş hastalıkları için uygun zemini hazırlar. Diş aralarında kalan birikintiler, kötü ağız kokusuna da neden olur.
  • Ağız hijyeni için piyasada bakterilerilere karşı kullanılan gargaralardan faydalanabilirsiniz.

2. Beslenmenize dikkat edin:

Tüm vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallere diş etleri de ihtiyaç duyar. Ağız ve diş sağlığı için bazı vitamin ve mineraller ön plana çıkmaktadır;

C vitamini: C vitamini diş eti hastalıklarından korunmak için alınması gereken en önemli vitaminlerden biridir. Vücutta C vitamini noksanlığı, diş eti kanamalarına, gevşek ve sağlıksız dişlere neden olur. Turunçgiller, biber, kivi C vitamini açısından zengindir.

Kalsiyum: Dişleriniz ve çeneniz, vücut iskeletinin bir parçasıdır. Tıpkı kemikleriniz gibi güçlü olabilmeleri için onların da kalsiyuma ihtiyacı vardır. Yetersiz düzeyde kalsiyum alımı, diş çürükleri ve diş eti hastalıkları riskini arttırır. Süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum açısından zengindir.

A Vitamini: A vitamini, ağızdaki bakterileri ve diğer zararlı maddeleri uzaklaştırmaya yarayan tükürük akışının sağlanmasına yardımcı olur. Aynı zamanda düzgün bir ağız dokusu içinde gereklidir. Karaciğer, tereyağı, yumurta sarısı, yeşil, sarı ve turuncu renkli sebze ve meyveler (Ispanak, havuç, bal kabağı, kayısı gibi) A vitamini açısından zengindir.

D vitamini: Kalsiyumun vücut tarafından emilimini sağlamak için D vitaminine ihtiyaç vardır. D vitamini eksikliği, ağız kurumasına ve ağızda metalik bir tat almanıza neden olur. Doğal  ve zengin D vitamini kaynağı güneş ışınlarıdır. Ayrıca yumurta sarısı, balık, sütte de bir miktar bulunur.

K vitamini: K vitamini de D vitamini gibi, kalsiyumun vücut tarafından emilimi için gereklidir. K vitamini, kalsiyumun vücutta uzun süre kalmasını sağlar, idrar yolu ile atılımını geciktirir. Yeşil yapraklı sebzeler K vitamini açısından zengindir.

Demir: Demirin en önemli fonksiyonu vücuttaki hücrelere oksijen taşımaktır. Oksijen eksikliği, bakterilerin ağızda birikmesine ve enfeksiyon oluşumuna ve dolayısıyla ağız yaralarına yol açar. Et, bakliyat, kuru üzüm, pekmez demir açısından zengindir.

Çinko: Çinko, kalsiyum ve D vitaminin işlevlerini yerine getirebilmesi için önemli bir mineraldir. Ayrıca çinko, ağızda bakterilerin artmasını önler ve plak birikiminin önlenmesine de yardımcı olur. Tahıllar, tohumlar, deniz ürünleri çinko açısından zengindir.

B vitamini: B vitamini familyası da ağız sağlığı için önemlidir. Ağız yaralarının önemli  bir nedeni de B12 eksikliğidir. Hayvansal gıdalar ve tahıllar B vitamini açısından zengindir.

Magnezyum: Kalsiyumun vücuttaki  emilimini arttırır. Ayrıca diş minelerini güçlendirir. Kuruyemişler, tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler magnezyum açısından zengindir.

Koenzim Q10: Tüm vücut doku ve organlarının sağlığı için gerekli olan Koenzim Q10, diş eti hastalıklarını önlemek için gereklidir. Yağlı balıklar, et, yer fıstığı, susam Koenzim Q10 açısından zengindir.

Ağız ve diş sağlığı için işlenmiş gıda, asitli içeceklerden, şekerden uzak durmak, dengeli beslenmek, beslenmede sebze ve meyvelere ağırlık vermek önem taşır.

Diş Eti Hastalıklarına İyi Gelecek Bitkisel Ürünler:

Diş eti hastalıklarının nasıl önlenebileceğini özetledikten sonra şimdi de diş eti hastalıklarının doğal yollarla nasıl tedavi edilebileceğine bakalım;

  1. Yeşil çay: Yeşil çay, anti-inflamatuar (iltihap giderici) özelliği ile ağızdaki bakterileri yok eder, plak oluşma olasılığını düşürerek diş eti hastalıklarının oluşmasını önler. Japonya'da 1000 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada, düzenli yeşil çay tüketenlerin, tüketmeyenlere göre daha sağlıklı diş etlerine sahip olduğu tespit edilmiştir. Yapılan çalışmalar, yeşil çayın içeriğindeki antioksidan kateşinin peridontal hastalıkların belirtilerini azaltabileceğini ortaya koymaktadır.
  2. Okalüptüs yağı: Okalüptüs yağı, diş eti hastalıklarının önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabilecek uçucu bir yağdır. Anti-inflamatuar özelliği ile diş eti şişmelerine ve diş eti çekilmelerine iyi gelir. Çok güçlü ve keskin bir yağ olduğu için su ile seyreltilerek kullanılmalıdır. Okalüptüs yağı, diş etlerine temiz parmak ya da yumuşak fırça yardımı ile masaj yapılarak kullanılabilir.
  3. Karanfil yağı: Bir baharat çeşidi olan karanfil, asırlardan beri diş çürüğü ve diş eti hastalıkları için kullanılmaktadır. Karanfil yağı, antimikrobiyal, antiseptik ve antifungal özellikleri olan bir yağdır. Karanfil yağını, ağzınızı dezenfekte etmek ve bakterileri  ağzınızdan uzaklaştırmak için kullanabilirsiniz. Temiz ve yumuşak bir fırça ile diş etlerinize yumuşak hareketlerle masaj yapın.
  4. Aloe Vera: Aloe veranın antibakteriyel, anti-inflamatuar ve iyileştirici özellikleri vardır. Ağız enfeksiyonları ve diş eti hastalıkları için kullanılabilir. Aloe vera jel, doğal bir diş macunu, Aloe vera suyu ise doğal bir gargaradır.

Ağız ve diş sağlığınızı korumak, diş eti hastalıkları açısından sorun yaşamamak için yazımızdaki önlemler dışında yılda en az bir kere diş doktoruna tedavi olmayı unutmayınız!

Blog'da Diğer Yazılar

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Kilo Verdiren Meyveler Nelerdir?

kilo ve meyveler

Meyvelerin kilo vermenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Lif oranı yüksek ve...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...