• Published in Blog

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir. Ağız sağlığında en önemli iki hastalık diş çürükleri ve diş eti iltihaplarıdır. Diş eti hastalıkları bazı durumlarda çene kemiğinin erimesine yol açacak kadar ileri gidebilir. Diş çürüğü ve diş eti hastalıkları, sinüzit, bademcik iltihabı, solunum sistemi hastalıkları, sindirim sorunları ve ağız kokusuna da neden olabilir.

Diş Eti Hastalıklarını Önlemek için Yapılması Gerekenler: 

Diş eti hastalıklarını önleme yöntemlerine geçmeden önce diş etlerinizin sağlıklı olup olmadığını şu şekilde test edebilirsiniz;

  • Eğer diş çevresini kapsayan periodontal bağlar güçlü ise,
  • Diş etlerinizin rengi pembe ise, diş eti dokunuz sert ise,
  • Fırçalama esnasında diş etleriniz kanamıyor ise

diş etleriniz sağlıklı demektir.

Diş eti hastalıkları beslenme ve ağız hijyenine dikkat edilerek önemli ölçüde engellenebilir;

1. Ağız hijyenine önem verin:

Diş eti hastalıklarının en önemli nedeni ağız hijyeninin yetersiz olmasıdır;

  • Ağız hijyenini korumak için her gün dişlerin düzenli fırçalanması gerekir. Bu, günde en az iki kere olmalıdır. Sert diş fırçası kullanmamaya özen gösterin, tercihiniz yumuşak diş fırçalarından yana olsun. Yumuşak diş fırçası ile diş etlerine zarar vermeden daha rahat bir şekilde dişlerinizi fırçalayabilirsiniz. Fırçalama işlemi diş eti hizasından başlayarak, diş fırçası, dişlere 45 derecelik açı yapacak şekilde tutulmalı, yumuşak ve dairesel hareketlerle yapılmalıdır. Diş fırçanızı mümkün olduğunca sık yenileyin, uygun bir diş macunu seçin.
  • Dişleri sadece fırçalamak yeterli olmayabilir. Diş ipi, diş aralarında kalan gıda birikintileri temizler. Bu birikintiler temizlenmezse tartar oluşumuna yol açar. Tartar oluşumu ise bakterileri harekete geçirir diş hastalıkları için uygun zemini hazırlar. Diş aralarında kalan birikintiler, kötü ağız kokusuna da neden olur.
  • Ağız hijyeni için piyasada bakterilerilere karşı kullanılan gargaralardan faydalanabilirsiniz.

2. Beslenmenize dikkat edin:

Tüm vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallere diş etleri de ihtiyaç duyar. Ağız ve diş sağlığı için bazı vitamin ve mineraller ön plana çıkmaktadır;

C vitamini: C vitamini diş eti hastalıklarından korunmak için alınması gereken en önemli vitaminlerden biridir. Vücutta C vitamini noksanlığı, diş eti kanamalarına, gevşek ve sağlıksız dişlere neden olur. Turunçgiller, biber, kivi C vitamini açısından zengindir.

Kalsiyum: Dişleriniz ve çeneniz, vücut iskeletinin bir parçasıdır. Tıpkı kemikleriniz gibi güçlü olabilmeleri için onların da kalsiyuma ihtiyacı vardır. Yetersiz düzeyde kalsiyum alımı, diş çürükleri ve diş eti hastalıkları riskini arttırır. Süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum açısından zengindir.

A Vitamini: A vitamini, ağızdaki bakterileri ve diğer zararlı maddeleri uzaklaştırmaya yarayan tükürük akışının sağlanmasına yardımcı olur. Aynı zamanda düzgün bir ağız dokusu içinde gereklidir. Karaciğer, tereyağı, yumurta sarısı, yeşil, sarı ve turuncu renkli sebze ve meyveler (Ispanak, havuç, bal kabağı, kayısı gibi) A vitamini açısından zengindir.

D vitamini: Kalsiyumun vücut tarafından emilimini sağlamak için D vitaminine ihtiyaç vardır. D vitamini eksikliği, ağız kurumasına ve ağızda metalik bir tat almanıza neden olur. Doğal  ve zengin D vitamini kaynağı güneş ışınlarıdır. Ayrıca yumurta sarısı, balık, sütte de bir miktar bulunur.

K vitamini: K vitamini de D vitamini gibi, kalsiyumun vücut tarafından emilimi için gereklidir. K vitamini, kalsiyumun vücutta uzun süre kalmasını sağlar, idrar yolu ile atılımını geciktirir. Yeşil yapraklı sebzeler K vitamini açısından zengindir.

Demir: Demirin en önemli fonksiyonu vücuttaki hücrelere oksijen taşımaktır. Oksijen eksikliği, bakterilerin ağızda birikmesine ve enfeksiyon oluşumuna ve dolayısıyla ağız yaralarına yol açar. Et, bakliyat, kuru üzüm, pekmez demir açısından zengindir.

Çinko: Çinko, kalsiyum ve D vitaminin işlevlerini yerine getirebilmesi için önemli bir mineraldir. Ayrıca çinko, ağızda bakterilerin artmasını önler ve plak birikiminin önlenmesine de yardımcı olur. Tahıllar, tohumlar, deniz ürünleri çinko açısından zengindir.

B vitamini: B vitamini familyası da ağız sağlığı için önemlidir. Ağız yaralarının önemli  bir nedeni de B12 eksikliğidir. Hayvansal gıdalar ve tahıllar B vitamini açısından zengindir.

Magnezyum: Kalsiyumun vücuttaki  emilimini arttırır. Ayrıca diş minelerini güçlendirir. Kuruyemişler, tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler magnezyum açısından zengindir.

Koenzim Q10: Tüm vücut doku ve organlarının sağlığı için gerekli olan Koenzim Q10, diş eti hastalıklarını önlemek için gereklidir. Yağlı balıklar, et, yer fıstığı, susam Koenzim Q10 açısından zengindir.

Ağız ve diş sağlığı için işlenmiş gıda, asitli içeceklerden, şekerden uzak durmak, dengeli beslenmek, beslenmede sebze ve meyvelere ağırlık vermek önem taşır.

Diş Eti Hastalıklarına İyi Gelecek Bitkisel Ürünler:

Diş eti hastalıklarının nasıl önlenebileceğini özetledikten sonra şimdi de diş eti hastalıklarının doğal yollarla nasıl tedavi edilebileceğine bakalım;

  1. Yeşil çay: Yeşil çay, anti-inflamatuar (iltihap giderici) özelliği ile ağızdaki bakterileri yok eder, plak oluşma olasılığını düşürerek diş eti hastalıklarının oluşmasını önler. Japonya'da 1000 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada, düzenli yeşil çay tüketenlerin, tüketmeyenlere göre daha sağlıklı diş etlerine sahip olduğu tespit edilmiştir. Yapılan çalışmalar, yeşil çayın içeriğindeki antioksidan kateşinin peridontal hastalıkların belirtilerini azaltabileceğini ortaya koymaktadır.
  2. Okalüptüs yağı: Okalüptüs yağı, diş eti hastalıklarının önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabilecek uçucu bir yağdır. Anti-inflamatuar özelliği ile diş eti şişmelerine ve diş eti çekilmelerine iyi gelir. Çok güçlü ve keskin bir yağ olduğu için su ile seyreltilerek kullanılmalıdır. Okalüptüs yağı, diş etlerine temiz parmak ya da yumuşak fırça yardımı ile masaj yapılarak kullanılabilir.
  3. Karanfil yağı: Bir baharat çeşidi olan karanfil, asırlardan beri diş çürüğü ve diş eti hastalıkları için kullanılmaktadır. Karanfil yağı, antimikrobiyal, antiseptik ve antifungal özellikleri olan bir yağdır. Karanfil yağını, ağzınızı dezenfekte etmek ve bakterileri  ağzınızdan uzaklaştırmak için kullanabilirsiniz. Temiz ve yumuşak bir fırça ile diş etlerinize yumuşak hareketlerle masaj yapın.
  4. Aloe Vera: Aloe veranın antibakteriyel, anti-inflamatuar ve iyileştirici özellikleri vardır. Ağız enfeksiyonları ve diş eti hastalıkları için kullanılabilir. Aloe vera jel, doğal bir diş macunu, Aloe vera suyu ise doğal bir gargaradır.

Ağız ve diş sağlığınızı korumak, diş eti hastalıkları açısından sorun yaşamamak için yazımızdaki önlemler dışında yılda en az bir kere diş doktoruna tedavi olmayı unutmayınız!

Blog'da Diğer Yazılar

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Stresten Kurtulmanın Yolları Nelerdir?

Stresten kurtulmak

Stres, sadece hayattan zevk alışımızı ve mutluluğumuzu olumsuz yönde etkilemekle...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Hamilelikte Mide Bulantısına Ne İyi Geli…

hamilelik

Mide bulantısı, çoğunlukla hamileliğin belirtileri arasında bulunmaktadır, ancak kuşkusuz her...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...