• Published in Blog

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir. Ağız sağlığında en önemli iki hastalık diş çürükleri ve diş eti iltihaplarıdır. Diş eti hastalıkları bazı durumlarda çene kemiğinin erimesine yol açacak kadar ileri gidebilir. Diş çürüğü ve diş eti hastalıkları, sinüzit, bademcik iltihabı, solunum sistemi hastalıkları, sindirim sorunları ve ağız kokusuna da neden olabilir.

Diş Eti Hastalıklarını Önlemek için Yapılması Gerekenler: 

Diş eti hastalıklarını önleme yöntemlerine geçmeden önce diş etlerinizin sağlıklı olup olmadığını şu şekilde test edebilirsiniz;

  • Eğer diş çevresini kapsayan periodontal bağlar güçlü ise,
  • Diş etlerinizin rengi pembe ise, diş eti dokunuz sert ise,
  • Fırçalama esnasında diş etleriniz kanamıyor ise

diş etleriniz sağlıklı demektir.

Diş eti hastalıkları beslenme ve ağız hijyenine dikkat edilerek önemli ölçüde engellenebilir;

1. Ağız hijyenine önem verin:

Diş eti hastalıklarının en önemli nedeni ağız hijyeninin yetersiz olmasıdır;

  • Ağız hijyenini korumak için her gün dişlerin düzenli fırçalanması gerekir. Bu, günde en az iki kere olmalıdır. Sert diş fırçası kullanmamaya özen gösterin, tercihiniz yumuşak diş fırçalarından yana olsun. Yumuşak diş fırçası ile diş etlerine zarar vermeden daha rahat bir şekilde dişlerinizi fırçalayabilirsiniz. Fırçalama işlemi diş eti hizasından başlayarak, diş fırçası, dişlere 45 derecelik açı yapacak şekilde tutulmalı, yumuşak ve dairesel hareketlerle yapılmalıdır. Diş fırçanızı mümkün olduğunca sık yenileyin, uygun bir diş macunu seçin.
  • Dişleri sadece fırçalamak yeterli olmayabilir. Diş ipi, diş aralarında kalan gıda birikintileri temizler. Bu birikintiler temizlenmezse tartar oluşumuna yol açar. Tartar oluşumu ise bakterileri harekete geçirir diş hastalıkları için uygun zemini hazırlar. Diş aralarında kalan birikintiler, kötü ağız kokusuna da neden olur.
  • Ağız hijyeni için piyasada bakterilerilere karşı kullanılan gargaralardan faydalanabilirsiniz.

2. Beslenmenize dikkat edin:

Tüm vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallere diş etleri de ihtiyaç duyar. Ağız ve diş sağlığı için bazı vitamin ve mineraller ön plana çıkmaktadır;

C vitamini: C vitamini diş eti hastalıklarından korunmak için alınması gereken en önemli vitaminlerden biridir. Vücutta C vitamini noksanlığı, diş eti kanamalarına, gevşek ve sağlıksız dişlere neden olur. Turunçgiller, biber, kivi C vitamini açısından zengindir.

Kalsiyum: Dişleriniz ve çeneniz, vücut iskeletinin bir parçasıdır. Tıpkı kemikleriniz gibi güçlü olabilmeleri için onların da kalsiyuma ihtiyacı vardır. Yetersiz düzeyde kalsiyum alımı, diş çürükleri ve diş eti hastalıkları riskini arttırır. Süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum açısından zengindir.

A Vitamini: A vitamini, ağızdaki bakterileri ve diğer zararlı maddeleri uzaklaştırmaya yarayan tükürük akışının sağlanmasına yardımcı olur. Aynı zamanda düzgün bir ağız dokusu içinde gereklidir. Karaciğer, tereyağı, yumurta sarısı, yeşil, sarı ve turuncu renkli sebze ve meyveler (Ispanak, havuç, bal kabağı, kayısı gibi) A vitamini açısından zengindir.

D vitamini: Kalsiyumun vücut tarafından emilimini sağlamak için D vitaminine ihtiyaç vardır. D vitamini eksikliği, ağız kurumasına ve ağızda metalik bir tat almanıza neden olur. Doğal  ve zengin D vitamini kaynağı güneş ışınlarıdır. Ayrıca yumurta sarısı, balık, sütte de bir miktar bulunur.

K vitamini: K vitamini de D vitamini gibi, kalsiyumun vücut tarafından emilimi için gereklidir. K vitamini, kalsiyumun vücutta uzun süre kalmasını sağlar, idrar yolu ile atılımını geciktirir. Yeşil yapraklı sebzeler K vitamini açısından zengindir.

Demir: Demirin en önemli fonksiyonu vücuttaki hücrelere oksijen taşımaktır. Oksijen eksikliği, bakterilerin ağızda birikmesine ve enfeksiyon oluşumuna ve dolayısıyla ağız yaralarına yol açar. Et, bakliyat, kuru üzüm, pekmez demir açısından zengindir.

Çinko: Çinko, kalsiyum ve D vitaminin işlevlerini yerine getirebilmesi için önemli bir mineraldir. Ayrıca çinko, ağızda bakterilerin artmasını önler ve plak birikiminin önlenmesine de yardımcı olur. Tahıllar, tohumlar, deniz ürünleri çinko açısından zengindir.

B vitamini: B vitamini familyası da ağız sağlığı için önemlidir. Ağız yaralarının önemli  bir nedeni de B12 eksikliğidir. Hayvansal gıdalar ve tahıllar B vitamini açısından zengindir.

Magnezyum: Kalsiyumun vücuttaki  emilimini arttırır. Ayrıca diş minelerini güçlendirir. Kuruyemişler, tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler magnezyum açısından zengindir.

Koenzim Q10: Tüm vücut doku ve organlarının sağlığı için gerekli olan Koenzim Q10, diş eti hastalıklarını önlemek için gereklidir. Yağlı balıklar, et, yer fıstığı, susam Koenzim Q10 açısından zengindir.

Ağız ve diş sağlığı için işlenmiş gıda, asitli içeceklerden, şekerden uzak durmak, dengeli beslenmek, beslenmede sebze ve meyvelere ağırlık vermek önem taşır.

Diş Eti Hastalıklarına İyi Gelecek Bitkisel Ürünler:

Diş eti hastalıklarının nasıl önlenebileceğini özetledikten sonra şimdi de diş eti hastalıklarının doğal yollarla nasıl tedavi edilebileceğine bakalım;

  1. Yeşil çay: Yeşil çay, anti-inflamatuar (iltihap giderici) özelliği ile ağızdaki bakterileri yok eder, plak oluşma olasılığını düşürerek diş eti hastalıklarının oluşmasını önler. Japonya'da 1000 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada, düzenli yeşil çay tüketenlerin, tüketmeyenlere göre daha sağlıklı diş etlerine sahip olduğu tespit edilmiştir. Yapılan çalışmalar, yeşil çayın içeriğindeki antioksidan kateşinin peridontal hastalıkların belirtilerini azaltabileceğini ortaya koymaktadır.
  2. Okalüptüs yağı: Okalüptüs yağı, diş eti hastalıklarının önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabilecek uçucu bir yağdır. Anti-inflamatuar özelliği ile diş eti şişmelerine ve diş eti çekilmelerine iyi gelir. Çok güçlü ve keskin bir yağ olduğu için su ile seyreltilerek kullanılmalıdır. Okalüptüs yağı, diş etlerine temiz parmak ya da yumuşak fırça yardımı ile masaj yapılarak kullanılabilir.
  3. Karanfil yağı: Bir baharat çeşidi olan karanfil, asırlardan beri diş çürüğü ve diş eti hastalıkları için kullanılmaktadır. Karanfil yağı, antimikrobiyal, antiseptik ve antifungal özellikleri olan bir yağdır. Karanfil yağını, ağzınızı dezenfekte etmek ve bakterileri  ağzınızdan uzaklaştırmak için kullanabilirsiniz. Temiz ve yumuşak bir fırça ile diş etlerinize yumuşak hareketlerle masaj yapın.
  4. Aloe Vera: Aloe veranın antibakteriyel, anti-inflamatuar ve iyileştirici özellikleri vardır. Ağız enfeksiyonları ve diş eti hastalıkları için kullanılabilir. Aloe vera jel, doğal bir diş macunu, Aloe vera suyu ise doğal bir gargaradır.

Ağız ve diş sağlığınızı korumak, diş eti hastalıkları açısından sorun yaşamamak için yazımızdaki önlemler dışında yılda en az bir kere diş doktoruna tedavi olmayı unutmayınız!

Blog'da Diğer Yazılar

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...

Karaciğer Sağlığı İçin Yapılması Gereken…

Karaciğer sağlığı için beslenme

Karaciğer gıdaların sindiriminde önemli rol oynayan bir organdır. Sağlığımız için...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Ağız İçi Yaraları Aft Neden Çıkar?

ağız yaraları

Ağız içi yaraları ya da diğer adıyla aftlar çeşitli sebeplerle ortaya...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...