• Published in Blog

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir. Ağız sağlığında en önemli iki hastalık diş çürükleri ve diş eti iltihaplarıdır. Diş eti hastalıkları bazı durumlarda çene kemiğinin erimesine yol açacak kadar ileri gidebilir. Diş çürüğü ve diş eti hastalıkları, sinüzit, bademcik iltihabı, solunum sistemi hastalıkları, sindirim sorunları ve ağız kokusuna da neden olabilir.

Diş Eti Hastalıklarını Önlemek için Yapılması Gerekenler: 

Diş eti hastalıklarını önleme yöntemlerine geçmeden önce diş etlerinizin sağlıklı olup olmadığını şu şekilde test edebilirsiniz;

  • Eğer diş çevresini kapsayan periodontal bağlar güçlü ise,
  • Diş etlerinizin rengi pembe ise, diş eti dokunuz sert ise,
  • Fırçalama esnasında diş etleriniz kanamıyor ise

diş etleriniz sağlıklı demektir.

Diş eti hastalıkları beslenme ve ağız hijyenine dikkat edilerek önemli ölçüde engellenebilir;

1. Ağız hijyenine önem verin:

Diş eti hastalıklarının en önemli nedeni ağız hijyeninin yetersiz olmasıdır;

  • Ağız hijyenini korumak için her gün dişlerin düzenli fırçalanması gerekir. Bu, günde en az iki kere olmalıdır. Sert diş fırçası kullanmamaya özen gösterin, tercihiniz yumuşak diş fırçalarından yana olsun. Yumuşak diş fırçası ile diş etlerine zarar vermeden daha rahat bir şekilde dişlerinizi fırçalayabilirsiniz. Fırçalama işlemi diş eti hizasından başlayarak, diş fırçası, dişlere 45 derecelik açı yapacak şekilde tutulmalı, yumuşak ve dairesel hareketlerle yapılmalıdır. Diş fırçanızı mümkün olduğunca sık yenileyin, uygun bir diş macunu seçin.
  • Dişleri sadece fırçalamak yeterli olmayabilir. Diş ipi, diş aralarında kalan gıda birikintileri temizler. Bu birikintiler temizlenmezse tartar oluşumuna yol açar. Tartar oluşumu ise bakterileri harekete geçirir diş hastalıkları için uygun zemini hazırlar. Diş aralarında kalan birikintiler, kötü ağız kokusuna da neden olur.
  • Ağız hijyeni için piyasada bakterilerilere karşı kullanılan gargaralardan faydalanabilirsiniz.

2. Beslenmenize dikkat edin:

Tüm vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallere diş etleri de ihtiyaç duyar. Ağız ve diş sağlığı için bazı vitamin ve mineraller ön plana çıkmaktadır;

C vitamini: C vitamini diş eti hastalıklarından korunmak için alınması gereken en önemli vitaminlerden biridir. Vücutta C vitamini noksanlığı, diş eti kanamalarına, gevşek ve sağlıksız dişlere neden olur. Turunçgiller, biber, kivi C vitamini açısından zengindir.

Kalsiyum: Dişleriniz ve çeneniz, vücut iskeletinin bir parçasıdır. Tıpkı kemikleriniz gibi güçlü olabilmeleri için onların da kalsiyuma ihtiyacı vardır. Yetersiz düzeyde kalsiyum alımı, diş çürükleri ve diş eti hastalıkları riskini arttırır. Süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum açısından zengindir.

A Vitamini: A vitamini, ağızdaki bakterileri ve diğer zararlı maddeleri uzaklaştırmaya yarayan tükürük akışının sağlanmasına yardımcı olur. Aynı zamanda düzgün bir ağız dokusu içinde gereklidir. Karaciğer, tereyağı, yumurta sarısı, yeşil, sarı ve turuncu renkli sebze ve meyveler (Ispanak, havuç, bal kabağı, kayısı gibi) A vitamini açısından zengindir.

D vitamini: Kalsiyumun vücut tarafından emilimini sağlamak için D vitaminine ihtiyaç vardır. D vitamini eksikliği, ağız kurumasına ve ağızda metalik bir tat almanıza neden olur. Doğal  ve zengin D vitamini kaynağı güneş ışınlarıdır. Ayrıca yumurta sarısı, balık, sütte de bir miktar bulunur.

K vitamini: K vitamini de D vitamini gibi, kalsiyumun vücut tarafından emilimi için gereklidir. K vitamini, kalsiyumun vücutta uzun süre kalmasını sağlar, idrar yolu ile atılımını geciktirir. Yeşil yapraklı sebzeler K vitamini açısından zengindir.

Demir: Demirin en önemli fonksiyonu vücuttaki hücrelere oksijen taşımaktır. Oksijen eksikliği, bakterilerin ağızda birikmesine ve enfeksiyon oluşumuna ve dolayısıyla ağız yaralarına yol açar. Et, bakliyat, kuru üzüm, pekmez demir açısından zengindir.

Çinko: Çinko, kalsiyum ve D vitaminin işlevlerini yerine getirebilmesi için önemli bir mineraldir. Ayrıca çinko, ağızda bakterilerin artmasını önler ve plak birikiminin önlenmesine de yardımcı olur. Tahıllar, tohumlar, deniz ürünleri çinko açısından zengindir.

B vitamini: B vitamini familyası da ağız sağlığı için önemlidir. Ağız yaralarının önemli  bir nedeni de B12 eksikliğidir. Hayvansal gıdalar ve tahıllar B vitamini açısından zengindir.

Magnezyum: Kalsiyumun vücuttaki  emilimini arttırır. Ayrıca diş minelerini güçlendirir. Kuruyemişler, tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler magnezyum açısından zengindir.

Koenzim Q10: Tüm vücut doku ve organlarının sağlığı için gerekli olan Koenzim Q10, diş eti hastalıklarını önlemek için gereklidir. Yağlı balıklar, et, yer fıstığı, susam Koenzim Q10 açısından zengindir.

Ağız ve diş sağlığı için işlenmiş gıda, asitli içeceklerden, şekerden uzak durmak, dengeli beslenmek, beslenmede sebze ve meyvelere ağırlık vermek önem taşır.

Diş Eti Hastalıklarına İyi Gelecek Bitkisel Ürünler:

Diş eti hastalıklarının nasıl önlenebileceğini özetledikten sonra şimdi de diş eti hastalıklarının doğal yollarla nasıl tedavi edilebileceğine bakalım;

  1. Yeşil çay: Yeşil çay, anti-inflamatuar (iltihap giderici) özelliği ile ağızdaki bakterileri yok eder, plak oluşma olasılığını düşürerek diş eti hastalıklarının oluşmasını önler. Japonya'da 1000 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada, düzenli yeşil çay tüketenlerin, tüketmeyenlere göre daha sağlıklı diş etlerine sahip olduğu tespit edilmiştir. Yapılan çalışmalar, yeşil çayın içeriğindeki antioksidan kateşinin peridontal hastalıkların belirtilerini azaltabileceğini ortaya koymaktadır.
  2. Okalüptüs yağı: Okalüptüs yağı, diş eti hastalıklarının önlenmesine ve tedavisine yardımcı olabilecek uçucu bir yağdır. Anti-inflamatuar özelliği ile diş eti şişmelerine ve diş eti çekilmelerine iyi gelir. Çok güçlü ve keskin bir yağ olduğu için su ile seyreltilerek kullanılmalıdır. Okalüptüs yağı, diş etlerine temiz parmak ya da yumuşak fırça yardımı ile masaj yapılarak kullanılabilir.
  3. Karanfil yağı: Bir baharat çeşidi olan karanfil, asırlardan beri diş çürüğü ve diş eti hastalıkları için kullanılmaktadır. Karanfil yağı, antimikrobiyal, antiseptik ve antifungal özellikleri olan bir yağdır. Karanfil yağını, ağzınızı dezenfekte etmek ve bakterileri  ağzınızdan uzaklaştırmak için kullanabilirsiniz. Temiz ve yumuşak bir fırça ile diş etlerinize yumuşak hareketlerle masaj yapın.
  4. Aloe Vera: Aloe veranın antibakteriyel, anti-inflamatuar ve iyileştirici özellikleri vardır. Ağız enfeksiyonları ve diş eti hastalıkları için kullanılabilir. Aloe vera jel, doğal bir diş macunu, Aloe vera suyu ise doğal bir gargaradır.

Ağız ve diş sağlığınızı korumak, diş eti hastalıkları açısından sorun yaşamamak için yazımızdaki önlemler dışında yılda en az bir kere diş doktoruna tedavi olmayı unutmayınız!

Blog'da Diğer Yazılar

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Kahvenin 10 Faydası

kahvenin faydaları

Dünyanın bir çok ülkesinde insanlar güne kahve içerek başlar. Son...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Doğal Yollarla Tırnak Mantarı Tedavisi

tırnak mantarı

Tırnak mantarı, el ve ayak tırnaklarında oluşabilen ve uğraşması biraz...

Boğaz Ağrısına İyi Gelen Doğal Yöntemler

boğaz ağrısı

Boğaz ağrısı, bazen soğuk algınlığının, bazen ses tellerinin tahriş olmasının ya da zaman...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Kabızlığa İyi Gelen Yağlar ve Besinler

kabızlık çözümleri

Kabızlık, dönem dönem herkesin başına gelebilecek ve bazı durumlarda hayatı...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Diş Eti Hastalıklarına Karşı Tedavi Yönt…

Diş eti sağlığı

Ağız sağlığı için sağlıklı dişler kadar sağlıklı diş etleri de önemlidir...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Glisemik İndeks Değeri Yüksek Gıdalar ve…

glisemik indeks değeri yüksek gıdalar

Glisemik indeks (GI), karbonhidrat içeren gıdaların, kandaki glikoz düzeyine etkilerini...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...