Çinko

Çinko minerali geçiş elementleri arasında yer almaktadır. Sert fakat kırılgan bu mineral aynı zamanda düşük erime ısısına sahiptir. Çinko insan vücudunda hücre gelişimi bağışıklık sistemi ve cinsiyet gelişimi gibi bir çok alanda görev almaktadır. Kuruyemişlerde buğdaygillerde bazı deniz canlılarında çinko yeterli miktarda bulunmaktadır.

Çinko Minerali Nedir  Özellikleri Nelerdir?:

Doğada mavi-gri bir renkte bulunan bu metal çok eski çağlardan beri bir çok alanda özellikle başka metallerlerle karıştırılarak kullanılmıştır. Örneğin otomotiv inşaat pil sanayinde korozyonu önleme işlemlerinde ve kozmetik sanayinde oldukça sık kullanılmaktadır. Sanayide kullanıldığı kadar vücut sağlığı için öneminden dolayı birçok besin tabletinin içeriğinde de yer alır.

Çinko Mineralinin Vücuttaki Görevleri:

Çinko insan vücudunda kemik yapısında pankreas böbrek ve kaslarda bulunur. Ek olarak çinko metabolizma faaliyetlerinde önemli görevleri olan enzimlerin yapısında da yer alır.

Çinko mineralinin faydaları aşağıda listelenmiştir;

  • Hücre gelişimi ve büyümeye etkisi
  • Bağışıklık sistemini güçlendirmesi
  • Cinsiyet gelişimi
  • Hücre yenilenmesi ile cildin ve kasların yaşlanmasını geciktirmesi
  • Saç yapısını ve tırnakları güçlendirmesi
  • Yaraların iyileşmesini hızlandırması
  • Duyu organlarını güçlendirmesi

olarak sıralanabilir.

Çinko cildi koruyucu etkisi nedeniyle kızarıklık giderici ürünlerin çoğunda yer almaktadır. Bebek pişik kremleri içerdikleri çinko sayesinde kızarıklık giderirler. Bunun dışında bebek bezlerinde de koruyucu olarak bir miktar çinko kullanılmaktadır. Deodorantlarda ise vücut asitleriyle tepkimeye girerek kötü kokuyu engelleme özelliği nedeniyle çinko kullanılmaktadır.

Çinko Eksikliği ve Fazlalığı:

Sedef yoğun akne oluşumu gibi cilt hastalıkları soğuk el ve ayaklar tırnaklarda beyaz çizgiler görmede bozukluklar yetişkinlerde sperm sayısında azlık ve genç yaşta prostat gibi rahatsızlıklar çinko eksikliği nedeniyle oluşabilir.

Çinko eksikliğinde büyüme faaliyetleri yavaşlar ve büyümede gerilik ortaya çıkabilir. Bu gerilik cinsiyet gelişiminde de kendini gösterir. Bağışıklık sisteminin gelişememesi nedeniyle hastalıklara direnç azalır. Tat alma ve görme bozuklukları oluşabilir. Bunların dışında yaraların geç iyileşmesi gibi bir etkisi de vardır.

Çinko ilaçlar ve besin takviyeleri yoluyla fazla alınmış olabilir. Bu durumda ise faydalı olduğu konularda ters etki yaratmaya başlar ve vücutta zehirlenme etkileri gözlenir. Örneğin bağışıklık sistemini bozar ateş titreme ve kusmaya neden olur.

Günlük Çinko İhtiyacı:

Erkeklerde günlük çinko ihtiyacı 15 mg kadınlarda ise 12 mg civarındadır. Hamile ya da emziren kadınlarda günlük tüketim erkeklerle aynı olabilir. Çocuklarda ise 10 mg yeterli sayılmaktadır. Günlük 40 mg'ın üzerinde çinko alınmaması önerilmektedir ciddi yan etkileri olduğu bilinmelidir.

Çinko minerali vücutta depolanmaz günlük beslenme ile ya da tabletlerle alınması gerekir.

Çinko Minerali Hangi Besinlerde Bulunur?:

Kuruyemiş çinko açısından zengin gıdalar arasındadır. Bunlar dışında yulaf buğday ve çavdar içeren ürünlerde istiridye istakoz gibi sert kabuklu deniz canlılarında ve peynir gibi süt ürünlerinde mantar ve yeşil yapraklı bitkilerde de çinko bulunmaktadır.

Aşağıda çinko bulunan besinler listelenmektedir;

  • 100 gram istakoz 7 mg
  • 100 gram kaju fıstık 5 mg
  • 100 gram kabak çekirdeğinde 8 mg
  • 100 gram mantarda 7 mg

Blog'da Diğer Yazılar

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Kanseri Önleyecek Beslenme Tavsiyeleri

Sarküteri ürünleri

The American College of Nutrition'ın Time Dergisinde yayınlanan çalışmasında bitkisel besinler...

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Kullanılabil…

ağız kokusu

Ağız kokusu oldukça yaygın bir sorundur. Bazı sağlık sorunları, aşırı...

Diş Sağlığı için Hangi Gıdaları Tüketmel…

sağlıklı dişler

Diş sağlığı için düzenli olarak diş doktorunuzu ziyaret etmek, dişlerinizi fırçalamak ve...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Yüksek Tansiyonu Düşürmenin 10 Doğal Yol…

tansiyon

Çağımızın en tehlikeli hastalıklarından biri olan yüksek tansiyon önlem alınmadığı takdirde...

Migrene İyi Gelen Besinler ve Aktivitele…

migren tedavisi

Migren, nerede ve ne zaman olacağı bilinmeyen ve kişinin günlük...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Diş Beyazlatan Doğal Ürünler

diş beyazlatma

Hepimiz sık sık kahve, çay, sigara tüketmenin dişlerimizde lekelere neden...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Kıvırcık Salatanın Sağlığımız için Fayda…

Kıvırcık salata

Yemeklerimizin yanına eşlik eden kıvırcık yeşil salata, sağlığımız açısından en...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Öksürüğe İyi Gelen, Evde Hazırlanabilece…

öksürük tedavisi

Öksürük,üst solunum yollarının tahriş olması ve iltihaplanması sonucu oluşabileceği gibi alt...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

pH Dengesi Nedir, Neden Önemlidir?

ph dengesi

Ph kelimesi, bir çözeltinin asitlik veya bazlık derecesini tarif eden...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Şifalı Bitki Zencefilin Faydaları Nelerd…

zencefil

Anavatanı Güney Asya olan zencefil ya da latince adıyla zingiber...

Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

diş ağrısı

Diş çürümesi, diş minesinin aşınması ve diş eti iltihaplanması, diş...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Limonun Faydaları Nelerdir?

limonun faydaları

Turunçgiller familyasına ait olan limonu evimizde sıklıkla kullanırız, limonun soğuk...

Bal ve Tarçın Karışımı Nasıl Yapılır, Fa…

bal ve tarçın

Bal, çok eski zamanlardan beri bir çok kültürde "doğal ilaç...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Uykuya Geç Dalma Sorununa Çözümler

uyku sorunu

Uyku, şüphesiz en temel ihtiyaçlarımızdan biri, yorgun geçen bir günün...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...