Çinko

Çinko minerali geçiş elementleri arasında yer almaktadır. Sert fakat kırılgan bu mineral aynı zamanda düşük erime ısısına sahiptir. Çinko insan vücudunda hücre gelişimi bağışıklık sistemi ve cinsiyet gelişimi gibi bir çok alanda görev almaktadır. Kuruyemişlerde buğdaygillerde bazı deniz canlılarında çinko yeterli miktarda bulunmaktadır.

Çinko Minerali Nedir  Özellikleri Nelerdir?:

Doğada mavi-gri bir renkte bulunan bu metal çok eski çağlardan beri bir çok alanda özellikle başka metallerlerle karıştırılarak kullanılmıştır. Örneğin otomotiv inşaat pil sanayinde korozyonu önleme işlemlerinde ve kozmetik sanayinde oldukça sık kullanılmaktadır. Sanayide kullanıldığı kadar vücut sağlığı için öneminden dolayı birçok besin tabletinin içeriğinde de yer alır.

Çinko Mineralinin Vücuttaki Görevleri:

Çinko insan vücudunda kemik yapısında pankreas böbrek ve kaslarda bulunur. Ek olarak çinko metabolizma faaliyetlerinde önemli görevleri olan enzimlerin yapısında da yer alır.

Çinko mineralinin faydaları aşağıda listelenmiştir;

  • Hücre gelişimi ve büyümeye etkisi
  • Bağışıklık sistemini güçlendirmesi
  • Cinsiyet gelişimi
  • Hücre yenilenmesi ile cildin ve kasların yaşlanmasını geciktirmesi
  • Saç yapısını ve tırnakları güçlendirmesi
  • Yaraların iyileşmesini hızlandırması
  • Duyu organlarını güçlendirmesi

olarak sıralanabilir.

Çinko cildi koruyucu etkisi nedeniyle kızarıklık giderici ürünlerin çoğunda yer almaktadır. Bebek pişik kremleri içerdikleri çinko sayesinde kızarıklık giderirler. Bunun dışında bebek bezlerinde de koruyucu olarak bir miktar çinko kullanılmaktadır. Deodorantlarda ise vücut asitleriyle tepkimeye girerek kötü kokuyu engelleme özelliği nedeniyle çinko kullanılmaktadır.

Çinko Eksikliği ve Fazlalığı:

Sedef yoğun akne oluşumu gibi cilt hastalıkları soğuk el ve ayaklar tırnaklarda beyaz çizgiler görmede bozukluklar yetişkinlerde sperm sayısında azlık ve genç yaşta prostat gibi rahatsızlıklar çinko eksikliği nedeniyle oluşabilir.

Çinko eksikliğinde büyüme faaliyetleri yavaşlar ve büyümede gerilik ortaya çıkabilir. Bu gerilik cinsiyet gelişiminde de kendini gösterir. Bağışıklık sisteminin gelişememesi nedeniyle hastalıklara direnç azalır. Tat alma ve görme bozuklukları oluşabilir. Bunların dışında yaraların geç iyileşmesi gibi bir etkisi de vardır.

Çinko ilaçlar ve besin takviyeleri yoluyla fazla alınmış olabilir. Bu durumda ise faydalı olduğu konularda ters etki yaratmaya başlar ve vücutta zehirlenme etkileri gözlenir. Örneğin bağışıklık sistemini bozar ateş titreme ve kusmaya neden olur.

Günlük Çinko İhtiyacı:

Erkeklerde günlük çinko ihtiyacı 15 mg kadınlarda ise 12 mg civarındadır. Hamile ya da emziren kadınlarda günlük tüketim erkeklerle aynı olabilir. Çocuklarda ise 10 mg yeterli sayılmaktadır. Günlük 40 mg'ın üzerinde çinko alınmaması önerilmektedir ciddi yan etkileri olduğu bilinmelidir.

Çinko minerali vücutta depolanmaz günlük beslenme ile ya da tabletlerle alınması gerekir.

Çinko Minerali Hangi Besinlerde Bulunur?:

Kuruyemiş çinko açısından zengin gıdalar arasındadır. Bunlar dışında yulaf buğday ve çavdar içeren ürünlerde istiridye istakoz gibi sert kabuklu deniz canlılarında ve peynir gibi süt ürünlerinde mantar ve yeşil yapraklı bitkilerde de çinko bulunmaktadır.

Aşağıda çinko bulunan besinler listelenmektedir;

  • 100 gram istakoz 7 mg
  • 100 gram kaju fıstık 5 mg
  • 100 gram kabak çekirdeğinde 8 mg
  • 100 gram mantarda 7 mg

Blog'da Diğer Yazılar

Kışın Tüketilebilecek 5 Faydalı Kış Meyv…

Kış meyveleri

Günümüzde her mevsim her meyveye ulaşmak mümkün olmasına rağmen, gıdaların...

Karaciğere İyi Gelen Bitkisel Besinler N…

Enginar ve karaciğer

Önemli fonksiyonları olan karaciğerin düzgün çalışması beslenme ve yaşam tarzı...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Karpuzun Faydaları ve Zararları Nelerdir…

dilimlenmiş karpuz

Karpuz yaz mevsiminin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Sıcak yaz günlerinde hem...

Hıçkırığın Nedeni Nedir, Nasıl Geçer?

hıçkırık

Hıçkırığın hepimiz için sinir bozucu ve rahatsızlık veren bir durum olduğunu kabul...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Evinizdeki Doğal Ağrı Kesiciler Nelerdir…

kas ağrısı

Spordan sonra kas ağrıları yaşıyor ya da grip olmak üzeresiniz...

Sağlıklı Kemiklere Sahip Olmanın 10 Yolu

kemik sağlığı

Kemik sağlığımız hareket kabiliyetimiz açısından hayati önem taşır. Kemikler kırmızı...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Oğul Otunun (Melisa) Faydaları Nelerdir?

oğul otu

Oğul otu, latince orjinal adıyla "Melissa Officinalis", nane familyasından bir...

Çayın Faydaları ve Zararları Nelerdir?

türk çayı

Çay, Camellia Sinesis bitkisinin yapraklarından elde edilir. Siyah çay, beyaz...

Omega 3 İçeren Besinler ve Omega 3'ün Fa…

somon balığı dilimi

Beslenmede önemli rolü olan Omega 3'ün faydaları, kalp hastalıklarına yakalanma...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Gıda Alerjisinin Belirtileri Neleridir?

Gıda hassasiyeti

Bazı kişilerin belirli gıdalara karşı hassasiyeti vardır. Hiç beklenmedik bir yiyecek...

İshale Ne iyi Gelir?: Doğal Besinler ile…

ishal nasıl geçer?

Sık rastlanan bir rahatsızlık olan ishal hayatı olumsuz etkiler ve oldukça rahatsızlık...

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukl…

hiperaktivite ve dikkat eksikliği

Dikkat eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu (DEHB), okul öncesi veya okul...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Yaşlanmaya ve Güneş Yanıklarına Karşı Tü…

yaşlanma karşıtı gıdalar

Yediğiniz gıdaların sizi güneşin zararlı etkilerine karşı koruyabileceğini ve yaşlanmayı...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Yumurtanın Faydaları ve Besin Değeri Tab…

yumurtanın faydaları

Yumurta, sağlığa faydaları ve besin değeri ile "süper gıda" olarak tanımlanan...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Kansere Karşı Önlem Olabilecek Beslenme …

Kanser

Kanser hücrelerin kontrolsüz büyümesi ve çoğalması sonucu oluşan hastalıktır, kanserin...

Glisemik İndeks Tablosu ve Önemi

glisemik indeks

Glisemik indeks kavramı (GI), ilk kez Toronto Üniversitesinde Dr David.J.Jenkins...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Güneş Kremi Seçerken Nelere Dikkat Etmel…

Güneş kremlerinin bizi güneşin zararlı UV ışınlarına karşı koruduğunu, cildin...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Öksürük Nasıl Geçer, Öksürüğe Ne iyi Gel…

öksürük

Öksürük sorununuz varsa ve öksürüğe ne iyi gelir merak ediyorsanız...

Sindirim Sistemi Sorunlarına İyi Gelen B…

Sindirim sistemine iyi gelen bitkiler

Günlük beslenmeniz içinde şifalı otlara ve bitkilere yer vermeniz hem...

Çocuk Gelişimi için Faydalı Vitamin ve M…

çocuk gelişimi

Çocuk gelişimi için her yiyecek grubundan faydalanılması ve çocuğun dengeli beslenmesi sağlanmalıdır...

Alerjik Rinit Nedir, Nasıl Tedavi Edilir…

Alerjik rinit

Halk arasında saman nezlesi olarak bilinen mevsimsel alerjik rinit, özellikle...

Soğuk Algınlığı ile Grip Arasındaki Fark…

grip

Soğuk algınlığı ya da diğer adıyla nezle ve grip birbirleri ile...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Burun Tıkanıklığını Açmak İçin Uygulanab…

Burun spreyi

Burun tıkanıklığı, burun deliklerinin içini kaplayan zarların iltihaplanması ile mukus birikmesi...

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Gıdalar

Hamilelik dönemi beslenme

Hamilelik, bir kadının en özel dönemlerinden birisidir, hele ki ilk...

Pekmezin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

pekmez

Yemek kültürümüzde Tahin-Pekmez ikilisini bilmeyen yoktur. Pekmez, üzüm, hurma, dut...

Dudakta Uçuk ve Uçuk Tedavisi

Dudak uçukları

Dudak uçukları sinir hücrelerine yerleşen Herpes Simpleks (HSV) virüsü nedeniyle...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

prostat

Prostat terimi "protector" (koruyucu) kelimesinden gelmektedir. Üriner sistemin son kısmına yakın...

Reflü Nedir, Reflü Belirtileri Nelerdir?

reflü nedir?

Reflü, özellikle son yıllarda yaygınlaşmış olup günümüzde pek çok kişinin...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

wc işareti

Kabızlık, halk arasında bilinen adıyla peklik oldukça yaygın olarak görülen...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...