Çinko

Çinko minerali geçiş elementleri arasında yer almaktadır. Sert fakat kırılgan bu mineral aynı zamanda düşük erime ısısına sahiptir. Çinko insan vücudunda hücre gelişimi bağışıklık sistemi ve cinsiyet gelişimi gibi bir çok alanda görev almaktadır. Kuruyemişlerde buğdaygillerde bazı deniz canlılarında çinko yeterli miktarda bulunmaktadır.

Çinko Minerali Nedir  Özellikleri Nelerdir?:

Doğada mavi-gri bir renkte bulunan bu metal çok eski çağlardan beri bir çok alanda özellikle başka metallerlerle karıştırılarak kullanılmıştır. Örneğin otomotiv inşaat pil sanayinde korozyonu önleme işlemlerinde ve kozmetik sanayinde oldukça sık kullanılmaktadır. Sanayide kullanıldığı kadar vücut sağlığı için öneminden dolayı birçok besin tabletinin içeriğinde de yer alır.

Çinko Mineralinin Vücuttaki Görevleri:

Çinko insan vücudunda kemik yapısında pankreas böbrek ve kaslarda bulunur. Ek olarak çinko metabolizma faaliyetlerinde önemli görevleri olan enzimlerin yapısında da yer alır.

Çinko mineralinin faydaları aşağıda listelenmiştir;

  • Hücre gelişimi ve büyümeye etkisi
  • Bağışıklık sistemini güçlendirmesi
  • Cinsiyet gelişimi
  • Hücre yenilenmesi ile cildin ve kasların yaşlanmasını geciktirmesi
  • Saç yapısını ve tırnakları güçlendirmesi
  • Yaraların iyileşmesini hızlandırması
  • Duyu organlarını güçlendirmesi

olarak sıralanabilir.

Çinko cildi koruyucu etkisi nedeniyle kızarıklık giderici ürünlerin çoğunda yer almaktadır. Bebek pişik kremleri içerdikleri çinko sayesinde kızarıklık giderirler. Bunun dışında bebek bezlerinde de koruyucu olarak bir miktar çinko kullanılmaktadır. Deodorantlarda ise vücut asitleriyle tepkimeye girerek kötü kokuyu engelleme özelliği nedeniyle çinko kullanılmaktadır.

Çinko Eksikliği ve Fazlalığı:

Sedef yoğun akne oluşumu gibi cilt hastalıkları soğuk el ve ayaklar tırnaklarda beyaz çizgiler görmede bozukluklar yetişkinlerde sperm sayısında azlık ve genç yaşta prostat gibi rahatsızlıklar çinko eksikliği nedeniyle oluşabilir.

Çinko eksikliğinde büyüme faaliyetleri yavaşlar ve büyümede gerilik ortaya çıkabilir. Bu gerilik cinsiyet gelişiminde de kendini gösterir. Bağışıklık sisteminin gelişememesi nedeniyle hastalıklara direnç azalır. Tat alma ve görme bozuklukları oluşabilir. Bunların dışında yaraların geç iyileşmesi gibi bir etkisi de vardır.

Çinko ilaçlar ve besin takviyeleri yoluyla fazla alınmış olabilir. Bu durumda ise faydalı olduğu konularda ters etki yaratmaya başlar ve vücutta zehirlenme etkileri gözlenir. Örneğin bağışıklık sistemini bozar ateş titreme ve kusmaya neden olur.

Günlük Çinko İhtiyacı:

Erkeklerde günlük çinko ihtiyacı 15 mg kadınlarda ise 12 mg civarındadır. Hamile ya da emziren kadınlarda günlük tüketim erkeklerle aynı olabilir. Çocuklarda ise 10 mg yeterli sayılmaktadır. Günlük 40 mg'ın üzerinde çinko alınmaması önerilmektedir ciddi yan etkileri olduğu bilinmelidir.

Çinko minerali vücutta depolanmaz günlük beslenme ile ya da tabletlerle alınması gerekir.

Çinko Minerali Hangi Besinlerde Bulunur?:

Kuruyemiş çinko açısından zengin gıdalar arasındadır. Bunlar dışında yulaf buğday ve çavdar içeren ürünlerde istiridye istakoz gibi sert kabuklu deniz canlılarında ve peynir gibi süt ürünlerinde mantar ve yeşil yapraklı bitkilerde de çinko bulunmaktadır.

Aşağıda çinko bulunan besinler listelenmektedir;

  • 100 gram istakoz 7 mg
  • 100 gram kaju fıstık 5 mg
  • 100 gram kabak çekirdeğinde 8 mg
  • 100 gram mantarda 7 mg

Blog'da Diğer Yazılar

Kansızlık Belirtileri ve Tedavisi

Anemi

Kan hastalıkları içinde en sık görülen hastalık "Anemi", halk arasındaki...

Eklem Ağrıları Tedavisi İçin Beslenme Ta…

Eklem ağrıları

Vücut hareketlerinin gerçekleştirilmesinde eklemlerimiz en az kaslarımız ve kemiklerimiz kadar...

Sağlıklı ve Pratik Detoks Tarifleri ve Ö…

detoks tarifleri

Detoks, toksinleri vücudumuzdan arındırma işlemidir. Detoks yapmak için çok katı kurallar ve diyetler...

Panik Atak Belirtileri Nelerdir, Panik A…

panik atak

Panik atak, günümüzde çok sık rastlanan bir rahatsızlıktır, bize nerede ve...

Evde Doğal Yöntemlerle Sivilcelerden Kur…

Sivilcelere doğal çözüm

Cilt bakımı konusunda günümüzde az çok herkes bilinçlenmiş durumda, en...

Mide Bulantısına İyi Gelen Yiyecekler

Mide bulantısı, nerede ve ne zaman olursa olsun rahatsızlık veren...

Sürekli Yorgunluk Hissi ve Uyku Halinin …

yorgunluk

Sadece uykusuz kalmanız sizi yorgun hissettirmez, yaşam tarzınızdaki bazı hatalar...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Vitamin, Mine…

vitamin takviyeleri

Diyet yaparken doğru gıdaların seçimi yediklerinize dikkat etmek, porsiyonları küçültmek ve...

Kabak Çekirdeğinin Faydaları ve Besin De…

kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, Dünya Sağlık Örgütü'nün mutlaka tüketilmesi gereken gıdalar arasında saydığı...

Biotin (B7 Vitamini) Hangi Besinlerde Bu…

biotin içeren gıdalar

Biotin içeren besinleri tüketmek saç ve tırnak sağlığımız için oldukça önem taşımaktadır...

Düşük Glisemik İndeks Değerine Sahip 10 …

yeşil yapraklı sebzeler

Glisemik indeks, diyabet hastaları için geliştirilmiş bir ölçüm aracı olsa...

Cilt Kanseri Nedir, Nedenleri Nelerdir?

cilt kanseri

Cildinizde oluşan normal olmayan değişimler cilt kanserinin en belirgin belirtileridir. Cilt...

İnflamasyon Nedir, İnflamasyona Hangi Gı…

inflamasyon

İnflamasyon (enflamasyon), yangı ve iltihaplanma, canlı dokunun her türlü etkene...

Diş Eti Çekilmesi Nedenleri ve Tedavisi

diş eti çekilmesi tedavisi

Diş eti çekilmesi, dişleri çevreleyen dokunun çeşitli nedenlerle diş minesi seviyesinin altına...

Keten Tohumu Faydaları ve Kullanımı

keten tohumu

Keten tohumu oldukça eski tarihlerden beri bilinen bir kültür bitkisidir. Linum...

Gür ve Sağlıklı Saçlar için Beslenme Öne…

Sağlıklı saçlar

Gür ve sağlıklı saçlar, tıpkı vücudumuzun tüm noktalarında olduğu gibi...

Çabuk Acıktıran Yiyecekler Nelerdir?

Çabuk acıktıran besinler

Açlık, mide, bağırsaklar, beyin, pankreas ve kanda ortaya çıkan bir...

Yüksek Kolesterolü Düşürmek İçin Yapılma…

kolesterol

Kolesterol kan ve hücrelerde bulunan yağ benzeri maddedir. Vücuttaki kolesterolün...

Evde Siğil Tedavisi: Siğilden Kurtulmak …

Siğil tedavisi

Siğil, derinin üst tabakasına veya mukozaya yerleşen HPV (Human Papilloma...

Alzheimer Belirtileri ve Tedavisi

alzheimer tedavisi

Alzheimer, hayatı olumsuz etkileyen, çağımızın en önemli hastalıklarından biridir. Alzheimer...

Göz Altı Şişlikleri için En Pratik ve Et…

göz altı şişlikleri

Sabah uyanıp aynaya baktığınızda fark ettiğiniz ilk şey gözlerinizdeki şişkinlikler mi?...

Lif İçeren Besinler Nelerdir?

Lif içeren besinler

Lif içeren besinler, doğru miktarda su alımı ile birlikte, sindirim...

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecek…

sarımsak ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi, vücudumuzu hastalıklara karşı koruyan, tümör hücrelerini yok eden...

Topuk Dikeni ve Tedavisi

topuk dikeni

Adım atarken ayak topuğunuzun üzerinde şiddetli bir ağrı hissediyorsanız sorununuz "topuk...

Sivrisinekler Neye Gelir?: Sivrisinekler…

Sivrisinek

Zamanımızın çoğunu dışarıda geçirdiğimiz yaz akşamlarında sivrisineklerin başımıza bela olduğu...

Artrit ve Artrit Tedavisinde Kullanılabi…

Artrit

Artrit ağrılı bir eklem rahatsızlığıdır. Artiritin nedeni tam olarak bilinmemekle...

Melanom Belirtileri ve Tehlikeli Benler

Zararlı Benler

Cilt, adeta bir kalkan gibi vücudumuzu dış etkilerden korurken aynı...

Doğal Yollarla İştah Kapatma Yöntemleri

iştahlı çocuk

Çok yemek yemekten, sürekli açlık hissi yaşamaktan ve bu nedenle...

Brokolinin Sağlığımız için Faydaları

brokoli

Bu yazımızda brokolinin faydalarını sizinle paylaşacağız. Adeta bir minyatür ağacı andıran...

Hamileler İçin Gerekli 6 Vitamin ve Mine…

hamilelik ve vitaminler

Hamilelikte dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulanması gerekmektedir. Amerikan Obstetrik...

Portakalın Faydaları Nelerdir?

portakal

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal, güzel lezzetinin yanı sıra sağlığımız...

Açlık Hissi Neden Olur,Nasıl Engellenir?

çikolata yiyen kadın

Az önce yemek yediniz ve buna rağmen kendinizi tok hissetmiyor...

Yoğurdun Faydaları Nelerdir?

yoğurdun faydaları

Probiyotik özelliği olan yoğurdun faydaları oldukça fazladır. Öncelikle sindirim sistemine...

Egzersiz Yapmanın Beyin Sağlığına Faydal…

egzersizin faydaları

Düzenli egzersiz yapmanın sağlıklı yaşam için gerekli olduğu tartışılmaz bir...

Baş Ağrısına İyi Gelen 8 Yiyecek

baş ağrısı

Hemen hemen her insan değişik nedenlerle baş ağrısından muzdarip olabilir...

Ginkgo Biloba Nedir, Faydaları Nelerdir?

ginkgo biloba

Ginkgo biloba tarihi oldukça eskilere dayanan bir ağaç türüdür. "Mabet...

Kan Şekerini Dengelemek İçin Yapılması G…

kan şekerini düzenleyen alışkanlıklar

Diyabet, modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalıklarından birisidir. Diyabet...

Mide Yanmasının Nedenleri Nelerdir, Mide…

mide yanması

Mide yanması oldukça sık görülen ve hayat kalitesini düşüren rahatsızlıkların başında...

Gece Kramplarının Nedenleri ve Çözümleri

gece krampları

Uyku kalitesini etkileyen gece krampları, adından da anlaşılacağı üzere gece...

Detoks İçin Tüketilmesi Gereken 5 Yeşil …

Kuşkonmaz ve detoks

Bazı besinler vücudunuzun toksinlerden arınmasına diğerlerinden daha fazla yardımcı olur...

Kirazın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

kiraz

Yaz aylarının lezzetli ve hoş meyvesi olan kiraz "süper meyve...

Kilo Aldırmayan, Sağlıklı Kurabiye Nasıl…

sağlıklı kurabiye tarifi

Bugün sizlere kurabiyelerinizi daha sağlıklı hale getirmenin yollarını paylaşacağız! Tatlılara karşı koymak...

Kilo Vermeyi Kolaylaştıran Yağ Yakıcı Yi…

yağ yakıcı gıdalar

Bazı besin maddelerinin diğerlerine göre metabolizma hızlandırıcı etkisi vardır, bu...

Diş Macunu Seçerken Dikkat Edilmesi Gere…

diş macunu seçimi

Ağız hijyenin sağlanmasında diş macunun tek başına yeterli olduğu düşünülür...

Yulafın Sağlığımız İçin Faydaları Nelerd…

yulaf ezmesi

Yulaf, vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir gıdadır ve içerdiği...